Eva Rusz svarar
Givetvis kan man som par lösa sina relationsproblem själva utan att alltid anlita professionell hjälp.
Börja tala med varandra om vilka behov ni har, som ni kanske inte har talat om eller mött. Ett sexliv och attraktion föds ur hur vi svarar på varandras olika behov och det börjar inte alltid med sex utan med empatiska, sympatiska, lyssnande och respektfulla beteenden som i sin tur skapar sexuell önskan och lust.
Du har helt rätt i att för att ni och du skall kunna gå vidare så behöver du förlåta till 100 %. Och din man behöver också visa dig beteenden som gör att du kan lita på honom igen.
Då du går tillbaka till händelsen så aktiverar du tankar och känslor kring det som skett och det i sin tur kommer att skapa rädsla, oro och kanske panik inom dig.
Då man har fattat ett beslut så får man öva sig på att säga, varje gång tanken vidrör det inträffade, att ”det där tillhör det förgångna, jag säger stopp till mig själv och fokuserar på nuet”.
”Jag kan inte ändra det som har hänt, jag sätter PUNKT nu”
Sen kan du öva dig i att räkna baklänges, helst på ett annat språk, som engelska till exempel. Räkna baklänges från 200 tills du känner att du har släppt det som aktiverade dig. Genom att fokusera på och räkna baklänges så omdirigerar du hjärnan från starka känslor till den rationella och logiska och då du räknar på ett annat språk kan du inte fokusera på rädsla, sorg eller panik.
/Eva