Vad kan jag göra åt mina mag- tarmproblem efter utbrändhet?

Jag har sen cirka sju åtta år tillbaka haft problem med panikångest och runt den tiden så fick jag även “diagnos” IBS. Problemen blev värre och värre och förra året fick jag en utmattning och gick in i väggen. Detta var på grund av min stress och mina höga krav på mig själv, både på jobbet och mot mina föräldrar och vänner. Jag har alltid släppt allt för alla andra och glömt bort mig själv. Jag har under det senaste året, sen min “krasch” återhämtat mig väldigt bra, mest på grund av att jag tränar styrketräning regelbundet och att jag har börjat på ett nytt jobb.

Saken är dock den, att min mage är värre än någonsin. Jag har helt tappat min sociala förmåga att vistas utomhus där jag inte har tillgång till en toalett. Att gå på en offentlig toalett på till exempel en fin restaurang eller en uteservering kommer inte på fråga. Jag skäms ögonen ur mig när jag behöver göra nummer två, så jag håller mig hemma.

Jag har provat allt skulle jag vilja säga. Genom min hälsocentral och de två som jag var inskriven på tidigare, har jag fått Inolaxol och en faktura. Började mixtra själv med vitaminer och vätskeersättning då jag alltid är dålig i magen och trött. Sover åtta till tio timmar per natt. Efter frukost när jag är ledig brukar jag behöva sova en till två timmar till för att orka göra något. Sen kan jag även sova någon timme på eftermiddagen för att orka träna och sen är jag pigg på kvällen. Har testat träna på förmiddagen men jag orkar inte.

Vart ska jag vända mig för att kunna få riktig hjälp? Vet du någon som är expert på IBS/mag-tarmproblem där man inte behöver en remiss från en hälsocentral? Jag är 25 år gammal och känner mig som 80.

Zarah Öberg svarar:

Hej och tack för din fråga.

Du har verkligen gått genom en svår resa, och det är vanligt att höga prestationskrav mynnar ut i både mag-tarmproblem och utbrändhet. När du har stressat under lång tid och binjurarna har blivit utmattade, så producerar de inte den mängden kortisol (stresshormon) som behövs för att tarmen ska hålla sig frisk (kortisol styr både tarmens rörelser och ser till att hålla nere inflammatoriska processer). Tyvärr så kan det mycket väl vara så att även om du känner dig piggare och friskare, så har inte kroppen återhämtat sig fysiskt på det sätt som du behöver för att vara frisk i tarmen. Det du beskriver med din enorma trötthet är just på grund av utmattade binjurar och med största sannolikhet så är det även orsaken till dina tarmproblem.

Vid denna typ av besvär så rekommenderar jag att du kontaktar en näringsterapeut och att ni tar salivtester så kallade labrixtester, för att se hur din kortisolkurva ligger över dagen. Om den ligger lågt (vilket ger trötthet och ökad risk för inflammationer och medföljande tarmproblem), så är det viktigt att stötta upp binjurarna under en tid så att de får hjälp att återhämta sig. Här kan ett riktigt potent binjurestöd vara att föredra, gärna i kombination med C-vitamin. Det är också möjligt att det kan behövas stresshanterande vitaminer och mineraler som tillskott under en tid, såsom magnesium, zink och B-vitaminer. Dessa förbrukas vid stress och efter långvarig stress kan de ligga väldigt lågt. Om du önskar kontakt med en privat aktör så kan du antingen kontakta mig och boka tid eller så bokar du tid hos en näringsterapeut som finns på din ort. De flesta näringsterapeuter är duktiga på mag- tarmproblem då det är en av de mest vanliga symtom som våra kunder har.

En sak som jag också vill nämna är att det är viktigt att vila när man har en utmattning. Både vila i form av god sömn och återhämtning, men också att du minskar ner på din träning. Vid all form av träning, både pulshöjande träning och styrketräning, så frisätts kortisol för att minska ner på stressreaktionen och slitaget. Kortisol är således nödvändigt vid träning och om man har binjurar som är trötta, så bör man alltid minska ner eller helt utesluta träning under återhämtnings- och läkningstiden. Promenader i lugn takt och annan träning som inte ökar puls och som inte ger samma slitage går bra, såsom yoga och pilates.

Varma hälsningar,
Zarah Öberg

Ställ din egen fråga till Zarah Öberg

Finns det multivitamin med syraneutral C-vitamin?

Fråga till Näringsexpert

Jag söker ett brett vitaminpreparat utan askorbinsyra eftersom min mage inte tål det. Helst med ett syraneutralt C vitamin. Jag är70 år och kvinna. Tacksam för hjälp!

Läs mer →

När på dagen är det bäst att ta mina vitaminer?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag äter ett antal vitaminer och undrar – hur skall jag ta dessa över dagen för bästa upptag? Det enda jag vet är att jag skall ta magnesium innan sänggående. Detta är vad jag tar: Magnesium, vitamin C, vitamin D3, Q10, omega-3, vitamin B och KSM66.

Läs mer →

Nybliven vegan – har jag täckt in alla vitaminer och mineraler?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag har precis tagit mig över tröskeln och gått från en vegetarisk kost till vegansk kost. Därför har jag nu en hel drös vitaminer jag kommer äta för att se till att jag får i mig allt jag behöver. Vitaminer och mineraler jag kommer äta är följande från Holistic: Mega B-komplex, zink, järn, […]

Läs mer →

Finns det en alternativ medicin som kan ge min man livsgnistan tillbaka?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Min man har genom åren drabbats av depressioner. Han har ätit en mängd olika antidepressiva läkemedel. Han har varit sjukskriven ett par år och och de senaste åren arbetstränat. Allt fungerade bra till en början och han valde att trappa ur sin medicin för att helt sluta med den. Den senaste tiden har […]

Läs mer →

Kan hett te förstöra probiotikan?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag tar en kapsel probiotika varje morgon före en kopp hett te. Undrar nu om det heta teet kan ta död på de nyttiga bakterierna och om jag bör ta kapseln efter tet istället? Jag är snart 70 år.

Läs mer →

Kan DHEA-kräm hjälpa mig med lusten?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har en fråga som jag letat svar på och hoppas du kan hjälpa mig med. Jag är 54 år har inte haft mens på cirka ett år. På natten blir jag väckt av värmen i kroppen och jag kan då och då ha lite hormonell huvudvärk , något torrare slemhinnor, och  tycker att […]

Läs mer →

Finns det någon naturmedicin mot högt blodtryck?

Fråga till Näringsexpert

Jag har lätt förhöjt blodtryck. Mitt problem är att jag får biverkningar av alla mediciner. Jag har provat sju sorter olika sorter och alla ger biverkningar, bland annat yrsel, öronsus, utmattning. Hjälp vad ska jag göra? Finns det något naturmedicin jag kan pröva? Jag är förtvivlad över detta?

Läs mer →

Tips om ayurvedisk ört som ger energi vid meditation?

Fråga till Näringsexpert

Hej, jag är en 34-årig man som har börjat intressera mig för träning och meditation. Min fråga är: vilken ayurvedisk ört rekommenderar du som ger mest energi vid bla meditation med mera?

Läs mer →

Kan håravfallet vara hormonellt?

Fråga till Näringsexpert

Hej, jag har en fråga angående min son som är 22 år.Han har fått akne och håravfall på hela huvudet. Det har tunnats ur jättemycket så man ser skalpen. Det finns inget ärftligt håravfall på varken min eller hans pappas sida. Han tränar väldigt mycket, så jag undrar om det kan vara hormonellt och i […]

Läs mer →

Kan finnarna på ryggen och nacken bero på min träning?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag är 27 år gammal och har tränat några år, började träna på gym när jag var i 23-års åldern. Jag vet inte om det har med min träning att göra eller maten jag äter, men efter att jag börjat träna märkte jag att jag fick finnar på rygg, axlar och mestadels nacken! […]

Läs mer →

Hur kan jag bli av med min hormonella akne i ansiktet?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag är en tjej på 28 år och är tvåbarnsmamma. Jag har till och från sedan tonåren haft problem med finnar i ansiktet men inget jag lidit av.  Efter att jag fick mitt sista barn som snart blir fyra år har jag haft väldiga hormonella problem i ansiktet. När jag ska ha mens eller […]

Läs mer →

Varför kommer inte min menscykel igång efter att jag slutat med p-piller?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag slutade med mina p-piller i november 2017 efter att ha tagit dom i sju år. Kom på att jag inte ville proppa i mig fake-hormoner längre och istället ta reda på vem jag är utan allt det där. Jag fick min sista piller-mens cirka en månad efter stoppet och efter det hade […]

Läs mer →

Kan jag ha fått kroniska besvär efter sjukhusbehandlingen?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har redan opererat bort gallblåsan men fick ändå gallsten. Nu har jag gjort en ecrp-behandling för att ta bort sten och sota gången. Doktorn slant så spetsen kom in i bukspottkörteln vilket skapade en inflammation. Jag blev inlagd på ett annat sjukhus för att vila och fasta med dropp. Doktorn där sa att […]

Läs mer →

Hur kan han få hjälp mot utmattningen?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har en närstående som helt gått in i väggen nu. Han är så slut och har ont överallt. Han säger att det knakar inuti hela kroppen när han rör på sig och upplever att det blir värre för varje dag och upplever påtaglig svaghet. Han kan inte sova på nätterna trots diverse sömntabletter […]

Läs mer →

Är hela tranbär lika bra som tranbärskapslar?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har läst flera frågor om tranbärskapslar. Min fråga är: Verkar hela självplockade tranbär bättre mot exempelvis urinvägsbesvär – och hur många ska jag äta i så fall? Jag ogillar kapslar och tabletter, får tillräckligt av den varan på grund av myelom som jag har! Jag köpte Ester C-tabletter ändå, hoppas de stärker immunförsvaret! […]

Läs mer →

Kan nattljusolja hjälpa mot min akne?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Sedan jag slutade med p-piller för sju år sedan har jag haft problem med akne, just nu runt haka, käkben och hals. Jag har provat det mesta för att komma tillrätta med problemen, såsom åtskilliga och dyra ansiktsbehandlingar och krämer, och krämer förskrivna av läkare etc. Fick nu höra av en hudterapeut att nattljusolja […]

Läs mer →

Vilka hormoner kan hjälpa mot svettningar?

Fråga till Näringsexpert

Vad kan man behöva tillsätta för hormoner när man börjar komma till klimakteriet och har jobbiga svettningar så fort jag äter mat eller när jag dricker ett halvt glas vin ? Alla säger så olika och jag skulle behöva lite råd. Tack på förhand  

Läs mer →

När på dygnet ska jag ta magnesium och D-vitamin?

Fråga till Näringsexpert

Hej. Jag tar magnesium och D-vitamin, och har precis börjat med gurkmeja och ingefära. Jag tar även priorin för håret. Vid vilken tid på dygnet ska jag ta dessa för att det ska bli så bra som möjligt. De “tar” inte ut varandra? På våren tar jag även betakaroten för att få fin och jämn färg. […]

Läs mer →

Hur vet jag om jag har en låggradig inflammation i kroppen?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah. Jag har läst mycket om inflammatorisk kost på Kurera och andra ställen. Du pratar även om detta i nedanstående artikel. Det känns som att vi ska/bör utesluta det mesta inom kosten, förutom grönt då. Stress är inte heller bra så klart. Mycket av det här är vanligt, sunt förnuft, men å andra sidan […]

Läs mer →

Måste jag göra uppehåll med KSM-66?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag tar KSM-66 och är hjälpt av det!  Jag läste nu att man bara ska ta det några månader och sen göra uppehåll. Måste man det? Jag är ju rädd att alla symtom ska komma tillbaka då?

Läs mer →

Hur ska jag kombinera vitaminer och mineraler? 

Fråga till Näringsexpert

Jag äter vitaminerna och mineralerna, zink, magnesium, C-vitamin, D-vitamin, kalcium, kalium, multivitamin, silicea och Omega-3. Hur kombinerar jag dessa för att ingen ska slå ut den andra?

Läs mer →

Kan jag kombinera ashwaganda och munkpeppar mot PMS?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har sedan andra barnet kom fått vad jag tror är PMS. Jag blir extremt arg/ledsen/irriterad och får väldigt kort stubin vid ägglossning och mens. Magen svullnar upp också, och när mensen kommer får jag en konstig mensvärk, det gör liksom ont när jag ska göra “nummer två” på toa, det har jag aldrig […]

Läs mer →

Kan ingefära och vitlök orsaka utslag ihop med Waran?

Fråga till Näringsexpert

Halloj! Jag är lite nyfiken på Waran kontra ingefära och Waran kontra vitlök? Jag har nämligen fått utslag/rodnader som är varma och kliar! Kan det bli sådana reaktioner om man överkonsumerar av de livsmedlen ihop med Waran? Eller kan den effekten komma iallafall om man äter mycket av de produkterna? Har aldrig haft problem med […]

Läs mer →

Hur optimerar jag leverns reningskapacitet?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag fick i juni diagnosen utmattningssyndrom efter en vår som kantats av både fysisk och mental stress. Efter en kraftigare förkylning i mars blev jag aldrig helt återställd och hade en förhöjd kroppstemperatur på runt 37,7 för jämnan. Jag började också få febertoppar upp till 39,5 grader efter ansträngning, påfrestning och stress. Detta gjorde […]

Läs mer →

Måste jag kombinera vitamin D med K2 och magnesium?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag och mina barn tar vitamin D på hösten och vintern. Räcker det att ta vitamin D ensamt för att det ska hjälpa, så vi inte får brist på vitamin D? Ibland i artiklar pratar de om att kombinera vitamin D med K2 och magnesium. Vet du varför?

Läs mer →

Kan macapulver hjälpa min endometrios?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag har endometrios och har ätit Provera ett tag och ska nu ta ett uppehåll. Jag undrar om jag kan ta macapulver i samband med att jag äter Provera och om det kommer att kunna ge några resultat. Alltså om macapulvret kan ge det resultatet det skulle, trots att jag äter Provera, så […]

Läs mer →

Är östrogen något för mig?

Fråga till Näringsexpert

Jag har sedan drygt två år haft problem med nattsvettningar. Blir genomblöt! Jag har tagit Femarelle och blivit något bättre. Jag har även fått akne på hakan som aldrig ger sig trots behandlingar. Nu börjar jag få rejäla humörsvängningar också. Jag är 51 år och har fortfarande mens. Jag hade cellförändringar i underlivet för ett […]

Läs mer →

Vilka vitaminer och mineraler ska man inte kombinera?

Fråga till Näringsexpert

Vilka vitaminer/mineraler bör en undvika eller äta mer av om en tar kosttillskott av vitamin B1- och vitamin B7, för att försäkra sig om att upptaget blir så bra som möjligt?

Läs mer →

Jag äter nyttigt – så varför går jag stadigt upp i vikt?

Fråga till Näringsexpert

Hej. Jag är 61 år och fick diagnosen lindrig psoriasis artrit för cirka tre år sen. Detta egentligen bara utifrån att min son har psoriasis. Inga prover/röntgen har visat något.  Jag har ont i muskler, är stel i bindväven, trött och nedstämd. Prover har tagits och alla mina värden är bra men  vad det gäller kolesterol och […]

Läs mer →

Behöver jag D-vitamin?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har astma som jag behandlar med kortison. Tycker du jag behöver ett tillskott av D-vitamin? Tar gärna emot fler tips mot min sjukdom.

Läs mer →

Är det bättre att ta KSM-66 på morgonen?

Fråga till Näringsexpert

Jag köpte KSM66 för ett tag sedan pga av min utmattning/stress och ångest, följde doseringen som stod att ta 1 tablett morg. och kväll. Jag kunde tyvärr inte somna efter detta på kvällarna, jag har förstått att jag inte är den enda som reagerat på detta sätt, att man alltså kan bli piggare av detta […]

Läs mer →

Är det smoothien som har gett mig magkatarr?

Fråga till Näringsexpert

Jag har sedan ett år tillbaka ätit en smoothie som frukost bestående av Kefir gjort på mjölk, kefir, gryn, ingefära, gurkmeja, bladspenat, frysta bär och honung. Ibland blandar jag i lite spirulina och vetegräs. Nu är det så att jag fått ordentlig magkatarr och undrar om jag bör sluta äta något av ovanstående? Eller kan […]

Läs mer →

Vad kan han göra åt gaserna?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Min son på 20 år har stora problem med illaluktande gaser som kommer från lungorna, det luktar avföring eller fis, och det kan komma när som helst. Han har problem med att svälja maten , det har blivit lite bättre men en måltid tar lång tid. Han har också gått ner i vikt. Själv […]

Läs mer →

Finns det risker med blutsaft?

Fråga till Näringsexpert

Finns det någon risk med att ta blutsaft även om man inte vet om man har lågt järnvärde? Jag känner många som tar det lite då och då när dom är trötta. Behöver man ta ett blodprov först, även om man bara tar blutsaften under en kort period?

Läs mer →