Stressad och yrsel – vad kan hjälpa mig att stressa ner?

Hej!

Har varit yr i några veckor och det känns som hjärnan går på högvarv emellanåt. Har varit på vårdcentralen och träffat en läkare som tog olika prover och tester. Alla prover var bra. Blodtrycket 115/75 och pulsen var bra. Har tagit pulsen några gånger hemma för att ha lite koll, den går upp till 90 vid bland annat prat som har med jobbet att göra men den går ner igen efter en stund och det tänker jag är normalt.

Har varit hemma en vecka från jobbet och tyckte att det blev lite bättre. Får en konstig känsla i huvudet när jag utsätter mig för vissa situationer och vid ökad stress. Jag har själv försökt hitta sätt att varva ner, mindfullness och avslappningsappar. Läste om KSM-66 och tänkte det kunde vara en del av avstressningen. Tror inte att jag gått in i väggen ännu då jag inte har några symtom på trötthetssyndrom eller direkta minnessvårigheter.

Har tränat en del, tänkte springa ett längre lopp men har fått avstå det på grund av yrseln. Har försökt att ta mig ut ändå och promenera utan att tänka prestation.

Zarah Öberg svarar:

Hej och tack för din fråga.

Det låter som att du har för stor stress i livet just nu och att du behöver varva ner, precis som du är inne på. Att finna sätt att slappna av är bra, samt att du funderar över varför du reagerar som du gör när ditt jobb kommer på tal. Ofta vill vår kropp tala om för oss vad som är bra eller mindre bra för oss och hur starka symtomen blir beror på hur snabbt vi väljer att lyssna och agera.

De symtom du upplever är viktiga att lyssna till och utifrån dem bör du fundera på vad du behöver och kan förändra för att må bättre igen. Visst kan kosttillskott som till exempel KSM-66 hjälpa som en tillfällig lösning men det viktiga är att förändra orsaken till dina besvär, annars kommer besvären att återkomma igen och igen.

När man är utmattad eller på väg dit, så bör man inte träna eftersom kortisol (stresshormon) frisätts vid pulshöjande träning och styrketräning. Det blir således en extra belastning som kroppen inte har resurser för.

Varma hälsningar Zarah Öberg.

Ställ din egen fråga till Zarah Öberg

Hjälper hampafrön vid immunbristsjukdomar?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, För cirka tre år sedan fick jag veta att jag har igA-brist. Mina värden låg då på <0,08g/L. Värdena på IgG och IgM var bra. Jag har ännu inte drabbats av allvarliga sjukdomar, mest ont i halsen som tar sin tid innan det går över och bihåleinflammationer.  Varje gång jag börjar träna blir jag förkyld […]

Läs mer →

Varför är min tunga så konstig och ger dålig smak i munnen?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Min fråga till dig har jag letat, läst och forskat efter i flera år. Jag kommer ingenstans. Den handlar om min tunga. Jag är 55 år och detta har pågått i ca 5 år. Det började som en konstig smak i munnen som höll sig på höger sida. Först vände jag mig till min husläkare […]

Läs mer →

Vad kan jag göra åt torrheten i underlivet?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah Har fått sådan torrhet i slidan sen cirka ett år tillbaka, som omöjliggör samlag. Jag blir fuktig vid stimulans men det är som att den fukten inte räcker till längre för penetration. Det gör ont! Är 61, med sedan flera år tillbaka genomgången menopaus. Har hypotyreos och Hashimoto’s som medicineras med NDT Erfa […]

Läs mer →

Finns det annat än magnesium som kan hjälpa mot kramp?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag har nästan hela livet haft problem med kramp. Jag får det väldigt lätt när jag gör lite mer ovana saker som tvingar mig att förbli i samma ställning länge. Måste dricka mycket vatten för att slippa få kramp på natten, fast då får man ju gå upp av annat skäl. Krampen kommer […]

Läs mer →

Vilka tester ska mamma ta vid misstänkt vitamin-och mineralbrist?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Vår mamma är 78 år, äter alldeles för lite mat och börjar nu bli virrig. Jag hävdar att mamma säkert har både vitamin- och mineralbrist, och borde gå till en näringsterapeut, men mina systrar vill bara boka läkartid åt henne. Kan du ge oss råd om vilka prover som i så fall är de […]

Läs mer →

Försämrar mina IBS-liknande magbesvär mitt näringsupptag?

Fråga till Näringsexpert

Jag har en fråga om näringsupptag, då jag har svårt att lägga på mig vikt och lätt går ner i vikt om jag inte äter tillräckligt. Jag har fått höra att jag har ibs även om det är svårt att fastställa en sån diagnos och mina problem visar sig i form av lös avföring och […]

Läs mer →

Hjälper något annat än johannesört vid oro och ångest?

Fråga till Näringsexpert

Jag är diagnostiserad GAD, har mycket oro och ångest. Behandlad med SSRI och kbt. Jag vill gärna prova växtbaserat läkemedel i stället. Har tidigare provat KSM66 och Saframyl utan några direkta förändringar.  Vill inte äta Johannesört då det kan påverka p- piller. Finns det några alternativ?

Läs mer →

Beror mina kraftiga menssmärtor på hormonell obalans?

Fråga till Näringsexpert

Hej! När jag fick min mens (13 år) hade jag regelbunden mens och lindriga mensvärkar. Började sedan med minipiller vid 15 år till ca 19 år och hade då ingen mens alls och inga värkar eller ”problem”. Vid 20 år slutade jag med minipiller och satte i stället in hormonspiral, vilket funkade bra till en […]

Läs mer →

Varför är mina ögonlock gula?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Mina ögonlock är gula. Har googlat…Orolig att jag har högt kolesterol… (ska ta prover). Lever sunt, äter lite åt LCHF-hållet, rätt frikostig med vispgrädde, kokos –  och olivolja, försöker undvika snabba kolhydrater och alltför processad mat. Äter mycket bär, grönsaker, kött, skaldjur. Rör mig mycket, har hund, yogar. Normalviktig på gränsen till underviktig. Har […]

Läs mer →

Kan jag få högt blodtryck av lakritspreparatet?

Fråga till Näringsexpert

Jag är en kvinna 67 år som har celiaki och kronisk artrofisk gastrit samt ett diafragmabråck. Min celiaki har jag bra koll på. Men sedan ett par månader har jag besvär med halsbränna, det bränner och sticker från tungan och hela vägen ner. Har börjat med matsmältningsenzymer eftersom jag blir så uppblåst när jag ätit. Det […]

Läs mer →

Matförslag till mig: canceropererad med hypertyreos/knölstruma?

Fråga till Näringsexpert

Önskar förslag på kost/dryck, tack. Jag är 75 år med hypertyreos/knölstruma sedan i början av 2000. Äter inga mediciner för diagnosen men har jobbiga symtom som kopplas till diagnosen. Opererades för bröstcancer december -20 och därefter 23 strålningstillfällen. Svårt att hitta rätt i djungeln av matförslag på grund av två diagnoser. Har aldrig rökt, knappt någon […]

Läs mer →

Vilka alternativ finns mot mina erektionsproblem?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag har provat flera olika produkter mot mina problem med erektionen, L-Argiplex, optimax, Chi san, Prelox, bockhornsklöver samt även Viagra. Jag har inte hittat rätt. De ger olika effekt men även störande biverkningar. Prelox gav effekt på blodkärlen som vidgades vilket tydligt syntes på ådrorna utanpå penisen. Jag blev dock uppkörd i magen […]

Läs mer →

Kan spirulina försämra min hypotyreos?

Fråga till Näringsexpert

Jag har behandlad hypotyreos med levaxin. Kan jag ta spirulina-tillskott? Har påbörjat detta nu i sommar med tre tabletter per dag då jag läste att det var så nyttigt.  Men nu läste jag även att det inte rekommenderas till de med autoimmun sjukdom. Jag blir förvirrad.  Är det olämpligt  att ta spirulina då? Kan det […]

Läs mer →

Hur ska jag ta mina tillskott, så att effekten blir den bästa?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag skulle vilja ha hjälp med att hantera de vitaminer som jag äter, så att effekten blir den bästa. Vilka vitaminer jag kan ta samtidigt och när på dagen jag ska ta dom. Men även hänsyn till antagonist m.m. Jag äter följande vitaminer och mineraler: B complex 100 C vitamin complex 500 Vitamin […]

Läs mer →

Vilken hälsokost hjälper mot min nedstämdhet?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Känner mig nedstämd och sällan glad. Har haft ett tufft år med nära som gått bort. Vill nu prova någon hälsokost för nedstämdhet. Vad ska jag köpa?    

Läs mer →

Jag misstänker hormonell obalans, vilka tester bör jag ta?

Fråga till Näringsexpert

Jag funderar över vilka tester jag bör ta. Jag har misstankar om hormonell obalans och har varit med om långvarig stress (tänker kortisol-prov). Det har även visats på prov hos doktorn att min sköldkörtel var i obalans när jag var gravid (ingen aning om hur det ser ut nu flera år efter). Mitt humör och […]

Läs mer →

Tips på riktigt bra probiotika?

Fråga till Näringsexpert

Snälla, ge mig tips på någon riktigt bra probiotika, tack. Har så mycket besvär med magen; IBS, stressmage, förstoppning, tarmfickor som lätt inflammeras, antagligen sammanväxningar efter flera magoperationer, diafragmabråck, magkatarr…etc. Och besvären blir bara värre.

Läs mer →

Kan mjölksyratabletter fungera mot min diarré?

Fråga till Näringsexpert

Jag har kollagen colit och äter dagligen Loperamid mot min diarré. Gjort så i många år. Kommer också skov en eller ett par gånger om året då det är värre en vanligt. Då är jag tvungen att äta en kur av Budensonid. Men nu känns det som om gallsyran börjat öka i tjocktarmen. Har börjat […]

Läs mer →

Är Nypozin bra mot min artrit, artros och fibromyalgi?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Är 70+ kvinna och har fibromyalgi sedan 2002, artros i tummarna 2002 och artrit i fötter, knä, händer/fingrar och i armmuskler och axlar sedan 2020 hösten. Jag tar mediciner för allt men det känns inte som att det har någon verkan på min kropp men proverna visar bra. Jag läser om att vissa använder […]

Läs mer →

Jag har hypotyreos, vilka kosttillskott bör jag ta?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag undrar över vilka kosttillskott jag bör ta. Jag är 50 år, jag har ont i muskler o leder och känner mig trött i kropp o själ. Jag har Hypotyreos, diagnos 1998, medicinerar m Levaxin 200 mikrogram. Jag är GBP-opererad 2010. Äter Sertralin sedan 2011 Jag har tagit bort livmoder och äggledare pga […]

Läs mer →

Vad kan man ge ett spädbarn som fötts genom kejsarsnitt för att stärka tarmfloran?

Fråga till Näringsexpert

Finns det någon forskning eller erfarenhet om vad man kan ge ett spädbarn som fötts genom kejsarsnitt för att stärka hans tarmflora. Jag har läst att det annars kan finnas risker för diverse problem.

Läs mer →

Kan jag äta rödris och Q10 vid Ulcerös kolit och högt kolesterol?

Fråga till Näringsexpert

Jag har Ulcerös kolit och högt kolesterol, 8,5 och det farliga 7,4. Har ätit statiner men slutat för ca 1 år sedan. Och har försökt genom kost och omega-3 att få ner det. Har ärftliga anlag från både mamma och pappa.  Blev rekommenderad att äta rödris och Q10, 2 morgon och 2 kväll i 2 […]

Läs mer →

Jag har opererat bort hela min sköldkörtel, räcker det att endast ta Levaxin?

Fråga till Näringsexpert

Jag har opererat bort hela min sköldkörtel i augusti 2013, och äter endast Levaxin 125 mg varannan dag och Levaxin 100 mg varannan dag. Min fråga är nu, räcker det med endast Levaxin? I och med att jag inte har någon sköldkörtel kvar överhuvudtaget…? Jag har konsultera flera läkare om detta men ingen av dem har […]

Läs mer →

Kan jag kombinera kollagen, fiskolja, glutamin och probiotika varje morgon?

Fråga till Näringsexpert

Jag har ulcerös kolit och ska börja på en aip-kost och samtidigt ta mineraler, vitaminer, kollagen, fiskolja, glutamin och probiotika. Då undrar jag hur ofta man kan ta kollagen? Fiskolja ska jag ochså ta dagligen. Kan man kombinera kollagen, fiskolja, glutamin och probiotika tabletter varje morgon? Mineraler och vitaminer jag ska ta dagligen Magnesium Selen […]

Läs mer →

Kan levaxin kombineras med vitaminer?

Fråga till Näringsexpert

Hej Jag äter levaxin 125 mg, D-vitamin, järn och vitamin b12. Undrar om levaxin kan kombineras med dessa vitaminer och om sköldkörteln kan påverkas på något sätt av D-vitamin och vitamin b12?

Läs mer →

Kan jag självmedicinerar mot panikångest och mild depression?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag funderar på “självmedicinering”. Jag har ätit seratonin, sertralin under 1.5 år med goda resultat på panikångest och mild depression. Dessa är utlösta av mycket svåra sömnproblem  i samband med småbarnsliv. Jag har fortfarande svårt med sömnen och har ätit bland annat melatonin med halvbra resultat. Nu har jag långsamt slussat ut sertalinen för […]

Läs mer →

Hur kan jag hantera blodtrycket så att jag kan ta Adrenal response?

Fråga till Näringsexpert

Jag provade Adrenal Response under fyra dagar på grund av att jag har varit stressad större delen av tiden under flera år av anledningar som jag inte kan påverka, och på sistone har jag känt mig extra lättstressad, hjärntrött och knappt orkat mer än att bara jobba. Jag upplevde att jag kände mig mindre stressad, […]

Läs mer →

Kan användning av niacin vid glaukom ge några biverkningar?

Fråga till Näringsexpert

Läser om intag av niacin och nicotinamid. Efter att ha tagit del av pågående forskning vid St Eriks ögonsjukhus har jag påbörjat behandling på eget initiativ av glaukom. Dosen är 1,5 gr/dag i 6 veckor och 3 gr i 6 veckor. Nicotinamid. Min läkare ville inte ta ställning men eftersom de droppar jag fått har så […]

Läs mer →

Hur tar jag reda på om mitt extremt dåliga mående beror på hormoner eller Sjögrens syndrom?

Fråga till Näringsexpert

Jag är 33 år och jag födde mitt andra barn i december 2020. Hela 2020 var ett otroligt stressigt år för mig. I oktober/ november började jag uppleva riktiga knasiga symptom.  T ex kunde jag helt plötsligt inte svälja tabletter, de gled upp i svalget när jag försökte. Tappade typ all matlust och var egentligen mest illamående, fast inte […]

Läs mer →

Vad hjälper mot min magkatarr?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag är idag 33 år och har haft IBS sedan jag var 13 år. Har alltid känt mig svullen och gasig och aldrig hittat något som hjälpt. Testar olika kostråd och tillskott etc. För fyra år sedan började jag dessutom få kraftig magkatarr (inget som visats i blodprov, gastro eller koloskopi) men symtomen är […]

Läs mer →

Varför lyckas jag inte få upp mitt kalciumvärde?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag har ett litet problem och det är att jag inte lyckas få upp mitt kalciumvärde. Så fort jag provar äta kalciumtillskott så efter exakt 1 vecka så svullnar min hals upp, får massa slem och det känns som att jag ska kvävas. Jag har provat 3 gånger och det blir samma sak […]

Läs mer →

Jag besväras av extrema svettningar, vad ska jag göra?

Fråga till Näringsexpert

Jag besväras av extrema svettningar i ljumskar, armhålor, händer och fötter. Det begränsar mig i vardagen, kan inte ha på mig annat än tröjor utan ärm med en mörk kofta över. Jag har gjort leverrening, försöker inte äta gluten, mjölk och socker. Har gjort en stor hälsokontroll via Werlabs men det visade inget alarmerande. Jag är […]

Läs mer →

Varför luktar det så illa när jag andas genom näsan?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Är en man på 39 år som haft problem en längre tid med att det luktar illa när jag andas genom näsan, därav tror jag lukten kommer från näsans utandningsluft, tror även det luktar lite från nedre magen, under naveln, att lukten utsöndras från kroppen alltså. Lukten är oftast unken men kan ibland lukta […]

Läs mer →

Kan jag ta proteinpulver för att gå ner i vikt, när jag har hjärtflimmer?

Fråga till Näringsexpert

Jag önskar gå ner i vikt och har köpt proteinpulver som innehåller vitamin K. Jag ämnar bara byta ut en måltid om dagen mot pulvret uppblandat med vatten och mjölk. Jag är ordinerad blodförtunnande medel (Eliquise), en tablett två gånger om dagen. Har två stentar inopererade och har haft hjärtflimmer en gång. Skulle det vara skadligt […]

Läs mer →