Hur kan min man få hjälp med sina svåra sömnproblem?

Hej Zarah,

Jag skriver för min make. Han har sovit väldigt illa i över 20, snart 30 år skulle jag tippa. Klarar inte en natt (dag) utan starka sömntabletter. Han jobbar natt och är otroligt sockerberoende. Lider av depressioner tidvis. Fått diagnosen ADHD.
Jag tänker att han har väldigt mycket obalans i hela honom. Även om det blivit bättre med åren. Men sömnen gäckar hela tiden. Har tidvis ingen ork till något… och ibland jobbar han ute på tomten hemma nästintill dygnet igenom när han är ledig. Han behöver verkligen hjälp.

 

Zarah Öberg svarar:

Hej och tack för din fråga,

Jag skulle rekommendera er att ta kontakt med en naturläkare som kan hjälpa er att se över hans värden på kortisol och melatonin (sömnhormon). Det kan också vara en god ide att se över hans signalsubstanser, samt om hans tarmflora är optimal. Serotonin och melatonin konverteras med hjälp av tarmbakterier, vilket innebär att man behöver ha korrekta bakteriestammar för att konvertera serotonin och melatonin optimalt. Eftersom han sannolikt har besvär med båda dessa så kan man misstänka att det är där problemet ligger.

Cykeln börjar med aminosyran tryptofan som konverteras vidare till 5-htp och sedan vidare till serotonin om det är ljust och melatonin om det är mörkt. För dessa konverteringar krävs zink, magnesium, B2, B3, B6 och folat, samt e-coli-bakterier. Sannolikt ligger problemet där, och att hans tarmflora blivit sämre av högt sockerintag samt hög stress. Just e.coli är en stor familj och delar av den behövs för att konvertera serotonin och melatonin, och just denna typ av bakterier är känsliga för stress.

Ett tips är således att kontakta en näringsterapeut eller naturläkare som kan hjälpa er att se över hans signalsubstanser och hormoner, samt arbeta med att minska på stressen. Ni kan även prova ashwaganda (exempelvis KSM66) för att normalisera hans kortisol, samt saffran (Saframyl eller niDRA) för sömnen. Om dessa inte fungerar så skulle jag gå vidare med en ordentlig undersökning.

Varma hälsningar Zarah Öberg

Ställ din egen fråga till Zarah Öberg

Varför får jag inte eftersträvad effekt av ashwaganda?

Fråga till Näringsexpert

Jag har ätit ashwaganda (KSM66) i snart två månader, en tablett/kväll. Tar jag 2 tabletter fungerar jag inte dagen efter. Jättetrött. Fattar inte varför jag inte får den eftersträvade effekten med bl a: * Bättre insomning (+provat nIDRA, utan resultat). * Mer ork. Jag tror mina sömn- och trötthetsproblem kommer från Levaxinet (ligger inom referens, […]

Läs mer →

Hur kan jag läka slemhinnorna i magen?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag undrar hur jag kan läka/stärka slemhinnorna i magen? Jag upplever att de har varit mer eller mindre irriterade hela livet. Min pappa har haft problem med magsår, vet inte om sånt är ärftligt. Som tonåring, när jag drack en hel del alkohol, kaffe och rökte, så fick jag magkatarr. Nu (46 år) dricker jag […]

Läs mer →

Hur förhindrar man att klaffar i hjärtat och i vener blir stela?

Fråga till Näringsexpert

Hur förhindrar man att klaffar i hjärtat och i vener blir stela? Finns det naturmedel?

Läs mer →

Kan jag dricka en liter druvjuice om dagen i en vecka?

Fråga till Näringsexpert

Kan jag dricka en liter druvjuice (Fontana) om dagen i en veckas tid. (Tänkte dricka Evian-vatten eller kranvatten också). Behöver jag lägga till något som till exempel nötter eller bönor för att få tillräckligt med kalorier? Får jag då för mycket av någon vitamin (tänker på för mycket selen eller järn om jag dricker juicen).

Läs mer →

Måste man ha slutat med p-piller innan ett labrixtest?

Fråga till Näringsexpert

Jag har funderat på att sluta med p-piller. Har använt dom i 10 år med ett uppehåll för några år sedan. Grejen då var att vid uppehållet fick jag massor av finnar sex månader efter avslut. Såg en liknande fråga om detta där du hade svarat att man kunde göra ett labrixtest för att kontrollera […]

Läs mer →

Varför har jag fått ökad hårväxt på hela kroppen?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag har fått ökad hårväxt på hela kroppen, jag misstänker att det beror på mini piller, Cerazette, som jag har ätit under en period. Jag har nu slutat med dessa. Jag undrar om hårväxten kommer bli normal igen? Jag har haft mycket stress under en längre tid, vet inte om de är ett […]

Läs mer →

Har jag underproduktion av något hormon?

Fråga till Näringsexpert

Bästa Zarah, Jag är och har alltid varit mycket intresserad av kost-hälsa-relationen och har genom att utesluta olika födoämnen fått en fungerande bas i min vardag. För några månader sedan ersatte jag pulverkaffe med bryggkaffe och köpte en kaffekvarn vilket ger en härlig doft i köket. Min fråga är om bryggkaffe ger större lust av […]

Läs mer →

Kan mangan orsaka darrningar/skakningar?

Fråga till Näringsexpert

Kan ett intag av 24 mg mangan per dag orsaka darrningar/skakningar i armar/händer? Enligt artikel om skolios i Kurera så kan högt intag orsaka darrningar. Var går gränsen för dagligt intag? Har även läst att mangan kan motverka darrningar. Vad gäller? Tacksam för svar då jag är mycket orolig att doseringen är fel.

Läs mer →

Finns det någon behandlingsplan för rödbetsjuice mot högt blodtryck?

Fråga till Näringsexpert

Jag har tagit del av ditt utmärkta och utförliga svar vad gället rödbetsjuice och hypertoni. Jag har mild hypertoni och testade rödbetsjuice vilket sänkte blodtrycket. Jag gjorde inte detta med någon behandlingsplan. Finns det någon sådan med mängd, tider för intag etc? Jag har läst prof. Mattias Carlströms forskning kring detta, vilken påvisar sänkt blodtryck […]

Läs mer →

Hur ska jag få bort candidan på bästa sätt?

Fråga till Näringsexpert

Jag skulle vilja ha råd om hur jag ska “medicinera” candida. Jag är 46 år och började med hormonbehandling för klimakteriebesvär för cirka sex månader sedan. Nu har jag börjat få rätt stora besvär och jag känner igen problematiken sedan när jag var 18–20 år då jag tog p-piller. Jag är ganska påläst om vad […]

Läs mer →

Kan jag fortsätta ta kosttillskotten efter att ha opererat bort gallblåsan?

Fråga till Näringsexpert

Jag har under en längre period tagit två kosttillskott dagligen (Berocca Boost, brustablett och Gerimax Daglig Energi, depottablett) för att få i mig extra vitaminer och mineraler, samt mer energi. Nu har jag nyligen opererat bort gallblåsan p g a inflammation och överväger framtida kosthållning. Kan jag fortsätta ta dessa två kosttillskott som innan eller […]

Läs mer →

Varför luktar min kropp illa?

Fråga till Näringsexpert

Jag har märkt att folk i min närhet har börjat undvika mig och jag förstod först inte varför. Men det var inte längesedan jag förstod att min kropp luktade illa, utan att jag var medveten om det. En i min släkt har liknande problem men själv vet jag inte vad jag ska göra för att […]

Läs mer →

Hur får jag bukt med hormonell akne?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har under lång tid nu lidit av hormonell akne, vid käklinjen, kinderna och upp mot tinningen/ öronen. Jag har haft lite problem med magen också och tar därför probiotika. Inget kosttillskott utöver det, men försöker att eftersträva en bra kost (inte äta för mycket socker, fet mat osv). Men jag har hört en […]

Läs mer →

Beror min kliande näsa på allergi eller torra slemhinnor?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag har problem med mycket kliande näsa. Var flera gånger hos läkare och en sa att det är allergi, andra att det är torr slemhinna. Jag nyser ibland och har ofta känslan att jag vill nysa, sedan kommer det inte utan bara tårar i ögonen. En sak till, använder Letrozol-tabletter mot bröstcancer vilket […]

Läs mer →

Kan jag ta D3 med C-vitamin, zink och magnesium?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag har en fråga gällande kosttillskott. Jag undrar om man kan kombinera D3-vitamin med C-vitamin, zink och magnesium?

Läs mer →

Bör jag ta något annat mot mina symtom på förklimakterie?

Fråga till Näringsexpert

Är 43 år och upplever perimenopaus då jag har mycket sömnstörningar och lättare svettningar på natten. Började ta estradot-plåster 37 mg i mars, samt utrogestan 200 mg vaginaltablett. Har regelbunden mens där cykeln varar cirka 25 dagar. Nu är den 28 dagar efter att tagit hormonpreparat. Bör jag ta något annat som är mer lindrigt med […]

Läs mer →

Kan man äta både arginin och lysin?

Fråga till Näringsexpert

Har en fråga om L-Lysin och L-Arginin. Vi är ett par på 65 år och vi kände att lusten till sex minskade. Jag hittade information om arginin och att det kunde öka lusten. Jättebra tänkte jag. Men så står det att man inte skall äta arginin om man har herpes. Det kan trigga igång skov. […]

Läs mer →

Är mitt håravfall oåterkalleligt?

Fråga till Näringsexpert

Efter att varit utsatt för yttre stress under flera år upphörde min menstruation tvärt när jag blev utbränd. Förutom utmattningssymptom gick jag in i klimakteriet med mycket svåra besvär som fruktansvärda vallningar, svettades otroligt mycket, kunde inte sova, värk i kroppen m.m. Alla besök hos läkare med prover visade inga fel. Sökte läkare vid ett […]

Läs mer →

Kan inflammationsdämpande örter hjälpa mot astma?

Fråga till Näringsexpert

Jag tänkte fråga dig om du vet något om astma och om man kan göra något själv med örter/kosttillskott eller annat. Jag vill försöka hjälpa en tjej i nedre tonåren som har astmabesvär och jag har börjat läsa på om det. Det blir värre när hon är förkyld och hon kan ha långdragen hosta i […]

Läs mer →

Kan rödris påverka levern negativt?

Fråga till Näringsexpert

Jag har högt kolesterol (7,8) och börjat ta Redasin för detta. Jag undrar om rödris påverkar levern negativt och kan innebära förhöjda levervärden? Jag äter även “Havrehjärtan” (betaglukan) och har börjat promenera 30 minuter om dagen så jag hoppas mitt kolesterol ska sjunka snabbt.

Läs mer →

Kan min slembildning bero på födoämnesintolerans?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag är 60 år, och har haft problem med slembildning under många år. Detta har förvärrats under senare år. Jag får problem med andning, och trots att jag avstår från medicin är jag tvungen att ha inhalator (Airomir) vilket utvidgar luftvägarna. Håller mig till hälsokost, men dessa verkar inte påverka mina slembildningar till […]

Läs mer →

Tips mot järnbrist och stressmage?

Fråga till Näringsexpert

Jag är 31 år, blir snart 32 men har börjat må så dåligt trots ung ålder, även fast jag känner mig gammal. Har haft ångest, stress och oro under en period. Nu sedan mitten av februari så har jag fått reda på järnbrist. Fick två-tre olika mediciner för det men min kropp blev alldeles svag, […]

Läs mer →

Kan jag ta tre tillskott samtidigt mot min trötthet och nedstämdhet?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag undrar om man kan äta Femarelle Recharge, KSM66 och Hypermin samtidigt? Har känt mig väldigt trött och saknat energi en tid. Känner mig också nedstämd. Har varit hos läkare som tog “trötthetsprover” men de visade inte på något onormalt. Jag själv tror att det beror på klimakteriet och har bokat en ny […]

Läs mer →

Är ashwaghanda säkert att ta i kombination med lithium?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag söker efter svar på om det finns forskning på ifall ashwaghanda är säkert att ta i kombination med lithium? Jag har hittat en studie som visar på positiva effekter av ashwaghanda i samband med bipolär sjukdom, men vill fråga någon personligen om detta. Min läkare hade inte kunskap om just detta och bad […]

Läs mer →

Vad menas med elementärt magnesium?

Fråga till Näringsexpert

Jag äter kosttillskott i terapeutiskt syfte. Jag tar teanin, som fungerar fantastiskt bra och kombinerar med bl a magnesium. Äter magnesiumkapsel med innehåll av tre olika sorter: citrat, -bisglycinat, -glukonat 800 mg, varav elementärt är 240 mg. Förstår inte vilken dosering som man skall följa när exempelvis Martina Johansson skriver att man kan ta upp […]

Läs mer →

Är det bra att laborera med binjureextrakt?

Fråga till Näringsexpert

Jag har blivit ordinerad binjureextrakt men tycker det känns lite läskigt att ta det, är det mot stress? Är det bra att laborera med sånt?    

Läs mer →

Ska man undvika aspartam och fenylalanin när man tar tyrosin?

Fråga till Näringsexpert

Jag läste någonstans att när man tar tyrosin så ska man inte dricka något med aspartam och fenylalanin. Jag tar jod och tyrosin av märket Thorne och tar det till frukost på morgonen, en tablett om dagen Jag dricker drycker med aspartam och fenylalanin, eftersom jag har diabetes 2 och det är de ingredienserna i […]

Läs mer →

Hur mycket av bärens vitaminer försvinner vid kokning?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har en massa bär i frysen. Det är bara jag som äter dom tinade. Nu tänkte jag göra avkok med aronia, havtorn, vinbär bland annat, så att det blir som små shots. Aroniabär har jag läst gör att kroppen tar upp C-vitamin bättre, plus att det har en viss blodtryckssänkande effekt. Frågan är: […]

Läs mer →

Vad tror du om min hemmagjorda kur med magnesium och zink?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag är nyfiken att höra vad du tror om min hemmagjorda magnesium/zink-kur. Varje kväll innan jag lägger mig sprayar jag min kropp med en blandning av magnesium och zink som jag blandar till i en vanlig blomspruta tillsammans med vanligt vatten. Jag använder magnesiumklorid och flytande zink. Nu testar jag att spruta på hela […]

Läs mer →

Är nitrit bättre än nitrat?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag tänkte fråga dig hur du ser på nitrit och nitrat? Är nitrit bättre än nitrat? Är små mängder okej, men farligt i större portioner? Är det bra för att vidga blodkärl, men farligt när man steker kött? Är ekologiskt verkligen bättre? Hur kan Sveriges “Livsmedelsverk” tillåta dessa ämnen, medan Norge och Finland […]

Läs mer →

Förändras smaklökarna om man undviker att äta något?

Fråga till Näringsexpert

Jag har under en längre tid känt att jag fått en annan smakpalett i munnen. Förändras smaklökarna om man undviker äta något mycket? Eller är det något som bör kollas upp? Jag har inte haft corona vad jag vet. Jag försöker äta väldigt lite socker och mat med socker i. Undviker yoghurt och sylt med […]

Läs mer →

Hur länge ska paranötter blötläggas?

Fråga till Näringsexpert

Hur länge ska paranötter blötläggas? Det är ju stor skillnad på tider för olika nötter från ett par timmar till över natten. Har sökt på en mängd sidor men ingenstans nämns just tiden för paranötter?

Läs mer →

Vad beror min hjärtklappning på?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag har sedan cirka sju år tillbaka hypotyreos och har haft svårt att ställa in mina värden optimalt med Levaxin. Jag har sedan en tid haft väldigt högt TSH men ”acceptabla” värden av T4 och T3. Blev i september 2021 ombedd att höja dosen till 100 mcg från 75 mcg, men har trappat […]

Läs mer →

Har hormonspiralen gjort att jag kommit i klimakteriet?

Fråga till Näringsexpert

43-årig kvinna här. För två månader sedan satte jag in hormonspiral (Kyleena). Åt samtidigt p-piller och fortsatte med dem tills kartan var slut (allt enligt barnmorskans inrådan). Fick någon form av obalans i underlivet med klåda och flytningar, men fick råd av barnmorskan att behandla med Lactal balans, vilket har hjälpt. Men utöver detta så […]

Läs mer →