Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Det låter som en bra tanke att du finner orsaken till dina hormonobalanser och korrigerar dem en gång för alla, istället för att endast medicinera (även om medicingering givetvis kan hjälpa tillfälligt). Det finns många typer av behandling som kan främja den naturliga produktionen av hormoner, och där kan till exempel akupunktur, zonterapi absolut vara värt att testa.
Sen är det viktigt att se över din livsstil, då stresshormonet kortisol och andra hormoner produceras av samma byggstenar. Det kan finnas kopplingar även där och det är viktigt att stressa så lite som möjligt. Bildandet av testosteron och spermier är beroende av vissa näringsämnen såsom zink, selen och B6 och det är bra att komplettera kosten med dessa för att på så vis ge kroppen rätt förutsättningar för produktionen. Även D-asparaginsyra kan vara värt att testa. Det finns vissa kombinationsprodukter som innehåller alla de ämnen som behövs och det kan vara ett alternativ om du inte vill ta alla tillskott separat.
Andra saker som kan påverka är intaget av socker, då socker inte är gynnsamt för god produktion av testosteron. Socker i stort intag skapar väldiga hormonobalanser, så en sockerfattig kost är att föredra. Öka även gärna ditt intag av bra fetter, med till exempel en daglig dos på en matsked ekologisk kokosolja och en dagsdos med Omega-3. Var försiktig med att byta sockret mot fruktos eller sötningsmedel, utan försök istället att vänja dig vid en mindre söt kosthållning (om du inte redan äter så). Tänk också på att träning, framförallt tung styrketräning, är väldigt gynnsamt för produktionen av testosteron. Om du inte redan tränar, så är det bra att lägga till två till tre styrketräningspass per vecka.
Utöver detta, så finns det absolut saker som man kan göra, såsom att tillföra örter som rosenrot och bockhornsklöver. Sex ökar också testosteronet och även gott om vila, återhämtning och god sömn. Tänk på att minska intaget av alkohol och främst öl, som ökar östrogen och minskar testosteron.
Om inte dessa saker hjälper, så rekommenderar jag att du söker kontakt med en duktig näringsterapeut som kan hjälpa dig att gräva djupare och ta reda på vad som orsakar dina besvär. Ta gärna kontakt med någon som är duktig på hormoner och som kan hjälpa dig med de tester som behövs såsom näringstester och labrixtester för hormonella obalanser.
Varma hälsningar,
Zarah Öberg