Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Det låter inte som en bra situation för dig och min första tanke är att du kanske ändå borde ta din medicin under den tid som du löser dina näringsproblem. Det är inte bra att må så dåligt och jag som terapeut behöver råda dig att kontakta din läkare om du mår på det sätt som du beskriver.
Både B12, D-vitamin och omega-3 kan förbättra tillståndet vid depression men du behöver också se över din tarm och om du har tillräcklig produktion av signalsubstanser såsom serotonin. Det är där tryptofan är viktigt eftersom det är det material som behövs för att producera serotonin. Det går utmärkt att kombinera med de andra näringsämnen du nämner eftersom det är en aminosyra (en naturlig del av maten du äter). Du kan öka intaget av tryptofanrika livsmedel eller komplettera med kosttillskott.
Johannesört brukar hjälpa bra vid depressiva tillstånd, men jag brukar aldrig rekommendera att man slutar med sina läkemedel förrän man påbörjat annan behandling som fått chans att börja verka. Detta för att inte riskerar att bli en dipp (om du förstår vad jag menar). Man kan alltså slussa ut antidepressiva försiktigt.
Det finns många tillskott som man kan prova, men jag skulle råda dig att besöka en duktig näringsterapeut så att ni både kan finna orsaken till dina besvär, samt vad just du behöver. Det är svårt att säga generellt vad som skulle hjälpa dig, särskilt som du beskriver det som att du inte mår bra alls. Jag tar emot för konsultationer, men har inte kvar min mottagning på Odenplan utan tar emot i Strängnäs eller via telefonkonsultation.
Varma hälsningar
Zarah Öberg