Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga och tack för ditt fina mail!
Vad gäller D3 så är det en animalisk form, men den är mycket lättare för att kroppen att tillgodogöra sig. D2 behöver först omvandlas och för god omvandling krävs god näringsstatus. Det kan dock vara skönt att veta att man i detta fallet inte använder sig av kött eller liknande från djur. D3 utvinns genom att man använder sig av kolesterol i fårull, som sedan bestrålas för omvandling.
Det är även bra att du lagt till övriga vitaminer och mineraler. Tänk på att äta zink och magnesium på kvällen, eftersom dessa aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem. Järn går bra att ta på morgonen, gärna tillsammans med C-vitamin. B-komplex är också bra att ta på morgonen då det kan bidra med ökad pigghet.
Det är också bra att lägga till B12 och probiotika till din kost. Probiotika eftersom det är viktigt för tarmfloran (om du inte äter gott om mjölksyrade grönsaker eller andra fermenterade råvaror) och B12 eftersom det lätt uppstår B12-brist vid intag av vegansk kost. Probiotika kan du ta tillsammans med måltiderna för att den ska buffra, och gärna utspritt över dagen så att du exempelvis tar en på morgonen och en på kvällen. B12 är bra att ta på morgonen. Tänk också att få i dig tillräckliga mängder av jod, selen och kalcium.
Varma kramar Zarah Öberg