Eva Rusz svarar
Hej,
Om man skall förlåta en otrohet så måste man göra det till 100 procent. Ofta går många också till baka till ”brottsplatsen” det vill säga tillbaka till det som skedde. Och ju mer man gör det, desto mer vidmakthålles de känslomässiga minnen. Det är bra att du och din fru har kunnat prata om det som skett.
Kom ihåg att en tillfällig otrohet inte är kärlek, utan sexuell lust. Kärlek är något helt annat som utvecklas mellan ett par under längre tid.
Mitt råd till dig är att du övar dig i att stoppa dina tankar då de vandrar tillbaka. Skriv ner olika meningar med instruktioner typ: ” Gjort är gjort, jag kan inte förändra det förgångna. Nu säger jag stopp till mig själv och fokusera på nuet”.
Öva dig också i att slappna av gärna via en app med avslappningsprogram i. Du kan också räkna baklänges från 200 och neråt så länge du har oro och sluta räkna när oron har gått över Om detta inte hjälper dig råder jag dig att samtala med någon, gärna en psykolog eller psykoterapeut några gånger eller kanske tillsammans med din fru?
Hälsingar Eva Rusz.