Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Det låter som en bra idé att fokusera på att ändra din kost och livsstil och undvika läkemedel om det är möjligt. Det är absolut inte så man ska må, och en synd livsstil och kost, kan hjälpa dig att må bättre, givetvis förutsatt att du ändrar på de saker som påverkar kroppen och sinnet negativt.
Vad gäller träning, så sliter det mycket på kroppen om man tränar väldigt hårt under lång tid. Varje gång du tränar så frisätter kroppen kortisol (stresshormon) vilket gör att binjurarna påverkas och, i kombination med annan stress, kan bli utbrända. Då påverkas även sköldkörteln och oftast, om det inte förekommer en inflammation eller annan sjukdom i sköldkörteln, så beror dess långsamma takt på att binjurarna inte orkar, och att det varit stress för länge. Det du beskriver med att du blir alldeles slut av träningen är ett tecken på att din kropp vill ta det lugnare. Kortisol frisätts både av stress, av inre stress, av träning och det ska motverka inflammatoriska processer och göra oss pigga på morgonen så att vi orkar hela dagen. När du tränar, så frisätter binjurarna kortisol, och då blir det inte tillräckligt mycket över till resterande funktioner, och du blir trött och orkeslös.
Min rekommendation är att du ser över dina binjurar och fokuserar på att ta det lugnare och att träna mindre eller helt enkelt ta ett träningsuppehåll tills kroppen är pigg igen. Du kan stötta upp binjurarna med binjurestöd, och om du känner dig osäker på det eller vill ha en personligt anpassad plan, så rekommenderar jag att du tar kontakt med en näringsterapeut. Det är viktigt att du ser över din livsstil och funderar på om det finns andra stressfaktorer som påverkar din hälsa.
Du kan absolut komplettera din kost med aminosyror, men det kommer sannolikt inte att lösa grundproblemet. Jag skulle rekommendera dig att se över binjurarna och kontakta en näringsterapeut. Om du vill ändra kosten så länge, så kan du minska ner på socker (fristätter också kortisol), öka intaget av gröna grönsaker, komplettera kosten med D-vitamin, en bra multitvitaminmineral, aminosyror (om du vill) och gott om mineralrik kost. Lägg även till binjurestöd eller örter som ashwaganda och astragalus, samt eventuellt johannesört i tinkturform.
Varma hälsningar
Zarah Öberg