Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Det är lite knepigt med vitaminer och mineraler för de är antagonister eller synergister till varandra och kan på så vis både främja eller hämma varandras upptag. D-vitamin är viktigt att ta tillsammans med fett, så den bör tas tillsammans med en huvudmåltid. Zink och magnesium bör tas kvällstid, då de aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem vilket gör oss trötta. Kalcium kan du ta på morgonen och detsamma gäller kalium. Multivitamin kan du ta närsom, men vanligtvis brukar man lägga den på morgonen. Omega-3 kan du ta närsom, men sprid gärna ut intaget så att du till exempel tar halva dosen på morgonen och halva på kvällen. Samma gäller C-vitamin. Ta gärna C-vitamin vid två tillfällen under dagen, som exempelvis morgon och kväll.
Det är också viktigt att du har optimala doser, inte bara rekommenderat dagligt intag, givetvis beroende på varför du väljer att ta dina tillskott.
Varma hälsningar Zarah Öberg