Vad kan jag ta för att bli piggare?

Jag undrar om det finns något jag kan lägga till kosten för att bli piggare? Vilket kosttillskott rekommenderar du? Var kan jag göra en analys för att se vilka vitaminer och mineraler som behöver fyllas på? Jag har bipolär sjukdom och äter Lithionit, Levaxin och Cipralex. Jag är så trött, sover så fort tillfälle ges. Motionerar regelbundet, har slutat med socker och äter hyfsat bra med mycket frukt och grönsaker.

Mvh,
Susanne

Zarah Öberg svarar:

Hej och tack för din fråga.

Det viktiga såsom jag ser det är att fråga dig själv varför du inte är pigg? Kanske kan det vara så att du behöver ändra din livsstil för att må bättre, och att du behöver se över hela ditt levnadssätt för att korrigera det som är orsak till din trötthet. Ofta om man har sådan trötthet som du beskriver, så är det en form av binjureutmattning och även om kostförändringar gör stor skillnad, så kan det behövas en rejäl genomgång av din totala livsstil. Det är bra att du motioner och att sockret är borta är en bra vinst både för hälsan och din energi.

För att bli piggare så är det alltså en god idé att se över hela din näringsstatus såsom du är inne på. Detta gör du bäst hos en näringsterapeut och då ber du om mineral- och vitamintest, samt kanske även test på antioxidanter alternativt att du gör en blodanalys.

Näringsämnen som är bra att lägga till för att bli piggare är Q10 som är bra för hjärnan, antioxidanter (betakaroten, vitamin E, vitamin C) som motverkar oxidation såsom negativ stress, och jag skulle även lägga till rejäla doser med D-vitamin. Se även över din sömn och återhämtning så att du har god vila för att på så vis bli piggare. Om du önskar komplettera med andra uppiggande tillskott så kan ryskrot, rosenrot, passionsblomma vara lämpligt.  Eventuellt kan det vara en god idé att stödja upp med binjurestöd men jag skulle rekommendera dig att ta detta med den näringsterapeut som du anlitar.

Varma hälsningar
Zarah Öberg

Ställ din egen fråga till Zarah Öberg

Jag har hypotyreos, vilka kosttillskott bör jag ta?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag undrar över vilka kosttillskott jag bör ta. Jag är 50 år, jag har ont i muskler o leder och känner mig trött i kropp o själ. Jag har Hypotyreos, diagnos 1998, medicinerar m Levaxin 200 mikrogram. Jag är GBP-opererad 2010. Äter Sertralin sedan 2011 Jag har tagit bort livmoder och äggledare pga […]

Läs mer →

Vad kan man ge ett spädbarn som fötts genom kejsarsnitt för att stärka tarmfloran?

Fråga till Näringsexpert

Finns det någon forskning eller erfarenhet om vad man kan ge ett spädbarn som fötts genom kejsarsnitt för att stärka hans tarmflora. Jag har läst att det annars kan finnas risker för diverse problem.

Läs mer →

Kan jag äta rödris och Q10 vid Ulcerös kolit och högt kolesterol?

Fråga till Näringsexpert

Jag har Ulcerös kolit och högt kolesterol, 8,5 och det farliga 7,4. Har ätit statiner men slutat för ca 1 år sedan. Och har försökt genom kost och omega-3 att få ner det. Har ärftliga anlag från både mamma och pappa.  Blev rekommenderad att äta rödris och Q10, 2 morgon och 2 kväll i 2 […]

Läs mer →

Jag har opererat bort hela min sköldkörtel, räcker det att endast ta Levaxin?

Fråga till Näringsexpert

Jag har opererat bort hela min sköldkörtel i augusti 2013, och äter endast Levaxin 125 mg varannan dag och Levaxin 100 mg varannan dag. Min fråga är nu, räcker det med endast Levaxin? I och med att jag inte har någon sköldkörtel kvar överhuvudtaget…? Jag har konsultera flera läkare om detta men ingen av dem har […]

Läs mer →

Kan jag kombinera kollagen, fiskolja, glutamin och probiotika varje morgon?

Fråga till Näringsexpert

Jag har ulcerös kolit och ska börja på en aip-kost och samtidigt ta mineraler, vitaminer, kollagen, fiskolja, glutamin och probiotika. Då undrar jag hur ofta man kan ta kollagen? Fiskolja ska jag ochså ta dagligen. Kan man kombinera kollagen, fiskolja, glutamin och probiotika tabletter varje morgon? Mineraler och vitaminer jag ska ta dagligen Magnesium Selen […]

Läs mer →

Kan levaxin kombineras med vitaminer?

Fråga till Näringsexpert

Hej Jag äter levaxin 125 mg, D-vitamin, järn och vitamin b12. Undrar om levaxin kan kombineras med dessa vitaminer och om sköldkörteln kan påverkas på något sätt av D-vitamin och vitamin b12?

Läs mer →

Kan jag självmedicinerar mot panikångest och mild depression?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag funderar på “självmedicinering”. Jag har ätit seratonin, sertralin under 1.5 år med goda resultat på panikångest och mild depression. Dessa är utlösta av mycket svåra sömnproblem  i samband med småbarnsliv. Jag har fortfarande svårt med sömnen och har ätit bland annat melatonin med halvbra resultat. Nu har jag långsamt slussat ut sertalinen för […]

Läs mer →

Hur kan jag hantera blodtrycket så att jag kan ta Adrenal response?

Fråga till Näringsexpert

Jag provade Adrenal Response under fyra dagar på grund av att jag har varit stressad större delen av tiden under flera år av anledningar som jag inte kan påverka, och på sistone har jag känt mig extra lättstressad, hjärntrött och knappt orkat mer än att bara jobba. Jag upplevde att jag kände mig mindre stressad, […]

Läs mer →

Kan användning av niacin vid glaukom ge några biverkningar?

Fråga till Näringsexpert

Läser om intag av niacin och nicotinamid. Efter att ha tagit del av pågående forskning vid St Eriks ögonsjukhus har jag påbörjat behandling på eget initiativ av glaukom. Dosen är 1,5 gr/dag i 6 veckor och 3 gr i 6 veckor. Nicotinamid. Min läkare ville inte ta ställning men eftersom de droppar jag fått har så […]

Läs mer →

Hur tar jag reda på om mitt extremt dåliga mående beror på hormoner eller Sjögrens syndrom?

Fråga till Näringsexpert

Jag är 33 år och jag födde mitt andra barn i december 2020. Hela 2020 var ett otroligt stressigt år för mig. I oktober/ november började jag uppleva riktiga knasiga symptom.  T ex kunde jag helt plötsligt inte svälja tabletter, de gled upp i svalget när jag försökte. Tappade typ all matlust och var egentligen mest illamående, fast inte […]

Läs mer →

Vad hjälper mot min magkatarr?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag är idag 33 år och har haft IBS sedan jag var 13 år. Har alltid känt mig svullen och gasig och aldrig hittat något som hjälpt. Testar olika kostråd och tillskott etc. För fyra år sedan började jag dessutom få kraftig magkatarr (inget som visats i blodprov, gastro eller koloskopi) men symtomen är […]

Läs mer →

Varför lyckas jag inte få upp mitt kalciumvärde?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag har ett litet problem och det är att jag inte lyckas få upp mitt kalciumvärde. Så fort jag provar äta kalciumtillskott så efter exakt 1 vecka så svullnar min hals upp, får massa slem och det känns som att jag ska kvävas. Jag har provat 3 gånger och det blir samma sak […]

Läs mer →

Jag besväras av extrema svettningar, vad ska jag göra?

Fråga till Näringsexpert

Jag besväras av extrema svettningar i ljumskar, armhålor, händer och fötter. Det begränsar mig i vardagen, kan inte ha på mig annat än tröjor utan ärm med en mörk kofta över. Jag har gjort leverrening, försöker inte äta gluten, mjölk och socker. Har gjort en stor hälsokontroll via Werlabs men det visade inget alarmerande. Jag är […]

Läs mer →

Varför luktar det så illa när jag andas genom näsan?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Är en man på 39 år som haft problem en längre tid med att det luktar illa när jag andas genom näsan, därav tror jag lukten kommer från näsans utandningsluft, tror även det luktar lite från nedre magen, under naveln, att lukten utsöndras från kroppen alltså. Lukten är oftast unken men kan ibland lukta […]

Läs mer →

Kan jag ta proteinpulver för att gå ner i vikt, när jag har hjärtflimmer?

Fråga till Näringsexpert

Jag önskar gå ner i vikt och har köpt proteinpulver som innehåller vitamin K. Jag ämnar bara byta ut en måltid om dagen mot pulvret uppblandat med vatten och mjölk. Jag är ordinerad blodförtunnande medel (Eliquise), en tablett två gånger om dagen. Har två stentar inopererade och har haft hjärtflimmer en gång. Skulle det vara skadligt […]

Läs mer →

Hjälper L-lysin mot återkommande herpesutbrott?

Fråga till Näringsexpert

Har problem med återkommande herpesutbrott och sedan herpes simplex encefalit för 10 år sen. Finns det något belägg för att ta tillskott av L-lysin ? Jag är vegetarian sen många år . Tacksam för rådgivning .

Läs mer →

Kan jag dö av candidaöverväxt?

Fråga till Näringsexpert

Hejsan! Är det farligt att gå runt med överväxt av candida? Kan man liksom dö av det? Har själv haft återkommande problem med svamp i underlivet och mjäll sedan jag var liten och nu har jag problem med magen. Läkaren har gjort blodprov och allt såg normalt ut. Har haft stressiga perioder och får panik över […]

Läs mer →

Varför får jag så ont i skelettet när jag äter strikt lchf?

Fråga till Näringsexpert

Hej, Jag har aldrig gått på någon diet förut. Men sedan 1 månad tillbaka har jag kört strikt lchf. Vikten går neråt och midjemåttet också men jag har sååå fruktansvärt ont i skelettet och i benen. Det känns bokstavligen som om någon nyper mig i benen och lossar små delar av skelettet. Jag har googlat […]

Läs mer →

Kan min fru, som har hjärtrusningar, äta gurkmejakapslar?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag och min fru har köpt gurkmejakapslar från Healthwell för att bli piggare. Läste sedan och funderar över textdelen där det står om hjärtproblem. Nu till min fråga: Min fru har hjärtrusningar då och då , men för övrigt friskt hjärta enligt ultraljud, har heller aldrig medicinerats för hjärtat. Vi äter för övrigt inga mediciner. […]

Läs mer →

Kan jag ta undekansyra även om jag inte har konstaterad candida i tarmen?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har haft problem med många svampinfektioner i underlivet. Senast jag var hos gynekologen visade det ingen svamp, men däremot eksem. Så jag har smörjt med kortison. Det är bättre nu men får fortfarande besvär ibland med klåda och irritation, ofta vid mens. Sedan har jag även problem med magen, upplåst och gasig. Omväxlande […]

Läs mer →

Hur lång tid tar det för binjureextrakt att verka vid stress och sköldkörtelproblem?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag har upplevt en period med väldigt mycket stress och har haft problem med min sköldkörtel. Jag tog därför binjureextrakt, 3 tabetter om dagen, men har gått upp väldigt mycket i vikt av dem och därför slutat. Vet du hur lång tid det tar innan binjurar blir balanserade igen? Bör jag ta något […]

Läs mer →

Jag har post-covid, hur kan jag kurera mig själv?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag är utbränd sedan tidigare, och fick på det covid-19 i augusti, och nu har jag effekterna av ’post covid’. Extrem hjärndimma, kroppen skakar och det känns som splitter i hela kroppen. Vet inte riktigt hur jag ska förklara. Kan heller inte promenera eller träna, mina lungor är alldeles för svaga för något. Trött och […]

Läs mer →

Vår son har ADHD, hur kan vi hjälpa honom på naturlig väg?

Fråga till Näringsexpert

Jag skriver med anledning av att vi har en 14-årig kille som precis har fått diagnosen medelsvår adhd. Jag och min man känner att vi inte vill att han skall medicineras med vanlig medicin och är intresserade av hur vi kan hjälpa honom på naturlig väg. För tillfället får han krilloil, magnesium, zink och D-vitamin. Vi […]

Läs mer →

Har jag fått saltbrist?

Fråga till Näringsexpert

Jag undrar om man kan ha saltunderskott? Jag har efter upptäckt av inflammerade tarmfickor samt polyp på tunntarmen (40 cm tarm bortopererad i höstas) fått rekommendationen att dricka mycket. Jag har alltid haft svårt att få i mig vätska i tillräcklig mängd men nu har jag verkligen försökt att få i mig minst 1,5 liter/dag. […]

Läs mer →

Beror mina herpesutbrott på att jag ätit l-lysin?

Fråga till Näringsexpert

Jag har sedan tre år tillbaka problem med återkommande herpesutbrott. Det påverkar naturligtvis min vardag extremt mycket och jag söker konstant efter en lösning på hur jag kan mota tillbaka det här envisa viruset. Överallt stöter jag på fördelarna med l-lysin och de positiva effekterna man kan förvänta sig av denna aminosyra. Jag har ätit l-lysin […]

Läs mer →

Vad kan jag ta ihop med nässelpulver mot gikt i stortån?

Fråga till Näringsexpert

Jag har efter mycket laborerande med diverse kosttillskott nu bestämt mig för att prova nässelpulver. Misstänker att jag har gikt i stortån. Konstigt, för jag äter inte mycket kött. Har väl blivit lite mycket bröd, bakverk och choklad, om det kan vara det? Dricker också väldigt mycket mjölk. Äter även Blu eye-tabletter förebyggande för ögonen. […]

Läs mer →

Vad kan jag göra mot besvärliga svettningar, överdriven trötthet och viktuppgång?

Fråga till Näringsexpert

Hjälp! Jag är en 23 årig tjej som har haft flera år (7 ca) med problem som inte går över. Besvärliga svettningar, besvär med att vistas i miljöer där det är varmt för att kroppen nästan får panikattack av det, överdriven trötthet på dagarna trots många timmars sömn, samt sömnproblem i form av att jag […]

Läs mer →

Hur kan jag läka rött och irriterat tandkött?

Fråga till Näringsexpert

Jag har problem med rött och irriterat tandkött samt snabb tandstensbildning trots väldigt noggrann rengöring enligt tandläkarens instruktioner. Jag borstar tänderna med eltandborste två gånger per dag med flourtandkräm och använder tandtråd och flourskölj på kvällen. Jag äter anti-inflammatorisk paleokost utan frukt, honung och ganska lite kolhydrater. Tre mål om dagen under ett ätfönster på […]

Läs mer →

Vilka tester kan jag ta för att bevisa att jag har hormonella obalanser?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har gått till flera olika gynekologer och även läkare och de har tagit blodprover när jag mått bra och då har testerna visat att mina hormoner är “normala”. De menar då att jag “bör må bra” och att dom inte kan hjälpa mig. Mitt problem är att jag inte alls mår bra. Jag […]

Läs mer →

Finns oxalsyra i spirulina, blåbär och lingon?

Fråga till Näringsexpert

Hejsan! Försöker äta antiinflammatoriskt, men ändå ta det lite lugnt med oxalsyrarik kost som gurkmeja och färsk spenat då jag tror jag fått lite för mycket, samt att jag kan ha lite extra svårt att bryta ner oxalsyra pga en antibiotikabehandling i november förra året. Har låga kalciumvärden och har haft njursten… Vet att oxalaterna […]

Läs mer →

Jag får underhudsblödningar av min blodförtunnande medicin. Kan jag gå över till omega 3?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Äter blodförtunnande, Cloriocard 75, sedan ett par år tillbaka. En tyst hjärnblödning upptäcktes vid en röntgen. Medicinen gör att jag får kraftiga underhudsblödningar i benen främst. Får ingen råd eller hjälp med det i vården, har försökt. Nu funderar jag på att sluta med blodförtunnande och gå över till omega 3, har läst om […]

Läs mer →

Förslag på flytande vitaminer/mineraler till min dotter med Downs syndrom?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah. Har en vuxen dotter med Downs syndrom. Infektionskänslig, tappade allt hår när hon var cirka 7 år. Periodvis mycket förkylningar, och får Aerius mot pollen. Äter Levaxin och zink som läkare skriver ut. Även D-vitamin som de skriver ut enligt recept. Hon behöver mer rörelse, sitter mycket där hon nu bor men ska […]

Läs mer →

Mina sköldkörtelprover visar att jag gått från hyper till hypo efter fyra utmattningsperioder. Hur ska jag orka?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag har varit utmattad i fyra omgångar under en 15-årsperiod, nu senast efter en otroligt uppslitande skilsmässa efter ett 19 år långt förhållande. Jag har avvikande provsvar med antikroppar på sköldkörteln, har varit hyper men är nu enligt läkaren på väg till hypo. Någon medicin har jag inte fått under alla dessa år […]

Läs mer →

Vad kan jag göra mot mina besvärande tarmljud?

Fråga till Näringsexpert

Jag besväras av tarmljud som ofta kommer ca ½ – 1 timme efter måltid och då också gaser. Ibland även ”ballongmage”. Avföringen är bra. I tonåren fick jag diagnosen tarmkatarr, ofta diarréer efter måltid men har varit riktigt bra långa perioder. Mina tarmljud började för fyra månader sedan i samband med att min man blev […]

Läs mer →