Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Jag förstår din tanke om att arbeta bort ditt problem med näring, men samtidigt så är det inte riktigt där du har din lösning. Att ta tillskott för att motverka depression, ångest eller panikångest kan absolut hjälpa generellt, men du behöver arbeta med just ditt specifika problem och det gör du nog snarare hos en terapeut som antingen är duktig på samtal, NLP, coaching eller liknande.
Jag skulle alltså inte ge endast tillskott till en patient som lider av panikångest för en enskild sak, utan rekommendera samtalsterapi. Det kan också vara bra att testa inför en mindre grupp som du känner för att minska ner på din rädsla. Ibland skapas rädslor hos oss och det är bättre att ta itu med dem än att medicinera bort dem.
Du har helt rätt i att l-tyrosin är bra för minnet och jag har många patienter som får hjälp av det vid både försämrat minne och ADD-liknande symtombild där minnesbilden är försämrad. Du kan absolut testa både det och 5HTP, gärna i kombination med fettsyror och Q10 för ökad förbättring av minnet.
Det du bör tänka på är att l-tyrosin och 5-HTP inte ska tas samtidigt eftersom l-tyrosin hämmar upptaget av 5HTP. En tanke är att du helt enkelt tar dem vid skilda tidpunkter över dagen. Du kan till exempel börja med en kapsel med 5HTP på morgonen på fastande mage och, om du inte märker skillnad, öka med en kapsel på kvällen. Ta tyrosinet på morgon och kväll men först en timme efter du har tagit 5HTP, samt att du kan ta en kapsel vid lunch, beroende på hur stora doser du bör ta.
Det viktiga är att du följer rekommendationerna och att du samråder med en duktig näringsterapeut som kan ta del av din sjukdomshistorik. Man bör nämligen inte överdosera 5HTP och jag är inte säker på att det kommer hjälpa dig, eftersom jag mer tror på en kontakt med samtalsterapeut gällande dina besvär med att tala inför människor. Minnet däremot kan absolut förbättras med ovan nämnda tillskott (Q10, fettsyror/omega-3, tyrosin). Du kan även arbeta med minnesträning för att förbättra ditt minne.
Varma hälsningar
Zarah Öberg