Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga,
Det viktiga vid användning av 5htp eller tryptofan är att man även ser över konverteringen av serotonin och melatonin. Eftersom du har besvär med båda dessa, så bör man undersöka det vidare. De bildas av aminosyran tryptofan, som omvandlas vidare till 5htp med hjälp av folat, magnesium och vitamin B6. För omsättning av tryptofan krävs även vitamin B2 och B3. 5htp ska sedan omvandlas vidare till serotonin om det är ljust och melatonin om det är mörkt, och för det krävs zink, magnesium och vitamin B6. För konvertering mellan serotonin och melatonin krävs totalt mörker. Det krävs även vissa bakteriestammar för konvertering. I detta fallet e.coli, som krävs för att konvertera serotonin och melatonin. Just e.coli är känsligt för stress, vilket innebär att många av mina patienter har lågt e.coli och således inte kan konvertera korrekt.
Problemet är att det sällan är så att tryptofan ligger lågt, utan att det snarare handlar om att det saknas de näringsämnen eller bakeriestammar som krävs för att konvertera serotonin och melatonin. Om så är fallet, att det saknas den näring och de bakterier som krävs, så innebär intag av tryptofan eller 5htp att dessa värden endast blir högre och högre, då de inte konverteras vidare korrekt. Det kan också vara så att matsmältningen inte är bra, vilket gör att det finns för lite tryptofan. Dock så borde du inte få en negativ effekt då, så det låter mer troligt att detta beror på ett konverteringsproblem. Jag har skrivit en artikel om detta: http://zarahssida.se/lagt-serotonin-varfor-ssri-inte-fungerar-och-varfor-det-ar-svart-att-sluta-med-ssri-preparat/
Min rekommendation är således inte att du ska självmedicinera då min uppfattning är att man aldrig ska självmedicinera hormoner eller signalsubstanser. Det är mycket mer komplicerat än så, så det behövs en ordentlig utredning om varför dina värden ligger lågt, samt även hur det ser ut kring alla de kofaktorer som jag nämnt ovan. Det är också viktigt att ta reda på orsaken till dina besvär, istället för att behandla kortsiktigt med kosttillskott. Det enda sättet att lösa detta framåt är att undersöka närmare och korrigera orsaken. Allt annat blir bara symtomlindring, och kanske som sagt inte heller det som behövs för just dig.
Varma hälsningar Zarah Öberg