Är L-arginin rätt för mig?

L-arginin är en viktig aminosyra och då den är essentiell, behöver den tillföras via din kost eller via kosttillskott. År 1988 upptäckte man att aminosyran L-arginin är en förelöpare till kväveoxid (NO), dvs att den krävs för att kroppen skall kunna producera kväveoxid. Kväveoxid är en gasmolekyl, och man kan likna den vid en kemisk budbärare, som hjälper kroppen i olika situationer. Mest känt i vardagen är nog det faktum att kväveoxid kan bidra med ökad uthållighet, och flertalet studier visar att kväveoxid i rödbetor kan ge ökad prestationsförmåga.

Kväveoxid främjar även vårt immunförsvar, då det används när immunförsvaret eliminerar bakterier och cancerceller. Som antioxidant skyddar det våra kärl från plackbildning och motverkar nedbrytning/oxidation.

När man talar om kväveoxid vid hjärtsjukdomar, så är en egenskap extra viktig, och det är att kväveoxid motverkar klumpbildning och på så vis minskar risker för blodpropp och andra hjärtsjukdomar. I och med att det har en blodtunnande effekt, så kan det vara klokt att kontakta en duktig näringsterapeut när du vill ta L-arginin som tillskott, särskilt om du tar blodförtunnande mediciner.

En annan viktig egenskap som kommer från kväveoxid (samt magnesium och andra mineraler som aktiverar det parasympatiska = avslappnade nervsystemet) är att ökad tillförsel av kväveoxid fungerar som en signal till blodkärlens glatta muskulaturen och på så vis bidrar till att de slappnar av. Kväveoxid ger även ökad elasticitet (vaskularitet) i kärlen, vilket gör att blodet kan flyta på lättare.

Det finns många studier som visar att L-arginin som tillskott, ger ökad uthållighet, minskar risk för perifera artärsjukdomar och minskar risk för kärlkramp samt även hjälper de som redan har besvär.

Tänk gärna på att högt kolesterol vanligtvis kommer utav en orsak. I de flesta fall ser man en koppling mellan sockerintag, insulinnivåer i blodet (frisättning av det ämne som hjälper sockret från blodkärlen och in i cellerna) och ökade nivåer av kolesterol (LDL-kolesterol). Min rekommendation är således att du kombinerar det du redan gör, med en kost som är låg på socker. Byt även bort söta frukter och välj bär eller grönsaker istället. Tänk på allt dolt socker som finns i maten och ät så naturligt, ekologiskt och hemmagjort som möjligt. Öka gärna din motion till 60 minuter per dag, kanske fördelat exempelvis 2 stycken 30-minuterspromenader. Tänk också på att all reparation i kroppen sker när du sover och vilar. Var noga med vila, att prioritera de sovtimmar som du behöver och sov gärna mellan 22-06 för bästa återhämtning. Och som jag nämnde ovan, så har kväveoxid, och dess förelöpare L-arginin mycket god påverkan vid just kärlkramp, och kan i och med dess blodförtunnade och kärlvidgande egenskaper sannolikt fungera till och med bättre än betablockerare.

Varma hälsningar