Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Du behöver inte dricka mjölk för att få i dig kalcium. Det finns väldigt höga nivåer av kalcium i frön, ett exempel är chiafrön som har väldigt fint innehåll av kalcium. Det är således en myt att man måste dricka mjölk för att få i sig det kalcium man behöver. Det finns även gott om kalcium och andra mineraler i gröna grönsaker.
En sak som också är viktig i sammanhanget är att kalcium sällan är problemet utan att det ofta beror på att hela processen inte fungerar. För att förklara enkelt så behövs det magnesium för att upptaget av kalcium ska fungera optimalt i tarmen. Det behövs sedan D-vitamin, bor och K2 för att kalcium ska ta sig in i benstommen. Detta gör att det ofta finns andra problem som gör att det är en brist på kalcium, då kalcium ofta finns i mycket vi äter. Vanligtvis så är det brist på magnesium och D-vitamin som ställer till det. Det är alltså en god idé att komplettera med dessa näringsämnen så att hela kalciumomsättningen fungerar optimalt. Om du sedan ändå vill dricka mjölk eller inte måste du bestämma själv.
Varma hälsningar Zarah Öberg