Ska jag komplettera migränbehandlingen med ett B-komplex?

Jag prövar just nu magnesiumcitrat 500 mg/dag och B2 400 mg/dag som behandling för min kroniska migrän. Bör jag även ta ett B-komplex som tillskott för att det inte ska bli en obalans vid höga intag av B2? Om ditt svar är ja, så undrar jag vilken typ av B-komplex du rekommenderar och om det är något som jag särskilt bör tänka på eftersom det finns så många olika att välja på.

Zarah Öberg svarar:

Det låter som att den dos du använder är rimlig. Terapeutisk dos för migrän brukar ligga på omkring 300–500 mg per dag. B-vitaminer samverkar och bör därför helst intas tillsammans. Detta innebär att ett bra B-vitaminkomplex kan vara lämpligt som komplement. Hög dosering av enskilda B-vitaminer såsom B2, bör endast ske under kortare perioder och vid en terapeutisk behandling.

Min erfarenhet är att migrän kan ha koppling till PMS och högt koppar i förhållande till zink, eller koppling till hormonella obalanser. Jag vet inte om du har PMS-besvär och/eller mycket mensvärk men om så är fallet skulle jag rekommendera dig att göra en hårmineralanalys och se vad den visar. Eventuellt så kan det även hjälpa med nitritrika livsmedel, till exempel rödbeta, som ökar kroppens produktion av kväveoxid. Detta beror på att det både hjälper leverns avgiftning och att det ökar blodcirkulationen.

Men som sagt.. om du har en tendens till PMS eller besvär under menstruation så rekommenderar jag att du ser över dina kopparvärden med en hårmineralanalys. Det kan även vara en god ide att se över dina progesteronvärden och eventuellt testa en bioidentisk progesteronkräm, då många kvinnor idag har brist på progesteron och på så vis får väldigt mycket hormonella besvär.

Varma hälsningar
Zarah Öberg

Ställ din egen fråga till Zarah Öberg

Illaluktande urin – kan det vara njurarna?

Fråga till Näringsexpert

Jag är 54 år och har sedan 48 år tillbaka diabetes typ 1. Jag  har de senaste åren fått mer och mer illaluktande urin och är lite orolig över mina njurar. Jag känner mig ofta trött och kraftlös annars utan större problem. Enligt läkarnas rutinkontroller fungerar mina njurar optimalt. Har du några idéer vad det […]

Läs mer →

Hur får jag i mig kalcium utan att dricka mjölk?

Fråga till Näringsexpert

Jag har benskörhet. Har fått behandling med Aclastra (spruta). Jag har ätit yoghurt och mjölk tills för två år sedan. Jag har också hypothyreos, celiaki och laktosintolerans. Jag har varit i kontakt med en näringsfysiolog angående min sköldkörtel. Hon sa att mjölken skulle jag sluta då man inte tar upp näringsämnena på grund av att […]

Läs mer →

Vad kan jag göra för att undvika att gå in i väggen?

Fråga till Näringsexpert

Jag är 52 år och blev för ett drygt år sedan (hade då just passerat menopaus) mer och mer trött, trög och utmattad, gick upp i vikt och tappade det mesta av min ork. När jag till slut sökte hjälp, visade det sig att jag hade fått hypotyreos. Jag blev ordinerad Levaxin, och började efter […]

Läs mer →

Vad kan jag ta för minnesproblem och ont i lederna?

Fråga till Näringsexpert

Jag har sen 20-årsåldern haft epilepsi som försvårades efter en olycka. Jag fick dock inget ärr på hjärnan. Till en början var anfallen jättesvåra, men efter att ha plockat bort medicinen Keppra blev jag bättre. Jag använder fortfarande Lamictal. Jag har också börjat att få minnesproblem och lite ont i lederna. Jag använder CBD-olja och […]

Läs mer →

Jag är kvinna och tappar hår på huvudet, men får hår på kroppen – hjälp!

Fråga till Näringsexpert

Jag är en 43-årig kvinna som är frisk och tränar cirka fem gånger i veckan – styrketräning och kondition. Jag är i bra form och känner mig stark. Jag började tappa stora mängder hår för drygt ett hår sedan och har tagit mycket prover men allt var bra. Sedan augusti i fjol har jag fått […]

Läs mer →

Hur ska jag ta kalcium, järn och magnesium?

Fråga till Näringsexpert

Jag  gjorde en gastric  bypass för cirka tio år sedan. Jag tar bland annat kalcium, järn och magnesium. På apoteket säger de att dessa inte ska tas samtidigt. Vilka är det som inte går ihop? Ska de tas vid tre olika tider? Och hur är det med kaffe? Jag dricker kaffe med mjölk varje morgon. […]

Läs mer →

Är det bättre att sänka kolesterol med tillskott än med medicin?

Fråga till Näringsexpert

Jag har fått utsrkivet Rosuvastatin Accord, 10 mg, men vill inte gärna äta dem. Jag har nu börjat att äta Redasin istället, 2  tabletter/dag. Jag undrar om det är lika illa för kroppen att sänka kolesterolhalten på den vägen. Kroppen behöver ju kolesterol…. Väl?

Läs mer →

Hur ska jag ta mina tillskott?

Fråga till Näringsexpert

Jag har diabetes och sklerodermi, fibromyalgi, Sjögrens syndrom. Jag tar Redasin, rosenrot, magnesium och ska börja med MSM och C-vitamin. Vid vilken tid på dagen ska jag ta dem. Tar alla på morgonen nu. Finns det något annat kosttillskott du kan rekommendera mig.

Läs mer →

Kan jag balansera mina värden och slippa medicinera med Levaxin?

Fråga till Näringsexpert

Hej, för tre år sedan blev jag först “gladstressad” och uppvarvad av en händelse, och fick därefter sömnbrist och jobb-stress i kombination med privat stress. Jag gick ner mycket i vikt och kände som jag hade feber – hypertyreoskänsla? Efter en tid gick allt långsamt, jag orkade inte gå fort, jag stannade i halva trappan […]

Läs mer →

Krockar ashwagandha med min medicin?

Fråga till Näringsexpert

Jag undrar om jag kan äta ashwaganda samtidigt som citalopram för att få bukt mot min ångest? Eller krockar de?

Läs mer →

Hur kan jag få bukt med min tröga mage?

Fråga till Näringsexpert

Jag har mer eller mindre haft problem med min mage då och då sen jag var gravid för 16 år sedan. Detta har lett till att jag har fått hemorrojder och analsprickor vid några tillfällen. För drygt tre år sedan så blev min mage ännu sämre och det kändes som att jag inte hade något […]

Läs mer →

Vad kan jag göra för att slippa ömma muskler?

Fråga till Näringsexpert

Jag har väldigt stumma och ömma muskler (eller är det bindväven?) och även ofta stel axel  och öm höft (båda vänster). Jag får massage, men det hjälper inte. Jag kör ganska hård träning just nu, två gånger i veckan. Jag har knölstruma och äter Levaxin, mina blodprov har varit ‘normala”. Jag äter också blodtrycksmedicin. Båda […]

Läs mer →

Hur får jag en frisk tarm?

Fråga till Näringsexpert

Jag har dåliga Hb-värden och har kämpat med blutsaft. Hur går jag tillväga för att få en frisk tarm?

Läs mer →

Har hypotyreos – hur ska jag ta mina vitaminer?

Fråga till Näringsexpert

Jag vill bara höra om jag tar mina vitaminer/mineraler rätt? Jag har hypotyreos. På morgonen tar jag: Euthyrox 75 mg, 1 KSM66, 1 B-komplex Under em tar jag 1 B-komplex, 1 D-vitamin med ingefära o gurkmeja På kvällen tar jag: 1 ksm66 1 B-komplex 1 omega-3 till natten tar jag: Magnesium 1 valerina forte Jag tänkte […]

Läs mer →

Hur ska jag ta mina vitaminer?

Fråga till Näringsexpert

Jag äter en hel del vitaminer och undrar hur jag ska ta dem. Vad kan jag blanda och vilka ska jag inte ta ihop? De är: C-vitamin Järn D3-vitamin B-vitamin K2-vitamin Selen Magnesium Zink  

Läs mer →

Hur länge kan jag äta KSM66?

Fråga till Näringsexpert

Jag äter KSM66 sedan en tid tillbaka och har två frågor: Hur länge kan man äta KSM-66? Kan jag äta KSM66 samtidigt som Burn X5?

Läs mer →

Kan jag kombinera läkemedel med Safframyl och Zincumin?

Fråga till Näringsexpert

Jag tar en kortvarig tablettbehandling med Betapred och har sedan tidigare dagligen  Losartan, 50 mg, så jag  undrar: Kan jag fortsätta ta Saframyl som jag använt ett tag och kan jag börja med Zincumin? För info så har jag blivit rekommenderad dessa då jag har stressat för mycket under lång tid och fått problem med […]

Läs mer →

Hur ska jag ta vitaminerna?

Fråga till Näringsexpert

Jag har celiaki, benskörhet, migrän och Hashimoto och tar Levaxin på morgonen. Jag har läst en del om att man behöver äta vitaminer och kosttillskott för att hjälpa till. Av läkaren har jag fått en kombi kalcium+vitamin D3. Men jag har läst i en del artiklar att det behövs en del andra för att det […]

Läs mer →

Vitaminer för autistiska drag?

Fråga till Näringsexpert

Jag har tre tjejer som är 6, 8 och 11 år gamla. Den äldsta har lite autistiska drag. Vilka mineraler/vitaminer ska jag ge och i vilka doser?

Läs mer →

Hur ska jag komma tillrätta med mina magproblem?

Fråga till Näringsexpert

Jag har haft problem med magen/tarmarna under nästan ett år nu och lyckas inte komma tillrätta med det så jag tänkte rådfråga dig om vad jag kan göra. För några år började huden på och runt munnen flaga och det pågick 1,5 år innan jag gjorde ett ImuPro-test som bland annat visade på glutenintolerans. När […]

Läs mer →

Vilka tillskott ska vi äta för att bli gravida?

Fråga till Näringsexpert

Jag är 30 år, har PCO, är lite överviktig (jobbar på det nu – har gått ner sju kg på sex veckor). Vi var ofrivilligt barnlösa och fick hjälp med pergotime och menopur-sprutor för att bli gravida, men inget hände trots att jag har både regelbunden mens och fick ägglossning av medicinen och maken har […]

Läs mer →

Kan bioidentiskt östrogen hjälpa mig med vallningarna?

Fråga till Näringsexpert

Jag har APC-resistens, ett anlag som fick reda på efter att min halvbror haft en propp.  Jag har haft en ytlig propp i vaden (2012) men den orsakades av en operation efter en knäskada (jag kunde inte röra benet efter operationen). Jag har ätit p-piller och haft två graviditeter och långa flygresor, men har inte […]

Läs mer →

Äter jag rätt tillskott för osteoporos och muskelvärk?

Fråga till Näringsexpert

Jag är tacksam för råd om tillskott som jag äter. Min diagnos bland annat är osteoporos T-2.8,  myrkrypningar, muskelvärk och brist på östrogen på grund av antihormonell behandling efter bröstcancer år 2002. Jag är 63 år. De tillskott jag äter: Kalcium + D-vitamin på morgonen K-2 mitt på dagen Magnesium på kvällen Behöver jag ändra […]

Läs mer →

Hjälp mot håravfall?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Vad är en hårmineralananlys? Kan man se vad problemet är då man tappar hår. Jag år 64 år och har fått som på män – tunnhårig utmed sidorna. Och nu är håret framtill i luggen väldigt tunt. Jag äter zink, kokt ägg och kalcium. Finns det något som kan förbättra?

Läs mer →

Kan det vara fel på mina binjurar?

Fråga till Näringsexpert

Jag är en kvinna på 66 år som har giftstruma. År 2008 fick jag jodbehandling en gång och Levaxin i låg dos, som höjdes – och sedan sänktes igen. Jag har värk i kroppen, yrsel, låg temp (36.5), ingen energi, ont i nacken, är svag i hela kroppen, har mjölksyra i benen och är trött. […]

Läs mer →

Trombyl och Saframyl i kombination?

Fråga till Näringsexpert

Jag har Trombyl sedan fem år tillbaka. Nu har jag sömnproblem. Kan jag ta Saframyl?

Läs mer →

Tvekar inför hormonspiral – hur ska jag tänka?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har haft i en hormonspiral i tre år och det sista halvåret fick jag problem med hyn. Plitor, porrmaskar och finnar ibland. Innan dess hade jag haft lite pormaskar, men aldrig så som jag har just nu. Jag kunde tvätta mig med handtvål, sova i smink och min hy förändrades inte. Nu har […]

Läs mer →

Multivitaminer eller individuella tabletter – vad är bäst?

Fråga till Näringsexpert

Hej, vad rekommenderar du att ta, en multivitamintablett med allt i ett, eller individuella vitamintabletter och mineraler?

Läs mer →

Varför blir jag trött av vitaminer?

Fråga till Näringsexpert

Jag har problem med vitaminer. Jag blir så trött så att jag somnar i soffan. Jag tog flytande vitaminer och blev trött – då slutade jag med vitaminer och blev piggare. Sedan började jag ta vitaminer igen och blev trött. Det spelar ingen roll vilken vitamin jag tar. Jag blir trött. Vitaminen jag tar heter […]

Läs mer →

Är Saframyl bra vid sömnbesvär?

Fråga till Näringsexpert

Jag lider av lindrig stress och oro. Det blir framförallt mer märkbart vid mens så det är lite PMS-relaterat. Jag har använt mig av KSM-66 i fem månader, vilket har hjälpt mig. Jag tycker dock att effekten har avtagit. Jag har läst om Saframyl. Hur är det? Kan man kombinera det med Melissa dream eller […]

Läs mer →

Ska jag sluta äta Redasin när jag uppnått bra värde – eller fortsätta?

Fråga till Näringsexpert

Hej, jag har börjat ta Redasin för att jag hade högt kolesterolvärde. Nu har jag sänkt värdet från 8,3 till 5,5 på två månader. Jag har samtidigt ändrat kosten. Ska jag sluta äta Redasin när man uppnått bra värde eller ska man fortsätta ta tabletterna, hur länge? Finns det några biverkningar?  

Läs mer →

Jag har besvär med sköldkörteln som inte reds ut – hur går jag vidare?

Fråga till Näringsexpert

Hejsan. Mina besvär började i samband med en svår skilsmässa och jag utvecklade svår inre stress som är lite bättre idag. Jag fick ont på sköldkörteln, tryck på sköldkörteln, klump i halsen, svettningar, hög puls, hjärtklappning, andfåddhet, gick med taggtråd i halsen i ett år, åkte samtidigt på halsfluss, järnbrist fem gånger, urinvägsinfektion, svampinfektioner, kalla […]

Läs mer →

Gör kaffe upptaget av vitamner och mineraler sämre?

Fråga till Näringsexpert

Hej, Jag tänkte börja äta MSM eftersom jag lider av mycket håravfall och tänkte se om det blir bättre av det. Tänkte även testa zink och magnesium på kvällen mot mina sömnproblem. Jag äter redan B-vitaminkomplex och omega-3 på morgonen. Nu till några funderingar som jag skulle vilja ha hjälp att klura ut: Jag har […]

Läs mer →

Vilken mängd magnesium och kalcium är bra?

Fråga till Näringsexpert

Jag tar en tablett magnesium/kalcium på kvällen (kombinationstablett). Jag undrar hur mycket en sådan tablett ska innehålla (i mg av både magnesium och kalcium  för att vara till någon nytta och för att inte ta ut varandra och/eller orsaka en “överdos” av under längre användning? Jag läste att överdosering av kalcium kan sätta sig på […]

Läs mer →