Jamina och Anders Gatti svarar
Hej Susanne!
Härligt att du hittat glädjen i styrketräning. Känslan av att vara stark är oslagbar, eller hur?
Att bygga muskler och samtidigt gå ner i fettvikt är inte helt lätt. Det viktigaste för din del är att tima måltiderna. Planera måltiderna så att du får dagens största mål strax efter ditt styrkepass. Kroppen är inställd på att bygga upp och reparera muskelvävnaden och som minst benägen att lagra fett.
Hur många energiprocent av varje näringsämne som krävs är inte helt lätt att svara på då jag inte vet hur mycket kcal du får i dig på en dag, men en riktlinje för den som vill tappa i fettvikt och ändå ha ork till att träna är ca 33 energiprocent av varje eller för att vara mer specifik – 2g protein per kg kroppsvikt, 2g kolhydrat per kg kroppsvikt och 1g fett per kg kroppsvikt.
Tack för härlig feedback och lycka till!!
Med vänlig hälsning
Carolin Helt