Zarah Öberg svarar
Hej och tack för ditt mail.
Nej, det är det inte och du har helt rätt i dina tankar. Detta är ett stort problem samtidigt som det för de flesta människor är bättre att ta dem samtidigt än att de glömmer dem eller tycker att det är för krångligt. Det optimala, särskilt om man tar mineraler och vitaminer på grund av sjukdom, är att ta dem på de tillfällen då de är mest optimala. Till exempel så bör man inte ta järn och E-vitamin tillsammans. Man bör inte heller ta D-vitamin och A-vitamin tillsammans. Kalcium och koppar bör tas på morgonen eftersom de är mineraler som gör oss pigga, medan magnesium och zink är lugnande mineraler som helst bör tas på kvällen. Och gärna med mellanrum så att de inte konkurrerar om absorptionen. Selen behöver till exempel E-vitamin för att tas upp, medan kalcium, D-vitamin och magnesium samarbetar. Så detta är komplext.
Många vitaminer och mineraler samarbetar men de kan också slå ut varandra. Att till exempel D-vitamin och A-vitamin inte bör intas samtidigt är att de slåss om samma receptorer på cellen och att A-vitamin därmed slår ur D-vitamin. Detta är anledningen till att A-vitamin numera har tagits bort från de AD-droppar som ges till barn. Nu är det som jag skrev ovan, inte ett skäl att undvika tillskott och för de flesta människor så är det bättre att ta en multivitamin- och mineraltablett än att inte göra det alls. Det man kan tänka på är att istället använda så naturliga tillskott som möjligt, som inte innehåller utvunna och isolerade näringsämnen, utan har en så naturlig sammansättning som möjligt.
Sen är din tanke helt rätt. Det är alltid bra att ta en multivitamin- och mineral som ett dagligt komplement och att man, om man sedan behöver en mer terapeutisk dos av enskilda ämnen, tar dem separat och konsulterar med en duktig näringsterapeut om/när näringsämnet är bra att ta.
Varma hälsningar
Zarah Öberg