Förstörs träningen om jag äter godis på helgen?

Jag är en 17årig tjej som tränar styrka och kondition 3 till 4 gånger i veckan samt äter en strikt kost utan onödiga tillsatser och socker. Därför undrar jag om jag till exempel kan äta en mindre mängd godis/glass på lördagen eller påverkar det min träning under veckan?

Jamina och Anders Gatti svarar:

Härligt att du tränar och äter bra mat! Det är inga som helst problem att äta godis och glass någon gång i veckan. Det du ska vara extra noga med som tränar och äter så bra som du gör är att du får i dig tillräckligt med energi. Bra mat i riklig mängd för att orka träna och bra mat i riklig mängd för att återhämta kroppen efteråt. Ät godis för att du gillar det – no problem.

Lycka till!!
//Carolin Helt

Ställ din egen fråga till Jamina och Anders Gatti

Vad är den bästa balansen mellan mat och träning?

Fråga till PT:s och fystränare

Tjena! Jag har ett smärre problem. Att äta mindre och bättre mat är något jag kört igång med sedan ett par veckor tillbaka och det har än så länge gjort skillnad  Jag märker hur lite jag orkar de dagar då jag äter mindre och nu undrar jag, är det bättre att äta mer och träna […]

Läs mer →

Förstörs träningen om jag äter godis på helgen?

Fråga till PT:s och fystränare

Jag är en 17årig tjej som tränar styrka och kondition 3 till 4 gånger i veckan samt äter en strikt kost utan onödiga tillsatser och socker. Därför undrar jag om jag till exempel kan äta en mindre mängd godis/glass på lördagen eller påverkar det min träning under veckan?

Läs mer →

Kan man överdosera magnesium?

Fråga till PT:s och fystränare

Kan man överdosera magnesium?

Läs mer →

Vad ska jag äta för att gå ner i vikt?

Fråga till PT:s och fystränare

Jag är en kille på 19 år och är just nu överviktig. Jag har som mål att gå ner i vikt tills jag tar studenten 2016 och tänker börja med träning och äta rätt när skolan drar igång, men jag har under en väldigt lång tid haft ett oro över maten hemma då jag bor […]

Läs mer →

Räcker det att styrketräna med kroppen som vikt?

Fråga till PT:s och fystränare

Jag undrar om det räcker att styrketräna med kroppen som redskap eller är tyngre vikter på gym bättre? Jag gillar mest att springa utomhus men har erfarenhet av styrketräning på gym med fria vikter.

Läs mer →

Varför är träning bra vid depression?

Fråga till PT:s och fystränare

Varför är träning egentligen bra mot depression och vilken sorts träning ska man satsa på om man vill må bättre?

Läs mer →

Är egengjord juice som stått i kylen lika nyttig?

Fråga till PT:s och fystränare

Jag börjar dagen med egengjord juice men funderar om hållbarheten i den då jag gör juicen kvällen innan för att slippa väcka övriga familjen. Är det skillnad på frukt och grönsaker när det gäller hållbarhet. Har gjort många varianter med bland annat melon och blåbär men vill gärna börja med broccoli, selleri och spenat men […]

Läs mer →

Hur ser jag till att fullfölja mitt viktmål?

Fråga till PT:s och fystränare

Jag är en 25-årig kvinna som bara känner mig helt hopplös ibland. Jag är så himla duktig på allt som har med mitt jobb att göra. Jag är 25 år gammal men har redan ett toppjobb efter mycket slit med studier och höga ambitioner på jobbet. Och ja, jag kan ju inte låta bli att […]

Läs mer →

Äter extremt lite – varför går jag inte ner i vikt?

Fråga till PT:s och fystränare

Under en tid nu har jag försökt gå ned i vikt men går istället upp. Min kosthållning ser ut ungefär såhär: Frukost: Några koppar grönt eller rött té Skippar lunch och mellanmål Middag: Lax med lite quinoa, avokado och spenat. Förstår inte varför vågen rör sig uppåt istället för nedåt!

Läs mer →

Hur ska jag träna för maximal fettförbränning?

Fråga till PT:s och fystränare

Vilken sorts träning ska jag fokusera på om jag vill få maximal fettförbränning? Är det högintensiv träning, lågintensiv eller styrketräning? Eller en kombination av dem kanske? Känner mig förvirrad. Har du något tips på hur jag ska lägga upp träningen? /Sara

Läs mer →

Snabba eller långsamma kolhydrater för viktuppgång?

Fråga till PT:s och fystränare

Jag är en tjej som tycker om att träna, men jag vill också gå upp i vikt. Om man diskuterar just kolhydrater, är det främst de snabba eller de långsamma kolhydraterna som är viktigast för själva viktuppgången? Vilka ska jag äta mest utav? /Matilda

Läs mer →

Varför går jag inte ner i vikt?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag är snart 65 år och tränar kondition på gymmet en timme 5 dagar per vecka + 10 min styrketräning varje dag, men jag går inte ned i vikt! Jag äter hemlagad nyttig lunch varje dag, till frukost fullkornsbröd och skinka. På kvällen äter jag i princip samma som till frukost + ett glas […]

Läs mer →

Hur mycket protein, kolhydrater och fett ska jag äta?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej Carolin! Jag är en kvinna på 50 år som har upptäckt glädjen i att styrketräna och märker hur mycket bättre jag mår när jag tränar. Nu har jag en fråga om kosten, för jag förstår att den är väldigt viktigt för resultatet av styrketräningen (läser din artikel i senaste Kurera). Hur bör fördelningen av […]

Läs mer →

Förslag på mättande frukostsmoothie till min tonåring?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej Carolin, Jag har en 13-årig son som inte orkar äta frukost innan han går till skolan. Jag hade tänkt försöka med smoothies. På Kurera står det mycket om hur nyttigt det kan vara. Men jag skulle behöva ett recept som fungerar för honom. Han hoppar ibland över skolmaten som så många ungdomar. Så det är […]

Läs mer →

Vilken mat och vilka tillskott bör jag som fattig pensionär äta?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej Caroline, Jag vill ta upp det här med alla preparat och alla dess nyttoeffekter. Jag blir helt förvirrad av alla annonser och vilken supereffekt allting har. Det skulle kosta en förmögenhet att förse sig med dessa. Jag blir snurrig av det och struntar i alltihop. Hur skall jag gå tillväga, för jag vill ju […]

Läs mer →

Kan man äta för mycket vitaminer och mineraler?

Fråga till PT:s och fystränare

Kan man äta för mycket vitaminer och mineraler? Är det skadligt? /Åse

Läs mer →

Hur tränar och äter jag bäst när jag helammar och måste gå ner 36 kg?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Hur tränar och äter jag på bästa/snabbaste sättet när jag helammar och måste gå ner 36 kilo? Är alltså överviktig. Jag tappar motivationen när inget händer eller syns. Är så oerhört trött och orkar ingenting så någonting måstes göra. Tacksam för svar. Med vänliga hälsningar; Maria

Läs mer →

Hur ska jag äta för att minska i vikt men ändå orka träna?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag tycker det är skitsvårt för mig att gå ned i vikt! Vill verkligen ha dina tips! Jag är 15 år och väger just nu 65 kilo (har riktigt svårt att finna balansen, jag går upp och ner hela tiden). I alla fall så skulle jag vilja gå ner till 60 kilo, dels för […]

Läs mer →

Tränar jag rätt om jag vill nå min trivselvikt?

Fråga till PT:s och fystränare

Hejsan Carolin, Jag hoppas du kan råda mig lite! Jag skulle behöva gå ned ungefär sju kilo för att nå min trivselvikt. Jag är inte intresserad av dieter, utan försöker göra kloka val när det gäller kost. Jag har precis kommit igång med träningen också. Att sätta upp strikta program och så vidare fungerar inte […]

Läs mer →

Varför värker och knakar min kropp?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej Carolin, Jag har tidigare levt ett väldigt aktivt liv men efter en sjukdom har jag nu tvingats till vila för att kroppen ska komma ikapp. Det som slår mig då är att jag lättare går sönder, alltså jag har fått ont i knäna, det knakar mest hela tiden i leder (och jag är 25 […]

Läs mer →

Tips för att gå ner i vikt med vegetarisk kost?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag vill ställa en fråga om hur jag kan hjälpa/råda min pojkvän. Han har en övervikt han inte trivs med. Till saken hör att han är vegetarian och knappt äter något mer än ett stort mål på kvällen. Har problem med stressmage och halsbränna. Jag skulle vilja hjälpa honom på ett bra sätt då […]

Läs mer →

Spelar det roll var proteinet kommer ifrån – om man vill vara snäll mot njurarna OCH gå ner i vikt?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej Carolin, Är 63 år och har nedsatt njurfunktion (protein i urinen) med 40 procent njurfunktion. Är 178 centimeter och väger 111 kilo. Äter medicin mot högt blodtryck och höga fetthalter. Har just startat med GI rivstart på Matdagboken. GI bygger ju på lite kolhydrater och mycket protein. Var till läkaren igår som berättade att mycket […]

Läs mer →

Vilka frukter ska man äta?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej, Jag har minskat ner mängden frukt på morgonen. Nu äter jag bara ett päron och en kiwi. Nu läste jag att just dessa frukter inte är inflammationsdämpande… Så vad ska man äta egentligen? Finns så många läror nu att jag inte blir klok. Väntar på dina kloka svar och tackar på förhand. Hälsningar Margaretha

Läs mer →

När ska man äta folsyra?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej, Jag har skrivit till dig några gånger och fått bra svar. Tack för det. Nu undrar jag vad folsyra follacin är bra för och när ska man äta folsyra? Min Vitamincomlex innehåller folinsyra 85mcg. Är det samma sak? Väntar på dina kloka svar och tackar på förhand. Hälsningar Margaretha

Läs mer →

Tips på mättande frukost med få kalorier?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag skulle behöva tips på bra mättande frukost med så lite kalorier det går. Gröt har jag testat, blir supermätt just när jag äter det men efter någon timme är jag super hungrig. Kämpat med vikten i många år, börjar tröttna :/ Är 20 år, väger drygt 82 kilo och skulle behöva tappa 10 kilo. […]

Läs mer →

Vad är det för skillnad på Omega-3 av fisk och vegetarisk omega-3?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Har skrivit till dig tidigare, med mycket bra svar. Min fråga är: Vad är det för skillnad emellan Omega-3 av fisk eller vegetarisk omega-3? Har druckit över 10 år 100% kallpressad olja som innehåller Omega 3, 6 och nio. Efter sista Kurera har jag nu köpt Pikasol (fr fisk) Jag är nu på utredning […]

Läs mer →

Vad ska jag äta vid gikt?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej, Vad kan man äta vid gikt? Är jordgubbar bra, och vad kan man dricka? Tack

Läs mer →

Äter jag för lite?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag är 15 år, väger 54 kg och är 164 cm lång. Jag har gått ned ganska mycket i vikt på senaste tiden vilket har gjort att min mens har försvunnit. Jag tränar cirka sex gånger i veckan då två träningar är fotboll + match, samt att jag springer tre gånger och mitt problem […]

Läs mer →

Hur ska jag få motivation att gå ned tio kilo?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Hur ska jag göra för att få motivationen att gå ned 10 kilo? Väger 84 kilo och är 1,69 cm. Har provat mycket men ger upp lätt. Hjälp!

Läs mer →

Varför får jag ballongmage?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej, Varför får jag ballongmage direkt efter mitt toabesök och efter att jag ofta har ätit frukost? Det händer också att jag inte har ätit frukost.

Läs mer →

Hur mycket och ofta ska jag äta?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej! Jag har ett problem, enligt mig själv. Jag vet inte hur stor mängd och hur tätt jag ska äta. Jag tränar varje dag i veckan och älskar det verkligen men jag vet att jag äter för lite och det är många som tycker det. Men jag är orolig att jag ska äta för mycket. […]

Läs mer →

Hur ska jag träna inför sommarens vandring?

Fråga till PT:s och fystränare

Hej Carolin! I sommar ska jag ut på en långvandring. Jag ska vandra cirka 80 mil i varmt klimat. Terrängen är relativt lätt, det blir cirka 2,5 mil om dagen (med lite vilodagar här och var). Ganska många veckors vandrande med andra ord, cirka fem veckor med pauser. Packning på rygg ligger på drygt 10 […]

Läs mer →