Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga,
Det stämmer att omega-3 är antiinflammatoriskt, medan omega-6 har en inflammatorisk effekt. Man bör dock inte vara rädd för omega-6, utan det handlar om att ha rätt balans mellan omega-3 och omega-6. Numera finns det väldigt lite omega-3 i fisk, ägg och kött eftersom djuren får kraftfoder istället för den föda de egentligen önskar äta. Ett exempel är odlad fisk som får kraftfoder istället för småfisk och alger, eller hönor som äter kraftfoder istället för att picka daggmask och frön. Även inom köttindustrin så är detta ett problem, eftersom en ko får kraftfoder istället för att äta gräs. Konsekvensen är att det numera finns få källor till omega-3, medan det finns många källor till omega-6.
Vid hormonell akne så kan man absolut prova att lägga till omega-3 och GLA. Dock så är det stora problemet vid hormonell akne, att det är felaktig balans mellan östrogen och progesteron. Detta kallas för östrogendominans, och uppstår exempelvis från långvarig stress när progesteron förbrukas upp för att kroppen producerar mer kortisol än vad som är tänkt. Akne kan såklart även bero på en dålig tarm, men det mest vanliga som jag möter, är att det är kopplat till hormonell obalans.
För att återfå bra hormonell balans, så bör man undvika socker, kaffe och alkohol plus annan stimuli som ökar kortisolfrisättningen. Man bör även minska på stress, sova ordentlig mängd timmar, samt se till att äta ren och bra mat. Det kan också vara bra att komplettera med örter som normaliserar kroppens kortisolfrisättning, såsom ashwaganda eller johannesört. Johannesört bör dock inte användas i kombination med vissa läkemedel, då den ökar genomblödningen till levern och ökar leverns avgiftningstakt. Zink kan också vara ett bra alternativ, då zink främjar kroppens produktion av progesteron. Om man har besvär med tarmen, så är det alltid bra att använda zink i flytande form för optimalt upptag. Många får även lite hjälp av B5 som tillskott, men det allra viktigaste är att ta reda på orsaken till dina besvär. Annars blir det bara symtomlindring. Om du exempelvis har haft mycket stress, så är det där man behöver titta, både för din tarm och dina besvär med hormonell akne.
Progesteronkräm är väldigt bra MEN det är viktigt att först mäta sina hormoner, då det sällan är bara progesteron som behövs. Progesteron är bara en del i cykeln, och man får sällan bra effekt av progesteronkräm om man har brist på östrogen och/eller kortisol. Vid östrogendominans, så kan man fortfarande ha ett lågt östrogen, då det inte handlar om att östrogen är högt, utan om att det är högt i förhållande till progesteron. Mitt råd är alltså att först mäta dina hormoner, för att se varför du har besvär och var problemet ligger. Förmodligen har du en obalans mellan östrogen och progesteron, med östrogendominans som följd. Man vill dock gärna behandla hela cykeln för att få ett bra resultat. Detta gör man i ett labrixtest, där man mäter kroppens bioaktiva hormoner i ett salivtest. Det är dock mycket viktigt att mäta i ett seriöst labb, då det finns stor skillnad på kvalitet med olika aktörer. Jag rekommenderar alltid att använda labrix, som är mycket seriösa och är ett enormt stort, amerikanskt labb.
Varma hälsningar Zarah Öberg