Jamina och Anders Gatti svarar
Hej Sören,
Vid nedsatt njurfunktion är det viktigare att de proteiner du får i dig är högvärdiga och intagna vid rätt tillfälle snarare än i stor mängd. Välj ägg, äggvita, vassleprotein och fiskprotein framför rött kött och baljväxter. Ät mindre mängder fördelat på fler tillfällen under dagen och var noga med att äta protein efter träning.
För att gå ner i vikt krävs det att du stoppar i dig mindre energi än vad du göt av med. Att äta protetinrikt gör den matematiken lättare då protein mättar bra men det är på intet sätt omöjligt att gå ner i fettvikt även om man inte kan äta stor andel protein.
Ett sätt att motverka risken för förlorad muskelmassa vid viktnedgång är att äta rena aminosyror. Det är proteiner som redan är nedbrutna och kroppen kan använda dem direkt utan att njurarna belastas. Innehåller dessutom väldigt lite energi.
För att ytterligare minska risken för att tappa muskler istället för fett vid viktnedgång skulle jag rekommendera dig att komplettera din stavgång med styrketräning ett par gånger i veckan. Styrketräning är extra viktigt för alla över 50 då muskelnedbrytningen sätter fart med stigande ålder.
Lycka till!
Med vänlig hälsning,
Carolin Helt