Hur länge finns D-vitamin kvar i kroppen?

Hej Zarah!

Jag undrar hur länge D-vitaminet finns kvar i kroppen efter en vecka i solen? Funderar på om jag ska behöva ta tillskott redan nu efter en vecka hemma i mörka sverige eller om jag kan vänta ett tag?

Mvh Cajsa

Zarah Öberg svarar:

Hej Cajsa och tack för ditt mail,

D-vitamin lagras i kroppen i cirka tre månader, men det kan även variera lite från person till person. Forskning visar till exempel att de som har mycket fett på kroppen lagrar in mer D-vitamin, och D-vitamin är också beroende av andra näringsämnen som till exempel kalcium (då det transporterar kalcium i blodet) med mera.
Sedan beror det också på hur du har solat, då till exempel solkräm blockerar solens UVB-strålar och därmed skapar en minskad eller helt utebliven produktion av D-vitamin.
Som jag ser det behöver du inte ta tillskott redan efter en vecka, men det är bra att du börjar i tid så att du inte hinner få för låga nivåer.
Lämpligt kan vara att du börjar med tillskotten i slutet av mitten/slutet av december. Om du vill veta säkert, så kan du besöka en näringsterapeut och göra ett D-vitamintest.

Varma hälsningar Zarah Öberg

Ställ din egen fråga till Zarah Öberg

Vad anser du om zeoliter för att stötta kroppens utrensningssystem?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag undrar om du kan tipsa om några bra grejer för att stötta kroppens utrensningssystem, jag tänker då främst på lever, njurar och lymfsystem. Jag har läst lite om zeoliter men hittar inte så mycket om det, det verkar lite “hemligt”. Kan du säga något om det? Har du någon erfarenhet kring det? […]

Läs mer →

Vilken L-lysinrrik mat kan jag äta mot herpes?

Fråga till Näringsexpert

Jag har i perioder återkommande herpesutbrott. Jag har läst allt du skrivit om det. Jag har förstått att jag ska äta L-lysin förebyggande och vid utbrott, men jag hänger inte med när det gäller vad man ska äta och inte äta. Mat som innehåller mycket arginin är den mat jag äter mycket av, till exempel […]

Läs mer →

Vill minska min ångest på naturlig väg, vad rekommenderar du?

Fråga till Näringsexpert

Hej,  Är 45 år och fått utmattningsdiagnos. Levt många år med hög stress, med fyra barn, gård etc. Och mycket konflikthantering på arbetet vilket tog mycket på mig och gjorde mig nedstämd. Sedan fick min mamma stroke och blev halvsidesförlamad vilket blev droppen för mig. Först la kroppen av, sedan hjärnan. De ville medicinera med […]

Läs mer →

Hur blir jag av med mina återkommande infektioner?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag har problem med återkommande infektioner (inflammationer). Det börjar ofta som svampinfektion  i ljumskar, gren, ögoninfektion och sedan psoriasis och hårbotten, allt i en följd. Har noggrant följt behandlingsschemat för svampinfektioner. Det blir bättre en kort tid efter behandlingen men sedan är svampinfektionen tillbaka igen. Slutligen får jag också en halsinfektion med mycket slem. […]

Läs mer →

Är det farligt att kombinera havtornsolja och jättenattljusolja?

Fråga till Näringsexpert

Hej. Jag undrar om det kan vara farligt att kombinera havtornsolja och jättenattljusolja i och med att båda innehåller Omega-6? Jag skulle nämligen vilja testa båda på grund av olika besvär, men jag vill ju inte få i mig något som kan vara farligt.

Läs mer →

Varför ska man ta kalciumtabletter på morgonen?

Fråga till Näringsexpert

Jag brukar ta kalciumtabletter och magnesiumtabletter på kvällen och även ett glas filmjölk och tycker att jag sover bra på det. Läste nyligen att man helst ska ta kalciumtabletter på morgonen. Varför det?

Läs mer →

Varför får jag så lätt blodblåsor på händerna?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag är en 52-årig kvinna som medicinerar mot högt blodtryck. Har tidigare haft låga blod- och järnvärden och blev häromåret rekommenderad av läkare att ‘fylla på’ järndepåerna. Det jag funderar över är att det senaste året eller två så har jag av någon anledning haft väldigt lätt att få blodblåsor på händerna, framför […]

Läs mer →

Kan L-glutamin hjälpa tarmen att läka och lugna dess tömningsrutin?

Fråga till Näringsexpert

Hej, I juli åkte jag på en kraftig magsjuka som slog ut mina tarmar. Hade diarré och väldigt orolig mage. Jag tog prover hos läkaren och det visade inget farligt. Det som hade gett mig magsjuka hade redan lämnat kroppen, men den hade förstört mina tarmar. Jag fick börja med mjölksyrabakterier och har tagit det […]

Läs mer →

Beror mitt dåliga mående på mina grundsjukdomar, eller på hormonförändringar?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag är en kvinna på 44 år och har flera sjukdomar i grunden: välinställd diabetes typ 1 sedan drygt 30 år tillbaka (än så länge inga konstaterade följdsjukdomar), endometrios och lichen planus både på huden samt i munnen och underlivet som går i skov och är under kontroll. Jag har kört på i arbetslivet […]

Läs mer →

Hur länge ska mamman till vårt barn ha noll sexlust?

Fråga till Näringsexpert

Vi fick barn i slutet på 2020 och pojken föddes utan komplikationer. Mamman fastnade däremot i vad vi trodde var en förlossningsdepression vilket senare visade sig vara hashimoto. Symtomen såhär i efterhand var glasklara tecken på hypotyreos men det största problemet som tär på vårt förhållande är total avsaknad av sexlust och intimitet. Hon äter levaxin […]

Läs mer →

Hur ska jag få bort min ögonlocksinflammation?

Fråga till Näringsexpert

Undrar om du kan hjälpa mig med min blefarit på ögonlockskanterna? Ilsket rött och inflammerat och svider rejält. Har doktorns alla grejer men inget har hjälpt så du är mitt sista hopp om att få bort blefariten. Ögonen är ju extremt torra också men äter både Membrasin och omega 3 som är just speciellt för torra ögon. Ber […]

Läs mer →

Är rosenrot värt att pröva mot min ångest?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Är 50 år och har sedan barndomen varit trött och lite orolig. Men har samtidigt varit mycket aktiv med idrott. I vuxen ålder har oro övergått till ångest. Har i samband med detta ätit escitalopram under fyra månader. Har gjort många positiva livsförändringar med aktiv återhämtning och mår bättre. Funderar på att trappa ner och […]

Läs mer →

Vad kan jag göra eller äta för min ulcerös kolit?

Fråga till Näringsexpert

Tänkte fråga, jag har ulcerös kolit och jag äter kortison och Salofalk för mina besvär men jag skulle vilja slippa dom. Men när jag försöker så vill symtomen sakta komma tillbaka. Har du några tips vad jag skulle kunna göra eller äta? Jag har också muskelproblem som jag går i fysioterapi för och när jag […]

Läs mer →

Är det ofarligt att testa jättenattljusolja?

Fråga till Näringsexpert

Jag är en kvinna på 58 år, har en hel del hälsoproblem, såsom diabetes 2, höga blodfetter och högt blodtryck och lindrig njurpåverkan. Har även artros i höft, tåled och rygg och har mycket acne som jag just nu har fått en antibiotikasalva mot. Jag funderar på att prova jättenattljusolja som jag har förstått kan […]

Läs mer →

Hur kan jag lösa mina långvariga, extrema sömnproblem?

Fråga till Näringsexpert

Finns det någon lösning på långvariga och extrema sömnproblem? I början av 90-talet blev jag utbränd. Var sjukskriven många år och till sist jobbade jag halvtid fram till pensionen. Idag är jag 72 år. Min sömn är fortfarande näst intill obefintlig under vissa perioder och då är jag helt beroende av insomningstabletter för att få sova […]

Läs mer →

Är kosttillskotten tillräckliga för mig som har underfunktion i sköldkörteln?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag är en 55-årig kvinna och sedan cirka 30 år står jag på Levaxin. Först var det giftstruma men sedan svängde det till underfunktion. Väldigt svårinställd första åren, men sedan länge äter jag 100 mikrogram varannan dag och 75 mikrogram varannan dag. Tar Levaxin på morgonen. Det fungerar bra. Sedan över ett halvår tillbaka […]

Läs mer →

Vad beror min kraftiga hårväxt på hakan på?

Fråga till Näringsexpert

Sedan några år tillbaka, är 40 år nu (kvinna), har jag fått en kraftig hårväxt på hakan. Det är inga tunna strån utan som riktiga skäggstrån, tjocka och mörka. Jag måste raka mig varje morgon och redan på eftermiddagen har det kommit ut lite stubb. Har tagit upp detta med läkare men det är normalt […]

Läs mer →

Hjälper hampafrön vid immunbristsjukdomar?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, För cirka tre år sedan fick jag veta att jag har igA-brist. Mina värden låg då på <0,08g/L. Värdena på IgG och IgM var bra. Jag har ännu inte drabbats av allvarliga sjukdomar, mest ont i halsen som tar sin tid innan det går över och bihåleinflammationer.  Varje gång jag börjar träna blir jag förkyld […]

Läs mer →

Varför är min tunga så konstig och ger dålig smak i munnen?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Min fråga till dig har jag letat, läst och forskat efter i flera år. Jag kommer ingenstans. Den handlar om min tunga. Jag är 55 år och detta har pågått i ca 5 år. Det började som en konstig smak i munnen som höll sig på höger sida. Först vände jag mig till min husläkare […]

Läs mer →

Vad kan jag göra åt torrheten i underlivet?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah Har fått sådan torrhet i slidan sen cirka ett år tillbaka, som omöjliggör samlag. Jag blir fuktig vid stimulans men det är som att den fukten inte räcker till längre för penetration. Det gör ont! Är 61, med sedan flera år tillbaka genomgången menopaus. Har hypotyreos och Hashimoto’s som medicineras med NDT Erfa […]

Läs mer →

Finns det annat än magnesium som kan hjälpa mot kramp?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag har nästan hela livet haft problem med kramp. Jag får det väldigt lätt när jag gör lite mer ovana saker som tvingar mig att förbli i samma ställning länge. Måste dricka mycket vatten för att slippa få kramp på natten, fast då får man ju gå upp av annat skäl. Krampen kommer […]

Läs mer →

Vilka tester ska mamma ta vid misstänkt vitamin-och mineralbrist?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Vår mamma är 78 år, äter alldeles för lite mat och börjar nu bli virrig. Jag hävdar att mamma säkert har både vitamin- och mineralbrist, och borde gå till en näringsterapeut, men mina systrar vill bara boka läkartid åt henne. Kan du ge oss råd om vilka prover som i så fall är de […]

Läs mer →

Försämrar mina IBS-liknande magbesvär mitt näringsupptag?

Fråga till Näringsexpert

Jag har en fråga om näringsupptag, då jag har svårt att lägga på mig vikt och lätt går ner i vikt om jag inte äter tillräckligt. Jag har fått höra att jag har ibs även om det är svårt att fastställa en sån diagnos och mina problem visar sig i form av lös avföring och […]

Läs mer →

Hjälper något annat än johannesört vid oro och ångest?

Fråga till Näringsexpert

Jag är diagnostiserad GAD, har mycket oro och ångest. Behandlad med SSRI och kbt. Jag vill gärna prova växtbaserat läkemedel i stället. Har tidigare provat KSM66 och Saframyl utan några direkta förändringar.  Vill inte äta Johannesört då det kan påverka p- piller. Finns det några alternativ?

Läs mer →

Beror mina kraftiga menssmärtor på hormonell obalans?

Fråga till Näringsexpert

Hej! När jag fick min mens (13 år) hade jag regelbunden mens och lindriga mensvärkar. Började sedan med minipiller vid 15 år till ca 19 år och hade då ingen mens alls och inga värkar eller ”problem”. Vid 20 år slutade jag med minipiller och satte i stället in hormonspiral, vilket funkade bra till en […]

Läs mer →

Varför är mina ögonlock gula?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Mina ögonlock är gula. Har googlat…Orolig att jag har högt kolesterol… (ska ta prover). Lever sunt, äter lite åt LCHF-hållet, rätt frikostig med vispgrädde, kokos –  och olivolja, försöker undvika snabba kolhydrater och alltför processad mat. Äter mycket bär, grönsaker, kött, skaldjur. Rör mig mycket, har hund, yogar. Normalviktig på gränsen till underviktig. Har […]

Läs mer →

Kan jag få högt blodtryck av lakritspreparatet?

Fråga till Näringsexpert

Jag är en kvinna 67 år som har celiaki och kronisk artrofisk gastrit samt ett diafragmabråck. Min celiaki har jag bra koll på. Men sedan ett par månader har jag besvär med halsbränna, det bränner och sticker från tungan och hela vägen ner. Har börjat med matsmältningsenzymer eftersom jag blir så uppblåst när jag ätit. Det […]

Läs mer →

Matförslag till mig: canceropererad med hypertyreos/knölstruma?

Fråga till Näringsexpert

Önskar förslag på kost/dryck, tack. Jag är 75 år med hypertyreos/knölstruma sedan i början av 2000. Äter inga mediciner för diagnosen men har jobbiga symtom som kopplas till diagnosen. Opererades för bröstcancer december -20 och därefter 23 strålningstillfällen. Svårt att hitta rätt i djungeln av matförslag på grund av två diagnoser. Har aldrig rökt, knappt någon […]

Läs mer →

Vilka alternativ finns mot mina erektionsproblem?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag har provat flera olika produkter mot mina problem med erektionen, L-Argiplex, optimax, Chi san, Prelox, bockhornsklöver samt även Viagra. Jag har inte hittat rätt. De ger olika effekt men även störande biverkningar. Prelox gav effekt på blodkärlen som vidgades vilket tydligt syntes på ådrorna utanpå penisen. Jag blev dock uppkörd i magen […]

Läs mer →

Kan spirulina försämra min hypotyreos?

Fråga till Näringsexpert

Jag har behandlad hypotyreos med levaxin. Kan jag ta spirulina-tillskott? Har påbörjat detta nu i sommar med tre tabletter per dag då jag läste att det var så nyttigt.  Men nu läste jag även att det inte rekommenderas till de med autoimmun sjukdom. Jag blir förvirrad.  Är det olämpligt  att ta spirulina då? Kan det […]

Läs mer →

Hur ska jag ta mina tillskott, så att effekten blir den bästa?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag skulle vilja ha hjälp med att hantera de vitaminer som jag äter, så att effekten blir den bästa. Vilka vitaminer jag kan ta samtidigt och när på dagen jag ska ta dom. Men även hänsyn till antagonist m.m. Jag äter följande vitaminer och mineraler: B complex 100 C vitamin complex 500 Vitamin […]

Läs mer →

Vilken hälsokost hjälper mot min nedstämdhet?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Känner mig nedstämd och sällan glad. Har haft ett tufft år med nära som gått bort. Vill nu prova någon hälsokost för nedstämdhet. Vad ska jag köpa?    

Läs mer →

Jag misstänker hormonell obalans, vilka tester bör jag ta?

Fråga till Näringsexpert

Jag funderar över vilka tester jag bör ta. Jag har misstankar om hormonell obalans och har varit med om långvarig stress (tänker kortisol-prov). Det har även visats på prov hos doktorn att min sköldkörtel var i obalans när jag var gravid (ingen aning om hur det ser ut nu flera år efter). Mitt humör och […]

Läs mer →

Tips på riktigt bra probiotika?

Fråga till Näringsexpert

Snälla, ge mig tips på någon riktigt bra probiotika, tack. Har så mycket besvär med magen; IBS, stressmage, förstoppning, tarmfickor som lätt inflammeras, antagligen sammanväxningar efter flera magoperationer, diafragmabråck, magkatarr…etc. Och besvären blir bara värre.

Läs mer →