Jamina och Anders Gatti svarar
Hej Dennis!
Du har helt rätt i att det inte är sunt att tvinga ner vikten på så kort tid. Mitt tips till dig är att, precis som du gör nu, dra ner på kolhydraterna. Kolhydrater binder en hel del vätska och bara därigenom kan du tappa upp till 2,7 kilo beroende på kroppsstorlek. För att ha ork att träna och prestera bör du dock fortsätta med gröten på morgonen åtminstone tills ett par dagar innan tävling. Lägg till två ägg till frukosten. Tryck i dig proteiner som kött, fisk, kyckling, ägg, kvarg, keso och skaldjur. Det mättar absolut bäst per mängd energi och hjälper dig att bevara muskelmassan.I ställer för ris, pasta och potatis bör du komplettera med grönsaker i mängder. Ett kaseinprotein till mellanmål och som sista mål på dagen lär hjälpa dig att hålla dig mätt och mindre sötsugen.
Välj kokosfett, olivolja och linfröolja som fettkällor. De främjar fettförbränningen.
Så fort du vägt in bör du ladda kroppen med kolhydrater igen.
Det är svårt att undvika både hunger och sug under dessa omständigheter då du tvingas äta och träna så extremt, elitidrott är sällan hälsosamt.
Lycka till!
Mvh Carolin