Zarah Öberg svarar
Hej Ann och tack för din fråga.
B-vitaminer, särskilt biotin (vitamin B7)är väldigt bra mot håret, men även zink, betakaroten/vitamin A och C- och E-vitaminer är viktiga för hår och hud. Generellt så bör man också se över sin matsmältning och sitt näringsupptag, då dessa påverkar håret i allra störst grad. Andra livsstilsfaktorer såsom stress är också viktiga att ha i beaktning vid håravfall. Ett tips är att ta ett raw multivitaminkomplex, ett raw B-vitaminkomplex samt att du kombinerar med antioxidanter såsom betakaroten, vitamin E och vitamin C. Det kan också vara en god idé att komplettera med ett bra omega-3-preparat. Som jag förstår det så är du vegetarian (äter fisk) men tyvärr innehåller dagens fisk väldigt lite omega-3 eftersom fisken inte får äta omega-3-rik småfisk och alger, utan får kraftfoder. Det kan alltså vara bra med en omega-3.
Vad gäller blodfettsänkande, så testa med att se över vad du äter för fetter och minska ner på sockerintaget så mycket som möjligt. Ofta minskar kolesterolet när man minskar på sitt sockerintag. Sen bör det tilläggas att det är en myt att kolesterol är farligt. Den största delen av det kolesterol vi har i kroppen tillverkas i levern och kolesterol är viktigt för vårt immunförsvar och för cellmembranen med mera. Dock så brukar som sagt värdet stabiliseras vid minskat sockerintag.
Min tanke är att detta handlar om ett problem med ditt näringsupptag, eftersom du skriver att du även har problem med din mage. Det bästa är att uppsöka en näringsterapeut som kan gå genom dina symtom, hur du äter och lever och som kan ge dig en personligt anpassad plan utifrån det. Om du dock vill testa själv först så kan det, förutom ovan nämnda, vara bra att komplettera med matsmältningsenzymer och bitterörter som kan hjälpa din matsmältning att bli bättre och på så vis även hjälpa ditt näringsupptag.
Varma hälsningar Zarah Öberg.