Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Att du har fett kvar kring midjan kan mycket väl bero på att stress inte bara frisätter kortisol, utan även insulin som gör att man lagrar in extra mycket energi. Det är mycket vanligt att stressrelaterad fetma sätter sig kring midjan. Både torr hy och torrt hår beror på maten du äter och på hur du lever. För att minska torrheten rekommenderar jag att du provar att tillsätta omega-3 i din kost, samt att du kan behöva se över om du dricker ordentligt med rent vatten.
KSM-66 är ett kosttillskott som är lämpligt vid utmattning eftersom det innehåller den immunmodulerande örten ashwaganda. Ashwaganda hjälper bland annat immunförsvaret att återfå sin balans och ser till att de kortisoltoppar som uppstår vid stress, inte blir lika höga. Dock så skulle jag säga att KSM-66 endast är en del av många saker som man behöver korrigera efter en utmattning.
Jag skulle råda dig att göra ett labrixtest, det vill säga ett salivtest som visar ditt kortisolvärde över dagen. Med hjälp av det så kan man se hur dina binjurar mår och utifrån det göra en personligt anpassad plan. Binjurar som är trötta efter en utmattning behöver ofta både binjurestöd och höga doser C-vitamin för att återhämta sig. Det är också en god idé att komplettera kosten med zink, magnesium (som du redan äter) och B-vitaminkomplex, då dessa förbrukas i hög mängd vid stress och även behövs för att hantera stress. Jag skulle även lägga till probiotika och Q10 för tarmhälsan respektive hjärnans ork.
Att du tappar hår kan mycket väl bero på tidigare stress och det kan således bli bättre när du får bättre balans och bättre näringsstatus. Under tiden du återfår din balans, så kan du komplettera med ett mineralkomplex, B-vitaminkomplex samt kisel för hårets kvalité. Det är viktigt med koppar för att erhålla hårets pigment, så det kan vara bra att testa hur ditt kopparvärde ligger. Om det ligger lågt så kan supplementering med koppar vara värt att prova. Du testar denna typ av värden antingen på vårdcentralen (blodprov) eller via en hårmineralanalys (hårprov).
Allt handlar om att återfinna balansen i tillvaron och kosttillskott är, även om de bidrar till snabbare återhämtning och läkning, bara en del av detta.
Varma hälsningar Zarah Öberg