Hur kan jag ha så mycket brister när jag tar tillskott och äter varierat?

Hej Zarah!
Jag har precis fått veta att min kropp inte tar emot D-vitamin fast jag tar tillskott varje dag. Har även brist på natrium, A-vitamin, magnesium, C-vitamin och då äter jag hallon, blåbär, lingon och svarta vinbär nästan varje dag.
Äter också ägg nästan varje dag och sallad och andra grönsaker som bland annat broccoli och spenat. Jag äter kött. Har även brist på B5-Vitamin (Pantotensyra).

Till saken hör att jag har IBS och magkatarr. Har läst att IBS kan försvåra upptaget av B5-vitamin. Men hur kan jag ha så mycket brister när jag tar tillskott och äter en varierad kost? Jag är nästan alltid trött och ibland helt orkeslös.

Vet inte om mina två whiplashskador på nacken kan påverka min kropp. Det känns som om det påverkar mina knän. Ju ondare i nacken desto ondare i knäna. Samlar även på mig vätska i speciellt benen. Har vätskebrist på cellnivå, men inte i kroppen. Dricker varken kaffe eller alkohol. Däremot dricker jag te. Dock inte varje dag och oftast dricker jag örtte. Kan även tillägga att jag har astma.

Har även pollenallergi mot främst björk och gräs. Har du några råd och tips på hur jag ska kunna komma i balans och må bra? Skulle verkligen uppskatta det i så fall.

Zarah Öberg svarar:

Hej och tack för din fråga,

Det låter som att du har näringsbrister på grund av försämrat näringsupptag. Det är naturligtvis bra med kosttillskott och näringsrik kost, men om näringen inte tas upp i tarmen, så blir det vanligtvis ett problem. En del av mina patienter har liknande besvär, och har svårt att få korrekta värden på grund av dåligt näringsupptag. Det som är viktigt är att arbeta för att förbättra näringsupptaget samt att du funderar över vad som är orsak.

Ofta kan näringsbrister bero på att maten inte spjälkas ordentligt och på så vis bidrar till försämrat näringsupptag samt även en försämrad tarmflora. Det kan också bero på att du har besvär i tarmen, med mindre bra tarmflora eller svamp, som påverkar näringsupptaget negativt.

Jag skulle råda dig att ta kontakt med en näringsterapeut som kan hjälpa dig att identifiera orsaken till dina besvär, och som kan hjälpa dig se hur du kan tänka kring din kost och dina kosttillskott.

Ett tips är att lägga till matsmältningsenzymer som hjälper maten att spjälkas och på så vis främjar god matsmältning. Det är också bra att byta så mycket som möjligt av dina kosttillskott till flytande kosttillskott eller näringsrika smoothies och juicer, så att näringen lättare tas upp av tarmslemhinnan.

Att du är trött och orkeslös kan mycket väl bero på dina brister. Om du har pollenallergi så kan det vara klokt att även mäta om du har födoämnesintoleranser, då dessa ofta hör samman. Födoämnesintoleranser skapar irritation/inflammation på slemhinnorna och kan på så vis bidra till försämrat näringsupptag. Ett födoämnestest beställer du hos en näringsterapeut som är utbildad inom det området. Du kan läsa på Eu Bioteks hemsida , för att se vilka terapeuter som utför födoämnestester.

Varma hälsningar Zarah Öberg

Ställ din egen fråga till Zarah Öberg

Vilka tester kan jag ta för att bevisa att jag har hormonella obalanser?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har gått till flera olika gynekologer och även läkare och de har tagit blodprover när jag mått bra och då har testerna visat att mina hormoner är “normala”. De menar då att jag “bör må bra” och att dom inte kan hjälpa mig. Mitt problem är att jag inte alls mår bra. Jag […]

Läs mer →

Finns oxalsyra i spirulina, blåbär och lingon?

Fråga till Näringsexpert

Hejsan! Försöker äta antiinflammatoriskt, men ändå ta det lite lugnt med oxalsyrarik kost som gurkmeja och färsk spenat då jag tror jag fått lite för mycket, samt att jag kan ha lite extra svårt att bryta ner oxalsyra pga en antibiotikabehandling i november förra året. Har låga kalciumvärden och har haft njursten… Vet att oxalaterna […]

Läs mer →

Jag får underhudsblödningar av min blodförtunnande medicin. Kan jag gå över till omega 3?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Äter blodförtunnande, Cloriocard 75, sedan ett par år tillbaka. En tyst hjärnblödning upptäcktes vid en röntgen. Medicinen gör att jag får kraftiga underhudsblödningar i benen främst. Får ingen råd eller hjälp med det i vården, har försökt. Nu funderar jag på att sluta med blodförtunnande och gå över till omega 3, har läst om […]

Läs mer →

Förslag på flytande vitaminer/mineraler till min dotter med Downs syndrom?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah. Har en vuxen dotter med Downs syndrom. Infektionskänslig, tappade allt hår när hon var cirka 7 år. Periodvis mycket förkylningar, och får Aerius mot pollen. Äter Levaxin och zink som läkare skriver ut. Även D-vitamin som de skriver ut enligt recept. Hon behöver mer rörelse, sitter mycket där hon nu bor men ska […]

Läs mer →

Mina sköldkörtelprover visar att jag gått från hyper till hypo efter fyra utmattningsperioder. Hur ska jag orka?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag har varit utmattad i fyra omgångar under en 15-årsperiod, nu senast efter en otroligt uppslitande skilsmässa efter ett 19 år långt förhållande. Jag har avvikande provsvar med antikroppar på sköldkörteln, har varit hyper men är nu enligt läkaren på väg till hypo. Någon medicin har jag inte fått under alla dessa år […]

Läs mer →

Vad kan jag göra mot mina besvärande tarmljud?

Fråga till Näringsexpert

Jag besväras av tarmljud som ofta kommer ca ½ – 1 timme efter måltid och då också gaser. Ibland även ”ballongmage”. Avföringen är bra. I tonåren fick jag diagnosen tarmkatarr, ofta diarréer efter måltid men har varit riktigt bra långa perioder. Mina tarmljud började för fyra månader sedan i samband med att min man blev […]

Läs mer →

Kan jag ta Tyrosin mot mitt tryck i diafragman och misstänkta sköldkörtelproblem?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Har gått med ett relativt konstant tryck i diafragman, som börjar på vänster sida under revbensbågen, under fyra års tid. Jag har dock varit bättre under korta perioder.  Jag har blivit utredd och röntgad – gastroskopi, datortomografi och ultraljud. Nu senast även lungröntgen. Detta har hittills inte gett något alls. Var så inne på […]

Läs mer →

Jag har Sjögrens syndrom, kan jag äta Membrasin och omega-3 samtidigt?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag har Sjögrens syndrom sen många år tillbaka och har ätit Membrasin från och till i några år. Det har hjälpt en del. Nu tycker min ögonläkare att jag bara skall äta omega-3 för det är bättre för ögonen. Men jag vill att dom andra slemhinnorna också ska funka. Nu undrar jag om […]

Läs mer →

Vilka prover bör jag ta för att gå till botten med hormonbekymmer, som depression och maniska tankar?

Fråga till Näringsexpert

Jag skulle vilja gå till botten med mina hormonbekymmer. Efter att jag för två år sedan fick två lite senare missfall (båda upptäcktes i vecka 13) har jag lidit av depression och maniska tankar. Jag har gått till läkare för mina bekymmer, som hjälpt mig att få gå på kbt samt har fått antidepressiv medicin […]

Läs mer →

Vår son har narkolepsi, ska vi basera hans kost på det som hans födoämnestest visade?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Vår son är 8 år och har narkolepsi. Nu har vi gjort ett IMU-test (födoämnesallergitest) som visade höga världen inom många områden. Gluten, mjölk, vete m.m. Har läst att vissa tycker detta bara är humbug, till exempel i en artikel i Expressen, och bara visar det man äter. Medan dom som genomför testerna säger […]

Läs mer →

Krockar mina tillskott med det bioidentiska progesteron jag äter?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag äter bioidentiskt progesteron 12 dagar i månaden och undrar om något av mina tillskott krockar. Jag äter C-vitamin, msm, magnesium, Zink plus (med koppar och selen)? Frågan är mer om det är något man inte ska ta under de här dagarna. Eller vad rekommenderar du?    

Läs mer →

Kan jag ta binjurepulver, varje dag året runt?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Min fråga är hur länge kan man ta 160 mg Binjurepulver av hel binjure? Har varit ömsom trött och ömsom lite piggare nu i cirka ett år och haft sådana svängningar tidigare, men inte så ihållande. Har kollat struma med mera, men allt sett bra ut alltid. Haft en seg förkylning sedan sensommaren 2019 som […]

Läs mer →

Behöver man öka Levaxin-dosen när man kommer in i klimakteriet?

Fråga till Näringsexpert

Hej, Jag har en fråga gällande klimakteriet och Levaxin. Jag har opererat bort min sköldkörtel helt och hållet så jag har ingen egen produktion. Jag har ätit 125 mg ända sedan operation som var för åtta år sedan. Nu har jag fyllt 50 och börjar väl så smått komma in i klimakteriet, mensen strular lite grann […]

Läs mer →

Min mage kraschar av folsyratillskott. Vad kan jag äta istället?

Fråga till Näringsexpert

Hej  Zarah! Det är så att jag fick reda på att jag har brist på folsyra men när jag tar tillskott av folsyra så blir jag illamående, får extremt ont i magen och får som magknip långt ner i magen och måste springa på toaletten hela tiden. Så vet inte riktigt hur jag ska få […]

Läs mer →

Kan jag göra något för att förebygga hypotyreos?

Fråga till Näringsexpert

Jag är en 22-årig tjej som har haft problem med magen (svåra besvär) och har gått ner extremt mycket i vikt. Problemen började hösten 2019 och vid blodprov låg TSH på 3,3 och T4 på 16. Jag tog blodprov i maj 2020 och då låg TSH på 1,8, vilket jag har uppfattat som bättre? Nu […]

Läs mer →

Äter cancerceller magnesiumglycinat för sin tillväxt?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag vet att det pågår forskning där man sett att cancerceller glufsar i sig glycin för sin tillväxt. Undrar om du vet något om magnesiumglycinat i detta sammanhang? Har ätit en multivitamin som var väldigt bra, men vågade ej fortsätta. Tacksam för svar.    

Läs mer →

Kan jag ta johannesört mot panikattacker och ångest?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Har sedan några månader tillbaka haft problem med panikattacker och ångest som fått mig att känna mig låg och orolig. Valde att göra en del stora livsförändringar med fokus på mer sömn, mindre alkohol, inget koffein m.m. Har även börjat äta kosttillskott för att hjälpa mig på traven, som består av: Omega 3, […]

Läs mer →

Jag har epilepsi och Aspergers. Kan jag äta magnesiumtillskott?

Fråga till Näringsexpert

Jag har epilepsi och Aspergers syndrom och har börjat ta magnesium för jag har nästan alla symtom som man har vid magnesiumbrist. Jag äter också waran som jag har hört kan äta upp magnesium i kroppen. Även min epilepsimedicin äter upp näringsämnen i kroppen. Jag undrar om det är bra att äta magnesium som tillskott? […]

Läs mer →

Min kropp är i total obalans – vart ska jag börja för att läka på bästa sätt?

Fråga till Näringsexpert

Den här frågan kommer att komma in på flera ämnen och bli ganska komplicerad men ska försöka formulera den. Jag är 41 år och har nyss fött mitt andra barn, jag lider av fetma, har kopparöverskott, hormonell obalans i form av PCOS, har utläkt hepatit c där min lever hann ta stor skada innan det upptäcktes men som […]

Läs mer →

Kan DHEA hjälpa mot torra slemhinnor?

Fråga till Näringsexpert

Jag är 66 år, tränar och känner mig pigg och frisk. Normalviktig även om det sitter lite för mycket runt ”midjan”. Dock har jag väldigt torra slemhinnor och får ofta urinvägsinfektion vid samlag. Använder Vagifem och tar en Furadantin efter samlag, som dock inte händer så ofta på grund av detta… Har två adoptivbarn eftersom […]

Läs mer →

Vilken sorts magnesium och b-vitamin är bäst vid svår stress och ångest?

Fråga till Näringsexpert

Min dotter (31 år) har levt med svår stress och ångest sedan 10-11 årsåldern. Hjälpen från psykiatrin har varit adhd-medicin och sömnmedel. Jag skulle vilja att hon testade magnesium och b-vitaminer men blir förvirrad av alla sorter. Vilket magnesium skulle du rekommendera i så fall? Så tacksam för svar.

Läs mer →

Kan jag ta ashwaganda vid överproduktion av sköldkörteln?

Fråga till Näringsexpert

Kan man ta ashwaganda även vid överproduktion av sköldkörteln, och i kombination med blodförtunnande?

Läs mer →

Vad är ketoner och är de bra eller dåliga att ha i kroppen?

Fråga till Näringsexpert

Snälla Zarah, kan du hjälpa mig med en sak? Jag kan bara inte få in i mitt huvud vad ketoner är. Jag ser det liksom inte framför mig. Var kommer ketoner ifrån? Ibland är de bra att ha i blodet/kroppen, men ibland inte..? Stämmer det? Man kan svälta sig och få ketoner i blodet/urinen har jag […]

Läs mer →

Hur ska jag behandla min överväxt av candida?

Fråga till Näringsexpert

Hejsan, Jag har frågor om candida-överväxt. Under lång tid har jag haft svamp i armhålorna och i slidan. Jag har sedan 2015 haft psykiska besvär och ständigt oro för min hälsa, vilket leder till att jag stressar upp mig. För några veckor sedan gjorde jag blodprover för diabetes och vanliga hälsokollprover och allt visar sig vara […]

Läs mer →

Varför får jag nattsvettningar bara när jag ätit rött kött?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag har fått nattsvettningar efter mitt första, och enda, barn. Märker dock att det försvinner helt om jag inte äter rött kött. Vad kan detta bero på? Är i allmänhet mycket trött av mig. Har fått svårt att somna och vaknar på nätterna med. Äter inga mediciner och de jag testat har varit […]

Läs mer →

Varför får jag magproblem av tillskott med D-vitamin?

Fråga till Näringsexpert

  Jag har problem med att jag inte tål extra tillskott av D-vitamin. Jag har provat många olika fabrikat och även flytande Tran, men jag får alltid problem med magen. Jag har haft jobbigt med magen hela mitt liv (är nu 51 år) och det har bland annat lett till utbrändhet i omgångar. Nu har […]

Läs mer →

Beror min insomni på hormonella obalanser?

Fråga till Näringsexpert

Jag lider av insomni. Har svårt att somna trots att jag är trött. Får lov att äta insomningstabletter för att somna och sover då ca 3-5 timmar vilket inte är hållbart. Fryser på kvällarna och svettas på natten och det känns som jag har feber. Tempen ligger på runt 37- 37,5 när jag vaknar. Brukar […]

Läs mer →

Stämmer ”för tidigt klimakterie” på mig eller kan jag få hjälp att må bättre?

Fråga till Näringsexpert

Hej!  Jag är en kvinna på snart 40 år som fick diagnosen ”för tidigt klimakterie” redan vid 27 års ålder. Jag har behandlats med Femanest och Femanor sedan dess. Fick som tur var en son vid 26. Gick igenom en separation när jag var 30 så livet var lite uppochner då ett tag framåt. Så […]

Läs mer →

Vilket budgettillskott är bäst till en äldre anhörig?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag har en äldre anhörig som jag vill hjälpa. Hon behöver stöttande kosttillskott för benstomme, tarmar och minnet/hjärnan. Jag har funderat på K2 och gurkmeja bland annat, men behöver lite tips om annat som kan hjälpa henne, och helst inte så dyra preparat då både hennes och min ekonomi haltar lite. Vad skulle du […]

Läs mer →

Är Mivitotal cancerframkallande?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, jag har använt Mivitotal plus till mina barn på 11 och 15 år och nu när jag skulle köpa mer, så blev jag lite mörkrädd. Mivitotal anses enligt vissa källor vara cancerframkallande? På grund av natriumbensoat kombinerat med c-vitamin. Vad anser du om Mivitotal och om detta? Och vilket multiextrakt skulle du rekommendera […]

Läs mer →

Hur får man tag i en bra terapeut?

Fråga till Näringsexpert

Du skriver i svaren att man kan kontakta en terapeut. Var och hur får man tag i dessa terapeuter?

Läs mer →

Vad hjälper mot ulcerös kolit?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Min son har två kroniska sjukdomar, hipotroid och ulcerös kolit, han äter många mediciner och är 23 år gammal och samtidigt har han övervikt och fetma. Nu vill jag veta om vi kan göra något test eller äta paleo eller något annat som hjälper honom. Tack för svaret.

Läs mer →

Hur får jag bukt med matsmältningen?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag har problem med matsmältningen och ofta ont på mornar i mitten på magen högt upp. Är även väldigt öm om jag trycker där. Jag äter glutenfritt, mejerifritt och nästan inget kött då jag får ondare av det. Har fått höra att jag har svag bukspottkörtel av en terapeut men ingen aning om […]

Läs mer →

Kan min 11-åring också äta D-vitamin?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag tar Holistics D-vitamindroppar. Kan 11 åriga dottern också ta dem nu under vinterhalvåret? Hur många droppar per dag?

Läs mer →