Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Tyvärr så är det många som gjort en gastric bypass som senare får problem med utmattning och näringsbrister. Det tar hårt på kroppen att leva med så litet näringsupptag och därför blir näringstillskott av god kvalité väldigt viktigt. Tänk gärna på att flytande tillskott är lättare för tarmen att ta upp, och då helst ett flytande tillskott utan sötningsmedel och andra tillsatser.
Det viktiga för dig är att de tillskott du tar är oerhört bra kvalité, och att de är lätta för tarmen att ta upp. Det är också viktigt att alla näringsämnen kommer i naturlig form, då de är beroende av varandra för bra upptag och för önskvärda funktioner i kroppen.
Jag skulle undvika alla tabletter med syntetiska näringsämnen och bindningsmedel och istället byta till raw food-tillskott som är baserade på riktiga råvaror exempelvis broccoli och spenat, och som på så vis både ger bra upptag men också ger en naturlig kedja av olika näringsämnen. Min rekommendation är att ta bort mittval kvinna och istället köpa raw food-tillskott från till exempel Innate response. Sen kan det mycket väl vara så att du behöver högre doser än de som står på burkarna. RDI, rekommenderat dagligt intag, är det du MINST behöver av ett näringsämne, så att följa dessa riktlinjer kanske fungerar för någon som är helt frisk, men inte för någon med sjukdom, utmattning eller gastric bypass. Där gäller istället optimala doseringar och ofta även terapeutiska doseringar, snarare än RDI. Detta kan du stämma av med en näringsterapeut, så att ni kan anpassa doseringarna efter just dina behov.
Alla vitaminer och mineraler är antagonister eller synergister till varandra, och har på så vis en hämmande eller främjande effekt på varandras upptag. Man tar dock upp en del ändå och därför kan man, i ett förebyggande syfte och som grundläggande näringstillförsel, använda en multivitamin eller multimineral. Om man sedan har besvär i kroppen så bör man alltid använda alla näringsämnen enskilt och vid rätt tidpunkt på dygnet. Ett exempel är att magnesium och zink bör tas på kvällen medan dess antagonister kalcium och koppar bör tas på morgonen, och på så vis får du bästa effekt av dina tillskott. Alla dessa näringsämnen hjälper varandra och magnesium är nödvändigt för upptag av kalcium, medan kalcium är viktigt för transport av D-vitamin och sedan krävs bor och K2 för att D-vitamin ska transporteras in i skelettet. När man ser det på det sättet, så förstår man att syntetiska näringsämnen tyvärr inte ger en bra effekt eftersom alla dessa näringsämnen behöver din naturliga kedja för att fungera optimalt.
Byt gärna järntabletterna mot flytande järnsaft eller Iron Vital och se om dessa fungerar bättre, alternativt om Hemofer fungerar för din mage.
Du kan ta dina tillskott enligt följande:
Folsyra = Kan du ta närsom men föreslagsvis på morgonen
Järn = Lunch
Kalcium och D-vitamin = Morgon
Krom = Morgon
Zink och Magnesium = Kväll
Varma hälsningar
Zarah Öberg