Vad kan jag ersätta mjölken med?

Hej Cathrine! Jag är 80+ och har diagnosen osteoporos sedan cirka tio år tillbaka. Är behandlad lika länge och har mått ganska bra ända tills för ett halvår sedan. Jag har läst Kurera i alla år och försökt följa alla "goda råd" angående kosten som man får där. Min fråga är, vad ersätter jag den mjölk till havregrynsgröten, cirka 1,5 deciliter varje morgon, den dag i veckan som jag behandlas med T Alendronat veckotablett (en tablett som motverkar förlust av benmassa i kroppen)? Jag dricker sällan mjölk utöver morgonmålet, möjligen till någon efterrätt då och då. Tacksam för tips.