Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Det kan absolut vara lämpligt att lägga till extra näring. Dock så är det viktigt att även undersöka orsaken till dina besvär. Det kan till exempel vara så att dina kortisolvärden ligger lågt vilket orsakar hypotyreos, och att tidigare frisättning av kortisol bidragit till lågt östrogen som påverkar benskörhet i negativ riktning. Om du känner att detta är något som du önskar gå vidare med så rekommenderar jag dig att ta ett salivtest/labrixtest och mäta nivåer av östrogen, progesteron och kortisol.
För att få god omsättning av D-vitamin och kalcium krävs att man har ett bra upptag av magnesium, då magnesium ökar upptaget av kalcium i tarmen. När kalcium sedan tas upp korrekt så för det ut D-vitamin i blodbanan och D-vitamin behöver sedan K2 och bor för att transporteras in i benstommen.
Det du kan göra är att ta kalcium och D-vitamin på morgonen tillsammans med frukost (D-vitamin är fettlöslig och behöver fett för fullgott upptag). Lägg även B-vitaminer på morgonen då de har en tendens att göra kroppen pigg, samt även järn och C-vitamin på morgonen och i kombination för ökat järnupptag.
Vitamin A och E bör också placeras tillsammans med mat eftersom de är fettlösliga och de kan med fördel också placeras till frukost, tillsammans med selen.
Magnesium och zink kan du ta på kvällen då dessa aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem och gör oss sömniga och avslappnade.
Varma hälsningar Zarah Öberg