Varför ska man ta vitamin K2 tillsammans med vitamin D3?

Hej,

Jag har läst att man ska ta vitamin K2 tillsammans med vitamin D3. Varför? Jag undrar också hur relationen K2/D3 ska vara. Det vill säga hur mycket vitamin K2 jag ska ta till 4000 IE vitamin D3.

Med vänliga hälsningar Marianne

Zarah Öberg svarar:

Hej Marianne och tack för din fråga.

Alla mineraler och vitaminer samarbetar med varandra och är varandras antagonister eller synergister. Vad gäller D-vitamin så är den beroende av andra näringsämnen för att kroppen ska få ett fullgott upptag, precis som att till exempel C-vitamin hjälper till att öka upptaget av järn. I detta fallet krävs följande: Magnesium krävs för att öka upptaget av kalcium i tarmen, kalcium behövs för att föra ut D-vitamin i blodbanan, och K2 och bor behövs för att hjälpa D-vitamin in i benstomme/skelett. För optimalt upptag och omsättning av D-vitamin så behövs alltså alla dessa näringsämnen (Magnesium, kalcium, K2 och D-vitamin. Bor är sällan en brist och behövs vanligen inte).

Varma hälsningar Zarah Öberg

Ställ din egen fråga till Zarah Öberg

Hur kan jag bli av med min hormonella akne i ansiktet?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag är en tjej på 28 år och är tvåbarnsmamma. Jag har till och från sedan tonåren haft problem med finnar i ansiktet men inget jag lidit av.  Efter att jag fick mitt sista barn som snart blir fyra år har jag haft väldiga hormonella problem i ansiktet. När jag ska ha mens eller […]

Läs mer →

Varför kommer inte min menscykel igång efter att jag slutat med p-piller?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag slutade med mina p-piller i november 2017 efter att ha tagit dom i sju år. Kom på att jag inte ville proppa i mig fake-hormoner längre och istället ta reda på vem jag är utan allt det där. Jag fick min sista piller-mens cirka en månad efter stoppet och efter det hade […]

Läs mer →

Kan jag ha fått kroniska besvär efter sjukhusbehandlingen?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har redan opererat bort gallblåsan men fick ändå gallsten. Nu har jag gjort en ecrp-behandling för att ta bort sten och sota gången. Doktorn slant så spetsen kom in i bukspottkörteln vilket skapade en inflammation. Jag blev inlagd på ett annat sjukhus för att vila och fasta med dropp. Doktorn där sa att […]

Läs mer →

Hur kan han få hjälp mot utmattningen?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har en närstående som helt gått in i väggen nu. Han är så slut och har ont överallt. Han säger att det knakar inuti hela kroppen när han rör på sig och upplever att det blir värre för varje dag och upplever påtaglig svaghet. Han kan inte sova på nätterna trots diverse sömntabletter […]

Läs mer →

Är hela tranbär lika bra som tranbärskapslar?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har läst flera frågor om tranbärskapslar. Min fråga är: Verkar hela självplockade tranbär bättre mot exempelvis urinvägsbesvär – och hur många ska jag äta i så fall? Jag ogillar kapslar och tabletter, får tillräckligt av den varan på grund av myelom som jag har! Jag köpte Ester C-tabletter ändå, hoppas de stärker immunförsvaret! […]

Läs mer →

Kan nattljusolja hjälpa mot min akne?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Sedan jag slutade med p-piller för sju år sedan har jag haft problem med akne, just nu runt haka, käkben och hals. Jag har provat det mesta för att komma tillrätta med problemen, såsom åtskilliga och dyra ansiktsbehandlingar och krämer, och krämer förskrivna av läkare etc. Fick nu höra av en hudterapeut att nattljusolja […]

Läs mer →

Vilka hormoner kan hjälpa mot svettningar?

Fråga till Näringsexpert

Vad kan man behöva tillsätta för hormoner när man börjar komma till klimakteriet och har jobbiga svettningar så fort jag äter mat eller när jag dricker ett halvt glas vin ? Alla säger så olika och jag skulle behöva lite råd. Tack på förhand  

Läs mer →

När på dygnet ska jag ta magnesium och D-vitamin?

Fråga till Näringsexpert

Hej. Jag tar magnesium och D-vitamin, och har precis börjat med gurkmeja och ingefära. Jag tar även priorin för håret. Vid vilken tid på dygnet ska jag ta dessa för att det ska bli så bra som möjligt. De “tar” inte ut varandra? På våren tar jag även betakaroten för att få fin och jämn färg. […]

Läs mer →

Hur vet jag om jag har en låggradig inflammation i kroppen?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah. Jag har läst mycket om inflammatorisk kost på Kurera och andra ställen. Du pratar även om detta i nedanstående artikel. Det känns som att vi ska/bör utesluta det mesta inom kosten, förutom grönt då. Stress är inte heller bra så klart. Mycket av det här är vanligt, sunt förnuft, men å andra sidan […]

Läs mer →

Måste jag göra uppehåll med KSM-66?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag tar KSM-66 och är hjälpt av det!  Jag läste nu att man bara ska ta det några månader och sen göra uppehåll. Måste man det? Jag är ju rädd att alla symtom ska komma tillbaka då?

Läs mer →

Hur ska jag kombinera vitaminer och mineraler? 

Fråga till Näringsexpert

Jag äter vitaminerna och mineralerna, zink, magnesium, C-vitamin, D-vitamin, kalcium, kalium, multivitamin, silicea och Omega-3. Hur kombinerar jag dessa för att ingen ska slå ut den andra?

Läs mer →

Kan jag kombinera ashwaganda och munkpeppar mot PMS?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har sedan andra barnet kom fått vad jag tror är PMS. Jag blir extremt arg/ledsen/irriterad och får väldigt kort stubin vid ägglossning och mens. Magen svullnar upp också, och när mensen kommer får jag en konstig mensvärk, det gör liksom ont när jag ska göra “nummer två” på toa, det har jag aldrig […]

Läs mer →

Kan ingefära och vitlök orsaka utslag ihop med Waran?

Fråga till Näringsexpert

Halloj! Jag är lite nyfiken på Waran kontra ingefära och Waran kontra vitlök? Jag har nämligen fått utslag/rodnader som är varma och kliar! Kan det bli sådana reaktioner om man överkonsumerar av de livsmedlen ihop med Waran? Eller kan den effekten komma iallafall om man äter mycket av de produkterna? Har aldrig haft problem med […]

Läs mer →

Hur optimerar jag leverns reningskapacitet?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag fick i juni diagnosen utmattningssyndrom efter en vår som kantats av både fysisk och mental stress. Efter en kraftigare förkylning i mars blev jag aldrig helt återställd och hade en förhöjd kroppstemperatur på runt 37,7 för jämnan. Jag började också få febertoppar upp till 39,5 grader efter ansträngning, påfrestning och stress. Detta gjorde […]

Läs mer →

Måste jag kombinera vitamin D med K2 och magnesium?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag och mina barn tar vitamin D på hösten och vintern. Räcker det att ta vitamin D ensamt för att det ska hjälpa, så vi inte får brist på vitamin D? Ibland i artiklar pratar de om att kombinera vitamin D med K2 och magnesium. Vet du varför?

Läs mer →

Kan macapulver hjälpa min endometrios?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag har endometrios och har ätit Provera ett tag och ska nu ta ett uppehåll. Jag undrar om jag kan ta macapulver i samband med att jag äter Provera och om det kommer att kunna ge några resultat. Alltså om macapulvret kan ge det resultatet det skulle, trots att jag äter Provera, så […]

Läs mer →

Är östrogen något för mig?

Fråga till Näringsexpert

Jag har sedan drygt två år haft problem med nattsvettningar. Blir genomblöt! Jag har tagit Femarelle och blivit något bättre. Jag har även fått akne på hakan som aldrig ger sig trots behandlingar. Nu börjar jag få rejäla humörsvängningar också. Jag är 51 år och har fortfarande mens. Jag hade cellförändringar i underlivet för ett […]

Läs mer →

Vilka vitaminer och mineraler ska man inte kombinera?

Fråga till Näringsexpert

Vilka vitaminer/mineraler bör en undvika eller äta mer av om en tar kosttillskott av vitamin B1- och vitamin B7, för att försäkra sig om att upptaget blir så bra som möjligt?

Läs mer →

Jag äter nyttigt – så varför går jag stadigt upp i vikt?

Fråga till Näringsexpert

Hej. Jag är 61 år och fick diagnosen lindrig psoriasis artrit för cirka tre år sen. Detta egentligen bara utifrån att min son har psoriasis. Inga prover/röntgen har visat något.  Jag har ont i muskler, är stel i bindväven, trött och nedstämd. Prover har tagits och alla mina värden är bra men  vad det gäller kolesterol och […]

Läs mer →

Behöver jag D-vitamin?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har astma som jag behandlar med kortison. Tycker du jag behöver ett tillskott av D-vitamin? Tar gärna emot fler tips mot min sjukdom.

Läs mer →

Är det bättre att ta KSM-66 på morgonen?

Fråga till Näringsexpert

Jag köpte KSM66 för ett tag sedan pga av min utmattning/stress och ångest, följde doseringen som stod att ta 1 tablett morg. och kväll. Jag kunde tyvärr inte somna efter detta på kvällarna, jag har förstått att jag inte är den enda som reagerat på detta sätt, att man alltså kan bli piggare av detta […]

Läs mer →

Är det smoothien som har gett mig magkatarr?

Fråga till Näringsexpert

Jag har sedan ett år tillbaka ätit en smoothie som frukost bestående av Kefir gjort på mjölk, kefir, gryn, ingefära, gurkmeja, bladspenat, frysta bär och honung. Ibland blandar jag i lite spirulina och vetegräs. Nu är det så att jag fått ordentlig magkatarr och undrar om jag bör sluta äta något av ovanstående? Eller kan […]

Läs mer →

Vad kan han göra åt gaserna?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Min son på 20 år har stora problem med illaluktande gaser som kommer från lungorna, det luktar avföring eller fis, och det kan komma när som helst. Han har problem med att svälja maten , det har blivit lite bättre men en måltid tar lång tid. Han har också gått ner i vikt. Själv […]

Läs mer →

Finns det risker med blutsaft?

Fråga till Näringsexpert

Finns det någon risk med att ta blutsaft även om man inte vet om man har lågt järnvärde? Jag känner många som tar det lite då och då när dom är trötta. Behöver man ta ett blodprov först, även om man bara tar blutsaften under en kort period?

Läs mer →

Kan ett tillskott hjälpa mot torr hud?

Fråga till Näringsexpert

Min mor som är 90 fjällar otroligt mycket sedan några år tillbaka, hon säger att hon alltid haft iktyos (s k fiskfjällssjuka) . Hela hennes lägenhet blir full av hennes hudavfall. Nu undrar jag vad som skulle hjä­­lpa att ta invärtes. Nattljusolja? Omega 3? Hon äter Waran och blodtrycksmedicin.

Läs mer →

Kan jag komma tillrätta med hormonell obalans?

Fråga till Näringsexpert

Jag lider av hormonell obalans och jag tycks även vara överkänslig mot visst kvinnligt könshormon. Jag började gå upp i vikt vid förpuberteten och har nu en vikt som är galet känslig, luktar jag på en bulle går jag upp 5 kilo… Jag har även svår PMS och är diagnostiserad och medicineras för pmds, och […]

Läs mer →

Kan jag varva KSM-66 och rosenrot?

Fråga till Näringsexpert

Jag äter ashwagandha KSM66 och undrar hur länge man kan ta den? Är det likadant som med rosenrot, att man bara kan använda det i max två månader och sedan göra uppehåll 1 eller 2 månader. Kan jag varva mellan dessa två och ta rosenrot när jag gör uppehåll på KSM66?  

Läs mer →

Är get- och buffelmjölk bättre än komjölk?

Fråga till Näringsexpert

Jag har en hel del värk i kroppen sedan många år som ingen lyckats hitta orsaken till. Jag går nu mer och mer över till antiinflammatorisk kost och har blivit bättre. Nu tänkte jag satsa på detta helt ut och undrar lite över det här med mjölkprodukter, är det bara komjölk man skall undvika i […]

Läs mer →

Kombinera Levaxin och hyaluron?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag äter Levaxin för sköldkörteln och undrar om det är farligt att ta Hyaluron för lederna?

Läs mer →

Hur ska jag ta vitaminerna och tillskotten?

Fråga till Näringsexpert

Hej. Jag har tampats med min övervikt i större delen av mitt vuxna liv och gått upp något kilo årligen. Emellanåt har jag tränat och ätit rätt och gått ner, för att sen gå upp igen. Nu har det visat sig att mina glukos- och kolesterolnivåer är i riskzonen, så nu är jag inne i […]

Läs mer →

Ofrivilligt barn – beror det på hormonbalansen?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag är 35 år och jag och min sambo har försökt att bli gravida i ca 4,5 år. Än så länge har vi inte lyckats med IVF heller. Jag funderar mycket på det här med hormonbalans, men jag blir bara mer och mer förvirrad ju mer jag tänker på det. Vad jag vet har […]

Läs mer →

För mycket oreganoolja?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag undrar om det kan vara skadligt att inta oreganolja varje dag? Jag har i princip varje dag i ett och ett halvt år ätit det, av märket Solgar som  innehåller Wild Oregano blend 175 mg  – varav oreganoolja 17.5 mg.

Läs mer →

Probiotika och graviditet?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag undrar om det är okej att äta probiotika när en är gravid, eller om det finns risker med det? Kan du rekommendera någon särskild probiotika?

Läs mer →

Kan jag bli för basad?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah!  Jag har börjat dricka 1 tesked bikarbonat i vatten varje morgon. Jag har ont i kroppen och artros och inflammationer och hoppas på att bli basad, kan man bli för basad? Vad ska lackmuspappret ha för färg och siffra? Har haft 6-7 och häromdagen var det 8. Jag har sedan några dagar troligen […]

Läs mer →