Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga,
Det låter som en överdosering av folsyra eller att du behöver metylerade former av B-vitaminer. En för hög dos av folsyra kan ofta ge biverkningar som illamående, gasbildning, trötthet, utslag med mera så det stämmer inte att det inte är biverkningar. Dock så brukar läkare generellt inte vara så insatta i näringsfrågor. Ett tips är att istället ta ett B-vitaminkomplex då alla B-vitaminer samverkar med varandra. Höga doser av folsyra kan även minska B12 eftersom dessa är antagonister, så man bör inte ta för höga doser under lång tid, förutom vid graviditet. Vid brist så bör man tillföra det långsamt och helst i metylerad form om man reagerar på vanliga B-vitamintillskott.
Om du lägger till ett B-vitaminkomplex så välj gärna en produkt med metylerade former av B6, B12 och folsyra. Du kan sedan testa att lägga till små doser av folsyra i metylerad form, för att se om det fungerar bättre. Holistic har både metylerad B-vitaminkomplex (heter Mega B metylerad) och de har även folat, B6 och B12 som enskild produkt med metylerade former. Utöver detta så kan du lägga till kost som är rik på folsyra, men det är lite svårt att säga om det räcker eftersom jag inte vet hur dina värden ligger.
Ett tips är också att undersöka din trötthet och dina koncentrationssvårigheter vidare, då det låter som kortisolbrist och utmattning. Det kan såklart även härröra till näringsbrister men om du haft långvarig stress så rekommenderar jag att du undersöker ditt kortisolvärde i ett salivtest, så kallad labrixtest, så att du får hjälp att balansera upp det. Det är även mycket vanligt med håravfall och huvudvärk (vanligt att det är kopplat till vissa tillfällen i cykeln) vid hormonell obalans. Att vara skakig kan såklart bero på många saker, men det kan även höra samman med sköldkörteln och kortisolbrist.
Varma hälsningar, Zarah Öberg