Sara Emilionie svarar
Hej! Ja, det funkar! Det allra bästa sättet är att prova själv, kul att du efterfrågar det! Här kan du lyssna på en kort guidning: www.balansonline.se/testa och se hur du upplever effekten. Viktigt är att försöka släppa taget om att det ska leda till stressreduktion och i stället bara känna och uppleva sin andning, utan strävan eller prestation (vilket är lätt hänt att man råkar applicera på djupandningen).
Jag har sedan 2009 lärt ut djupa andetag som ett sätt att mikrobryta stress till människor i alla åldrar och livssituationer. Bland annat till högpresterare inom näringslivet (banker, läkemedelsbolag, advokatfirmor) till vårdpersonal, till barn och ungdomar och hårt pressade chefer och ledare. Av erfarenhet vet jag att detta är det i särklass enklaste sättet för människor att effektivt bryta en stressreaktion, någonting som även är uppbackat i forskning. Det finns i dag en mängd publicerad forskning kring detta verktyg, som visat sig vara en av världens mest effektiva stressreduktionstekniker. Via Pubmed, amerikansk databas som sammanställer forskning finner du över 800 publicerade studier på effekten av det djupa andetaget. I Sverige ingår det djupa andetaget i forskning sedan 1998 där stora, ”tunga” forskningsinstitut som KI, KS och DS tittat på effekten av Medicinsk Yoga, där djupandningen är den röda tråden.