Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga,
Vad gullig du är!
Det stämmer att man gärna kan komplettera med vitamin K2 också, då det krävs vitamin K2 och bor för att föra in kalcium i benstommen. Det krävs även magnesium för att ta upp kalcium optimalt i tarmen. Vanligtvis så kan man få det K2-vitamin man behöver via intag av gröna grönsaker och övriga kostkällor, men om man misstänker brist på kan det vara bra att lägga till. K-vitamin är en fettlöslig vitamin, vilket innebär att den lagras in och på så vis inte är lika känslig som B-vitamin och C-vitamin som är vattenlösliga. Bor kan man mäta i en urinmineralanalys, där man mäter både kalcium, magnesium, bor och alla andra viktiga mineraler.
Vad gäller dosering av vitamin K, så är behovet beroende på vad du har för intag från kosten. Om du äter gott om källor med K-vitamin, så räcker det med låg dos tillskott. Om man däremot har väldigt lågt intag via kosten, så kan man ligga högre. Det viktiga är att inte ta för höga doser eftersom det är en fettlöslig vitamin som ackumuleras i kroppen. Din dosering på 90 ug är relativt låg, och när man doserar brukar man ligga på 90-180 ug per dag. Du kan således tänka att om du har gott om K-vitamin via maten, så kan 90 ug vara lämpligt men för de som inte har K-vitaminrika källor så kan 180 ug vara lämpligt.
Varma hälsningar Zarah Öberg