Jamina och Anders Gatti svarar
Hej!
Härligt att du är så fysiskt aktiv. Tänk om alla var lika förståndiga!
Vill du gå ner i vikt gäller det att få ihop matematiken, du måste förbruka fler kcal än vad du stoppar i dig. Går du inte ner i vikt så är det ett tecken på att du inte riktigt lyckas med det.
Din fråga om du äter för lite skulle man kunna svara ”nja” på. Du äter uppenbarligen inte mindre kcal än vad du gör av med MEN det kan vara så att du äter så lite att du omedvetet drar ner på spontanaktiviteter. Är det så att du tränar varje dag men inte har orken att vara fysiskt aktiv mellan träningarna utan blir mest stillasittande övrig tid? Eller är det till och med så att om du åt lite mer så skulle du ha orken att öka intensiteten på dina träningspass och på så sätt få ut mer av dem.
Mina tips till dig är att testa följande:
- Ät lite mer frukost, lägg till ett kokt ägg eller två.
- Se till att din hemlagade lunch är proteinrik och att den innehåller rikligt med grönsaker. Gillar du feta såser så ta en liten klick och se istället till att du främst får i dig fett från fet fisk och oliv-och rapsolja.
- Även en hembakad muffins innehåller mer kcal än riktig näring. Är muffins det godaste du vet, ät den men om viktnedgång är viktigare för dig så byter du ut den mot en frukt och några nötter.
- När du ändå är på gymmet – styrketräna. Det är den absolut viktigaste träningsformen för kvinnor över 50, ja det borde alla ägna sig åt oavsett ålder och kön.
Lycka till!
Med vänlig hälsning
Carolin Helt