Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Jag förstår dina besvär och det viktigaste, såsom jag ser det, är inte att tillföra alla dessa kosttillskott, även om de absolut är jättebra och viktiga för kroppen. Många av mina kunder tar enormt mycket kosttillskott innan de kommer till mig, och ofta så är många av dem i onödan. Om du har ett dåligt näringsupptag så kommer du ändå inte att ta upp alla dessa tillskott och baserat på hur du äter och lever, så behöver man göra en mer anpassad plan som utgår från just dig. Det viktigaste är först och främst är att ta reda på varför din kropp inte tar upp näringen. Efter långvarig stress kan kortisolet ligga lågt på grund av utmattade binjurar och konsekvensen blir att det lätt uppstår mag- tarmproblem. Det finns flera olika orsaker till besvär med dåligt näringsupptag och några av de vanligaste är att det antingen finns inflammatoriska processer i tarmen eller att matsmältningen inte är optimal.
Vid långvarig stress är det vanligt med försämrad matsmältning, vilket i sin tur beror på att stress minskar produktionen av magsyra i magsäcken, och då även pepsin, ett enzym som frisätts tillsammans med magsyra och som bryterner proteiner. Tillsammans med dessa frisätts även det ämne som binder upp B12 och på så vis uppstår lätt B12-brist. När matsmältningen inte fungerar optimalt så kommer maten ner omsmält i tarmen och där uppstår problem, eftersom tarmen endast kan ta upp maten så länge den är nedbruten till dess minsta byggstenar. Kolhydrater som är osmälta skapar ofta överväxt av candida medan osmälta proteiner producerar bakterier som i sin tur producerar gifter, så kallade endotoxiner.
Min rekommendation är således att ta kontakt med en näringsterapeut och se över orsaken till dina besvär, och baserat på det ni kommer fram till under ert möte, så sätter ni in de tillskott som är nödvändiga utifrån just din kosthållning och hur du lever och vad du behöver läka.
Om du dock vill testa själv först, så är det viktigare att läka tarmen och förbättra matsmältningen så att du börjar ta upp den näring som finns i maten du äter. Komplement som kan vara lämpliga är zink och magnesium som är viktiga avslappnande mineraler, B-vitaminer som är avslappnande för systemet och viktiga för hår, hud och naglar och omega 3 för att motverka inflammatoriska processer. Jag skulle även komplettera med glutamin för tarmens läkning, matsmältningsenzymer för att hjälpa matsmältningen att förbättras samt även bitterörter för att öka på magsyraproduktionen. Om du upplever att du är trött och har problem med tarmen, så är det också bra att lägga till.
Om dessa saker inte ger förbättrade symtom, så är det bättre att du tar kontakt med en näringsterapeut eftersom det kan behövas en mer personligt anpassad plan och att ni går genom hur du äter och lever för övrigt. Om det blir ett större problem så är det givetvis också viktigt att du uppsöker läkare och ber om gastroskopi/koloskopi för att se hur matsmältningssystemets slemhinnor ser ut.
Varma hälsningar,
Zarah Öberg