Jamina och Anders Gatti svarar
Hej!
Du har en väldigt stor dos av konditionsträning och då krävs det betydligt mer bränsle för att driva dina muskler. Jag skulle råda dig att börja se över alla måltider och försöka fylla halva tallriken med grönsaker (9-12 olika varje dag med många färger) en fjärdedel med mer stärkelserika kolhydrater som potatis, ris etc och sen fylla på sista fjärdedelen med en vettig proteinkälla (viltkött, vildfångad fisk är bäst, ekologiska uppfödda djur näst bäst) detta gäller även frukosten, skippa frukostmat och tänk lagad mat! Se även till att fylla på med lite större mellanmål i direkt anslutning till att du cyklat klart. Samma tänk gäller här med, variera gärna mellanmålen från dag till dag!
Lycka till nu!
Anders Gatti