Jamina och Anders Gatti svarar
Hej Tina!
Ledsen om jag gör dig besviken men Bodypump gör dig inte starkare bara uthålligare. För att bygga styrka och muskelmassa krävs det vikter som gör att du orkar max 12 repetitioner. Det är alltså ut i gymmet som gäller för dig. Att bygga upp muskelmassan är det absolut bästa sättet för att få ner fettmassan på ett bestående och mer långsiktigt sätt då det höjer din energiförbrukning i vila (BMR) För allra bästa effekt skulle jag rekommendera dig 2-3 styrkepass i veckan och att du kompletterar din styrketräning med 2-3 kortare (30 min) men relativt intensiva konditionspass, dessa kan du lägga in efter dina styrkepass om du har svårt att komma ifrån flera dagar i veckan. Du måste givetvis utgå från din nuvarande fysiska form när du väljer intensiteten.
Kolla upp om ditt gym erbjuder PT Smallgroup. Då kan du träna styrka i en lite grupp (max 6st) och samtidigt få hjälp med tekniken.
Lycka till!
Med vänlig hälsning
Carolin Helt