Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga,
Här kommer mina tankar om hur du bäst kan ta dina tillskott:
Morgon:
B-vitaminkomplex
C-vitaminkomplex ½ dos
Vitamin D3 och K2 (skall tas tillsammans med frukost eller annan måltid med fettinnehåll)
Selen
Q10
KSM66 1 morgon
Femarelle
Kväll:
C-vitaminkomplex ½ dos
KSM66 1 kväll
Supermagnesium
Super zink
Anledningen till denna placering är att B-vitaminkomplex ofta gör oss piggare, så det kan vara svårt att sova om man tar B-vitaminkomplex på eftermiddag, kväll.
C-vitamin bör gärna spridas ut över dagen för bästa effekt, och KSM66 bör tas morgon och kväll om det fungerar för sömnen. Vitamin D och K skall alltid tas tillsammans med mat, då de är fettlösliga och tas upp tillsammans med fett. Q10 gör oss också piggare och kan därför vara svårt att ta på eftermiddag och kväll. Magnesium och zink skall alltid tas kvällstid då det aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem och gör oss avslappnade och trötta.
Ett tips är att du skulle behöva se över din hormonella balans, då det sällan är bra att bara använda östrogenpreparat, utan att samtidigt använda progesteron. Det är otroligt viktigt med den balansen mellan progesteron och östrogen, och progesteron är förstadie till stresshormonet kortisol, vilket innebär att långvarig stress ger låga värden på progesteron. Du kan således ha god hjälp av att kontakta en näringsterapeut eller naturläkare som är specialiserad på hormoner och kan hjälpa dig att mäta dina hormoner i ett salivtest, så kallat labrixtest. Utifrån dina provsvar kan man sedan avgöra om du behöver både östrogen och progesteron, samt även vilka doser som krävs.
Varma hälsningar Zarah Öberg