Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Det finns olika rekommendationer gällande detta och en anledning är att alger innehåller jod som koncentreras i bröstmjölken. Utifrån detta så kan man tänka att man absolut kan äta alger men att intaget av jod överlag bör kontrolleras. En annan orsak till att man bör undvika alger, såsom chlorella och spirulina, är att de är avgiftande. Även om det är bra att få bort de gifter som du har inlagrade i dina vävnader, så är det inte bra att få ut dem i blodet under en graviditet och under den tid du ammar. Om du ska ta hänsyn till detta eller inte beror mycket på hur du levt innan din graviditet och om du har ätit bra och levt ekologiskt.
Under amningen bör du ta extra folsyra då det är viktigt för amningen. Att komplettera din kost med ett riktigt bra raw food-alternativ av B-vitaminkomplex och multivitamin-mineral är en bra bas.
Du kan också komplettera med antioxidanter såsom betakaroten (förstadie till vitamin A) och vitamin C. Ett tips är att du kan göra en stor näringsrik smoothie eller juice varje morgon och basera den på näringsrika och antioxidantrika frukter och bär.
D-vitamin är en viktigt vitamin att lägga till under både graviditet och amning. Det finns studier som visar att högt D-vitaminintag hos den ammande mamman gör att barnet får tillräckligt med D-vitamin. Dock så behöver du ligga väldigt högt i intag för att det ska fungera och då behöver du även ta hänsyn till dina nivåer av magnesium, kalcium och bor, för att det ska fungera utan att bli negativt för dig. Men det kan vara värt att se över om du vill undvika att ge barnet extra D-vitamindroppar som kan innehålla tillsatser. Dock så vill jag tipsa om att Bättre hälsa har en helt naturlig D-vitaminspray för barn från 0 månaders ålder.
Komplettera, förutom ovan nämnda, gärna med omega-3 (EPA och DHA) då dessa är viktiga för barnets hjärna samt med en riktigt bra probiotika. Probiotika går också över i modersmjölken, så det hjälper både dig och din lilla att må bättre. Tänk på att välja en bra probiotika som har många strängar, gärna en variant med L.casei samt att du skall förvara den kyld om inte annat anges.
Varma hälsningar
Zarah Öberg