Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga,
Alger är bra på många sätt. De innehåller all näring som vi behöver, förutsatt att du kan konvertera vissa näringsämnen, som till exempel fetter från vegetabiliska till animaliska. De innehåller även jod som är viktiga för produktionen av sköldkörtelhormoner. Chlorella och spirulina är bra tillskott för alla, och absolut för de som tränar hårt. Du behöver inte komplettera med kalcium och magnesium för algernas skull, men jag skulle rekommendera det för hans generella näringsstatus.
När man tränar mycket så förbrukas mycket av de mineraler och vitaminer som han intar, och det är extra viktigt att komplettera med dessa så att hans kropp håller ordentligt. En rekommendation kan vara att ha ett B-komplex och multimineralvitamin som bas, samt mineraler som magnesium och zink. B-vitamin, zink och magnesium förbrukas vid hård stress och slitage såsom till exempel vid elitidrottande.
Jag skulle också komplettera med D-vitamin, omega-3, probiotika och aminosyror. Det är också viktigt med antioxidanter som motverkar träningens slitage. Ett tips är att göra en daglig smoothie på antioxidantrika bär såsom havtorn, blåbär, aroniabär, svarta vinbär eller liknande, och ha i lite nyponpulver och chlorella. Tänk också på att återhämtning, vila och sömn är viktiga för att hans kropp ska hålla och för att han ska få gott resultat av sin träning.
Varma hälsningar
Zarah Öberg