Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga,
När man har långvarig stress så förbrukas stora mängder av de mineraler och vitaminer som hanterar stress, såsom zink, magnesium och B-vitaminer. Detta gör att zink gärna blir lågt. Utöver detta så försämras nedbrytningen av koppar (kopplat till levern) vid stress, så det blir dubbelt upp som gör koppar högt. Dina besvär med PMS kan visserligen vara kopplat till högt koppar, eftersom koppar ökar östrogen, medan zink ökar progesteron. Dock så beror det sannolikt även på din utmattning, då stresshormonet kortisol bildas av progesteron och på så vis skapar progesteronbrist vid långvarig stress (stress ger ökad kortisolfrisättning).
Vad gäller koppar så behöver dina besvär inte bero på att du har högt koppar från egen brunn eller kopparspiral, även om dessa källor är vanliga vid höga kopparvärden. Koppar kan bli högt efter lång tids stress eftersom stress minskar zink. Zink hämmar vanligtvis upptaget av koppar i tarmen, vilket är en av anledningarna till att man använder det som antagonist för att sänka koppar. Det trycker alltså ner koppar. Om man då haft långvarig brist på zink, så blir koppar högt. Plus att koppar som sagt inte bryts ner korrekt vid stress, så det blir högt även av den anledningen. Du kan även ha haft höga kopparvärden sedan länge, om du inte har bra nedbrytning av koppar i levern.
Du kan absolut sätta in en vattenrenare för att minska på koppar, men ta gärna vattenprover först för att se om det finns högt koppar i vattnet. Sen är en vattenrenare alltid bra, för att ha bra vatten. För att eliminera överskottskoppar kan man även jobba med levern, så att den fungerar bättre. Detta gör du genom att tillföra detoxande produkter. Ett tips vid högt koppar är även att använda psylliumfröskal, då det suger upp överskottskoppar i tarmen och hjälper det att ta sig ut via avföringen.
Dina besvär med infektionskänslighet beror sannolikt på din allmänhälsa, och att det är många obalanser som belastar kroppen. Det kan alltså både vara kopplat till hormonell obalans, mindre bra tarmflora och långvarig stress och utmattning. Tarmfloran blir sämre när man stressar, då det minskar tarmens goda bakterier. Sen skapar stress även ett annat matsmältningsproblem, och det är att frisättning av magsyra minskar, eftersom kroppen ställer in sig på överlevnad och flykt, snarare än lugn och ro och att smälta maten. När magsyraproduktionen minskar, minskar även frisättning av det enzym (pepsin) som bryter ner protein. Detta innebär i förlängningen att maten smälts sämre, kommer ner osmält i tarmen och på så vis skapar överväxt av dåliga bakterier i tarmen.
Det står inte om dina besvär med hypotyreos kom i samband med din utmattning, och hypotyreos har många orsaker. En vanlig orsak är dock att kortisolvärdet ligger lågt, vilket gör att sköldkörtelhormonerna inte fungerar korrekt. Det krävs nämligen kortisol i cellerna för att kunna bilda energi, och om det inte finns tillräckligt med kortisolfrisättning så kan inte kroppen bilda energi från de sköldkörtelhormon som bildas i sköldkörteln. Konsekvensen brukar vara att energinivåerna blir låga, och att sköldkörtelproduktionen går ner. Man brukar då inte bli hjälpt av levaxin, eftersom levaxin är sköldkörtelhormon (T4 i syntetisk form) och på så vis försöker skynda på en energiproduktion som inte fungerar om det inte finns kortisol. Det kan vara värt att undersöka varför du har låg sköldkörtelproduktion och om det hör samman med din utmattning. Man bör då mäta dina hormonvärden i saliv, labrixtest, för att se hur de ligger. Där ser man även om det förekommer obalans mellan östrogen och progesteron, så kallad östrogendominans. Det är vanligt vid hormonell obalans med symtom som PMS och hör även samman med högt koppar i förhållande till zink.
När man är känslig mot kosttillskott så är det klokt att trappa upp försiktigt och aldrig lägga in höga doser som start. Jag skulle inte börja med så höga doser på zink, utan ta högst 25 mg. Det är bättre att vara långsiktig än att ha höga doser. Sen är det bra om du kan använda flytande zink istället för tabletter eller kapslar, då zinkbrist gör att slemhinnan i tarmen tar upp zink sämre. Flytande zink brukar därför ge bättre effekt. Om du tar flytande zink kan du minska dosen och ta 15 mg per dag. Det ska tas på kvällen strax innan sänggående. Eftersom du haft långvarig stress så bör zink kompletteras med magnesium, antingen via magnesiumspray eller liposomal magnesium, samt ett bra B-vitaminkomplex.
Mitt tips är alltså att lägga till zink, magnesium, B-vitaminkomplex samt även C-vitamin som du nämner, då det är viktigt för att reparera binjurarna. Sen är det bästa att mäta dina hormoner för att se exakta värden, och på så vis kan man ge dig en personligt anpassad rekommendation. Du bör då mäta östrogen, progesteron, kortisolkurvan över dagen, samt ratio/balans mellan östrogen och progesteron.
Varma hälsningar Zarah Öberg