Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Det stämmer att lecitin kan vara bra, av många skäl, men särskilt vid problematik med koncentrationssvårigheter och dåligt minne. Lecitin är en fettsyra som ingår i det goda kolesterolet, och som till stor del finns i hjärnan och i cellernas membran. En stor del av hjärnan och så mycket som strax under 70% av leverns fettvävnad består av lecitin. Lecitin är också viktigt för våra nerver, för njurarna, könshormoner (körtlarna) med mera. Det behövs även lecitin för att bilda signalsubstansen acetylkolin. Det är alltså väldigt viktigt med lecitin.
Det är svårt att säga vad som är bäst, eftersom tillskott med kolin och inositol kräver god omvandling av dessa. Jag tycker annars att lecitin som är utvunnen ur solrosolja eller soja är bra alternativ. Dessa brukar fungera bra. Sen vill jag säga att det även kan vara en god idé att lägga till Q10 om du har problem med minne och koncentrationssvårigheter, samt omega 3 (algolja eller att du mixar chiafrön om du vill ha ett veganskt alternativ).
För omvandling av vegetabiliska former av fettsyror, så behövs bland annat B-vitaminkomplex, magnesium och zink för bästa resultat. Dessa näringsämnen är desamma som förbrukas vid stress, så de är lämpliga både för att hantera stress, samt att du med stor sannolikhet har förbrukat mycket av dem under din utmattningstid.
Om du fortfarande har problem med din utmattning så kan det också vara lämpligt att lägga till binjurestöd som ett komplement.
Varma hälsningar Zarah Öberg