Kan ashwagandha vara skadligt?

Hej! Kan man skada sin kropp på något sätt genom att inta ashwagandha? Jag lider av utmattningssyndrom och har även en väldigt känslig kropp som reagerar starkt på all sorts stimulans och har läst att ashwagandha är väldigt starkt. Kan man försäkra sig i förväg att roten passar en eller måste man prova för att få reda på det?

Zarah Öberg svarar:

Hej och tack för din fråga.
Om man är väldigt känslig så är det bra att börja med låg dos och sedan trappa upp. Ashwaganda har inga särskilda biverkningar, men liksom med andra tillskott, så är det viktigt att inte överdosera och som nämnt ovan, om man är känslig så bör man alltid trappa upp långsamt. Det kan också vara så att du inte behöver lika stark dos eftersom du är känslig så därför är upptrappning också lämpligt, och att du stannar på den dos som känns bra för dig.
Alla människor är olika och det är svårt att veta hur saker påverkar. Just örter, särskilt de som är adaptogena, fungerar olika hos olika personer eftersom de anpassar sig till den person som tar örten och korrigerar det som behöver korrigeras. Ashwaganda kan således ge en effekt hos dig och en annan hos en annan person. Det bästa sättet för att utvärdera är att testa det i en månad och till exempel ta halverad dos första veckan för att vara säker på att det inte uppstår någon reaktion, och sedan trappa upp OM det känns bra.
En sak som bör tilläggas är att ashwaganda är väldigt effektivt vid utmattade binjurar, men det är även bra att se hur hormonerna ligger så att man även kan stödja upp den hormonella balansen på andra sätt. Detta gör man enklast genom att göra ett salivtest, labrixtest, som visar kortisolkurvan över dagen.
Utöver ashwaganda så kan du lägga till C-vitamin eftersom det är viktigt för binjurarnas reparation och läkning.
Varma hälsningar Zarah Öberg

 

 

 

 

 

 

 

Ställ din egen fråga till Zarah Öberg

Vilka tester kan visa problem med sköldkörteln?

Fråga till Näringsexpert

Vilka tester skulle du föreslå när man har besvär med sköldkörteln. Har gjort hårmineralanalys där det visade låg sköldkörtel. Har alla symtom som trötthet, huvudvärk, initiativlöshet, viktförlust på 10 kg, nedstämdhet med mera. Jag har tagit föreslagna vitamin- och kosttillskott, försöker äta näringsrikt, men ingenting tycks hjälpa. Proverna hos läkarna är normala. Jag känner hopplöshet […]

Läs mer →

Vågar jag kombinera näringstillskott och medicin?

Fråga till Näringsexpert

Hej. Jag äter efter en hårmineralanalys några olika kosttillskott som jag blivit rekommenderad. Dessa är från Alpha Plus: Paradren (metabolisk support) 2 tabletter/dag Min-Plex B (Mg + Cr + B6) 6 tabletter/dag Digestzym 3 tabletter/dag Vitamin E Plus 2 tabletter/dag Det är meningen att jag även ska äta ett pulver från dem som heter Ultra […]

Läs mer →

Hur kan jag komma tillrätta med stressen i kroppen?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag undrar vilket test jag skall börja med, är i desperat behov av hjälp. Jag lider av mycket hög stress i kroppen med värk i axlarna. Jag har svårt att koppla av, och känner mig faktiskt aldrig avslappnad förutom när jag sover. Jag har mycket ofta ångest med starkt tryck över bröstet. Värst […]

Läs mer →

Kan muskeltröttheten bero på lågt kortisolvärde?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har varit sjuk i snart två år, i svårt utmattningssyndrom. Jag blir inte bättre, jag är helt slut både fysiskt och mentalt. Hjärntröttheten har jag förstått att det kan ta lång tid att repa sig ifrån. Det jag undrar över är min kroppsliga trötthet, jag är så svag i musklerna, i ben och […]

Läs mer →

Tar jag rätt näringstillskott?

Fråga till Näringsexpert

Jag tar 1/2 dl kolloidalt silver på morgonen efter en 1/2 timme tar jag Sanna Ehdins dunderdrink med gurkmeja, ingefära, msm, brännässla, nypon, l-glykamin. Efter två timmar tar jag mitt levaxin och min blodtrycksmedicin, det har jag gjort i nio månader. Men jag har fått veta att jag ligger väldigt fint och lågt i blodtryck […]

Läs mer →

Vågar jag fortsätta med KSM-66?

Fråga till Näringsexpert

Hej, jag provade att ta KSM-66 igår på morgonen. Kände mig sedan bra hela dagen efter cirka klockan 12. Jag har någon slags utmattning med ibland ångest samt darrningar dagtid och hjärtklappningar nattetid som gör att jag inte får sova ordentligt och har dessutom astma. Jag tänkte att jag skulle börja försiktigt med en tablett […]

Läs mer →

Kan jag blanda nypon, ingefära och gurkmeja?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag undrar om man kan blanda i nyponpulver med ingefära och gurkmeja och i vilken mängd? Jag gör själv en dryck på ingefära, gurkmeja, svartpeppar, citron och honung plus vatten. Jag har artros i händer och värk i mina leder och under vintern blir det jobbigare. Har ätit glucosine i många år, men fått […]

Läs mer →

Vad kan mina eksem bero på?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! För cirka en månad sedan började jag få eksem, först på underbenen framför allt höger, som sedan har spridit sig upp över låren, runt armhålorna och ner över överarmar och även upp mot halsen. Ja, hela kroppen. Emellanåt kliar jag mig blodig! Det finns anlag för eksem i släkten och även för psoriasis. […]

Läs mer →

Ska jag fortsätta med naturmedlen mot högt blodtryck?

Fråga till Näringsexpert

Hej, jag har en fråga avseende att jag äter blodtrycksmedicin. Enalapril, candersatan och metroprolol. Jag fick för cirka ett år sedan atorvastatin utskrivet för högt kolesterol. Men jag blir väldigt negativt påverkad av den medicinen. Jag gick då på eget bevåg över till två naturmedel – kyolic som jag tar en om dagen samt Redasin […]

Läs mer →

Vad innehåller Q10?

Fråga till Näringsexpert

Varför går det inte att få fram vad Q10 innehåller? Vitaminer, råvaror? Jag har frågat i hälsokostaffärer men får till svar att det är energihöjande. Mer vet de inte.

Läs mer →

Kan kostomläggning ha effekt på narkolepsi?

Fråga till Näringsexpert

Jag har en son som för två år sedan drabbades av narkolepsi (ej av sprutan). Vi har fått sagt till oss att kosten inte kan påverka och har nu äntligen börjat orka att läsa på lite. Har du några tips hur vi kan ändra kosten för honom och få honom att vara piggare. Han tränar […]

Läs mer →

Vitaminer och mineraler vid hypothyreos?

Fråga till Näringsexpert

Behöver jag äta vitaminer eller mineraler när jag har hypotyreos? Jag hade B12-brist vid mitt senaste läkarbesök. De nämnde inga andra brister. Men jag har läst att man skall behöva selen m.m vad tror du? Jag styrketränar varannan dag.

Läs mer →

Jag oroar mig för vad min sons storkbett betyder?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah. Jag beundrar dig mycket och tycker att du ger väldigt goda råd! Jag misstänker att min son på ett år harMTHFR-genen då han har storkbett i nacken, har blå rand vid näsan och även smultronmärke på rumpan. Finns det något jag behöver oroa mig för? Eller hur kan jag hjälpa honom?  

Läs mer →

Vilka tabletter kan jag ta tillsammans?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag äter Levaxin sedan sex år tillbaka, och jag får ingen ordning på kroppen.  Jag har börjat ta mineraler och vitaminer. Levaxin 07.00 A-D vitaminer 10.40 Zink med lunch 14.20 Krom med middag 18.00 Silika 21.40 Det börjar bli  ett väldigt klingande i min mobil för att komma ihåg allt. Så min fråga är: […]

Läs mer →

Hur ska jag ta min multivitamin för bästa effekt?

Fråga till Näringsexpert

Hej, jag har en fundering kring intag av Multikvinna brustablett, som innehåller bland annat järn och magnesium. Din rekommendation är att magnesium tas på kvällen medan järn inte bör tas tillsammans med kaffe eller inom någon timme efter/före kaffe vilket är ett måste på morgonen 🙂 Är det bättre att ta multikvinna från Friggs eller […]

Läs mer →

Är L-larginin ett bra sätt att öka lusten?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag funderar på att börja med L-larginin. Har hört att det kan vara bra för att öka lusten, stämmer det? Finns det några biverkningar med det? Hur vet jag vilken dos jag behöver?  Är det nåt annat jag behöver tänka på? Jag äter Levaxin, kalcium D-vitamin och har även planer på art börja ta […]

Läs mer →

Hur ska jag komma tillrätta med min akne?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah Jag har haft problem mer akne och ”innebrännare” som gör ont i ansiktet. Särskilt runt mun och på hakan. En del på kinderna och runt näsan med. Jag har provat en kräm jag fick utskrivet av läkare ”skin och ren” men den hjälper inte på lång sikt så jag känner att det har […]

Läs mer →

Kan en näringsbrist ligga bakom min dotters tics?

Fråga till Näringsexpert

Hej, Min dotter (14 år) har vissa tics på det viset att hon bland annat knäcker lederna i fingrar, armar, käke och nacke. Det går lite upp och ned, men  i perioder håller hon på så hela tiden. Det verkar inte om om jag kan påverka detta hur jag än försöker, utan det känns som om det […]

Läs mer →

Hur ska jag ta alla vitaminer och mineraler?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah Tack för bra spalter och bra återkoppling till som har funderingar kring kost och näring. Jag är 52 år och börjar känna smärta, är otroligt trött hela tiden, orkeslös och omotiverad till livet. Jag sover dåligt, tänker en hel del och känner mig omotiverad över lag till vad livet har att erbjuda. Jag […]

Läs mer →

Kombinera magnesium och spirulina?

Fråga till Näringsexpert

Jag undrar om man kan kombinera ett magnesiumtillskott med spirulinatabletter? Det blir inte överdos av magnesium då? Jag tar en kapsel magnesium och en spirulinatablett per dag (första veckan med spirulina). Jag har märkt att jag mår lite illa, och känner mig lite tröttare och inte riktigt orkar  lika mycket vid träning. Kan det bero […]

Läs mer →

Finns det multivitamin med syraneutral C-vitamin?

Fråga till Näringsexpert

Jag söker ett brett vitaminpreparat utan askorbinsyra eftersom min mage inte tål det. Helst med ett syraneutralt C vitamin. Jag är70 år och kvinna. Tacksam för hjälp!

Läs mer →

När på dagen är det bäst att ta mina vitaminer?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag äter ett antal vitaminer och undrar – hur skall jag ta dessa över dagen för bästa upptag? Det enda jag vet är att jag skall ta magnesium innan sänggående. Detta är vad jag tar: Magnesium, vitamin C, vitamin D3, Q10, omega-3, vitamin B och KSM66.

Läs mer →

Nybliven vegan – har jag täckt in alla vitaminer och mineraler?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag har precis tagit mig över tröskeln och gått från en vegetarisk kost till vegansk kost. Därför har jag nu en hel drös vitaminer jag kommer äta för att se till att jag får i mig allt jag behöver. Vitaminer och mineraler jag kommer äta är följande från Holistic: Mega B-komplex, zink, järn, […]

Läs mer →

Finns det en alternativ medicin som kan ge min man livsgnistan tillbaka?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Min man har genom åren drabbats av depressioner. Han har ätit en mängd olika antidepressiva läkemedel. Han har varit sjukskriven ett par år och och de senaste åren arbetstränat. Allt fungerade bra till en början och han valde att trappa ur sin medicin för att helt sluta med den. Den senaste tiden har […]

Läs mer →

Kan hett te förstöra probiotikan?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag tar en kapsel probiotika varje morgon före en kopp hett te. Undrar nu om det heta teet kan ta död på de nyttiga bakterierna och om jag bör ta kapseln efter tet istället? Jag är snart 70 år.

Läs mer →

Kan DHEA-kräm hjälpa mig med lusten?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har en fråga som jag letat svar på och hoppas du kan hjälpa mig med. Jag är 54 år har inte haft mens på cirka ett år. På natten blir jag väckt av värmen i kroppen och jag kan då och då ha lite hormonell huvudvärk , något torrare slemhinnor, och  tycker att […]

Läs mer →

Finns det någon naturmedicin mot högt blodtryck?

Fråga till Näringsexpert

Jag har lätt förhöjt blodtryck. Mitt problem är att jag får biverkningar av alla mediciner. Jag har provat sju sorter olika sorter och alla ger biverkningar, bland annat yrsel, öronsus, utmattning. Hjälp vad ska jag göra? Finns det något naturmedicin jag kan pröva? Jag är förtvivlad över detta?

Läs mer →

Tips om ayurvedisk ört som ger energi vid meditation?

Fråga till Näringsexpert

Hej, jag är en 34-årig man som har börjat intressera mig för träning och meditation. Min fråga är: vilken ayurvedisk ört rekommenderar du som ger mest energi vid bla meditation med mera?

Läs mer →

Kan håravfallet vara hormonellt?

Fråga till Näringsexpert

Hej, jag har en fråga angående min son som är 22 år.Han har fått akne och håravfall på hela huvudet. Det har tunnats ur jättemycket så man ser skalpen. Det finns inget ärftligt håravfall på varken min eller hans pappas sida. Han tränar väldigt mycket, så jag undrar om det kan vara hormonellt och i […]

Läs mer →

Kan finnarna på ryggen och nacken bero på min träning?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag är 27 år gammal och har tränat några år, började träna på gym när jag var i 23-års åldern. Jag vet inte om det har med min träning att göra eller maten jag äter, men efter att jag börjat träna märkte jag att jag fick finnar på rygg, axlar och mestadels nacken! […]

Läs mer →

Hur kan jag bli av med min hormonella akne i ansiktet?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag är en tjej på 28 år och är tvåbarnsmamma. Jag har till och från sedan tonåren haft problem med finnar i ansiktet men inget jag lidit av.  Efter att jag fick mitt sista barn som snart blir fyra år har jag haft väldiga hormonella problem i ansiktet. När jag ska ha mens eller […]

Läs mer →

Varför kommer inte min menscykel igång efter att jag slutat med p-piller?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag slutade med mina p-piller i november 2017 efter att ha tagit dom i sju år. Kom på att jag inte ville proppa i mig fake-hormoner längre och istället ta reda på vem jag är utan allt det där. Jag fick min sista piller-mens cirka en månad efter stoppet och efter det hade […]

Läs mer →

Kan jag ha fått kroniska besvär efter sjukhusbehandlingen?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har redan opererat bort gallblåsan men fick ändå gallsten. Nu har jag gjort en ecrp-behandling för att ta bort sten och sota gången. Doktorn slant så spetsen kom in i bukspottkörteln vilket skapade en inflammation. Jag blev inlagd på ett annat sjukhus för att vila och fasta med dropp. Doktorn där sa att […]

Läs mer →

Hur kan han få hjälp mot utmattningen?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har en närstående som helt gått in i väggen nu. Han är så slut och har ont överallt. Han säger att det knakar inuti hela kroppen när han rör på sig och upplever att det blir värre för varje dag och upplever påtaglig svaghet. Han kan inte sova på nätterna trots diverse sömntabletter […]

Läs mer →