Vilka kosttillskott ska jag ge mina barn?

Hej,

Har tre tjejer på 6,8 och 11 år. Den äldsta med lite autistiska drag.
Vilka mineraler/vitaminer ska jag ge och i vilka doser?

Zarah Öberg svarar:

Hej och tack för din fråga,

Det är nästintill omöjligt att säga vad de behöver samt vilka doseringar utan att först veta hur de äter och lever. Alla människor har olika behov beroende på om de utsätts för stress, sjukdom, dålig eller bra mat, samt andra saker som kan spela in. Näringsstatus beror även på näringsupptagets kvalitet, hur maten är tillagad, vad man använder för råvaror med mera.

Generellt kan man dock säga, att om de inte har några särskilda besvär, så är det klokt att använda sig av en riktigt bra multivitaminmineral som bas, som man kompletterar med D-vitamin, Omega-3 och eventuellt andra tillskott om det finns anledning till det.

Vad gäller din autistiska flicka kan man se över hennes avgiftning i levern samt även se om det finns obalanser i hennes signalsubstanser, samt hur tarmfloran ser ut. Detta gör ni enklast hos en näringsterapeut som kan gå igenom henne sjukdomshistorik samt hur hon äter och lever och på så vis göra en personligt anpassad plan.

Varma hälsningar,
Zarah Öberg

Ställ din egen fråga till Zarah Öberg

Varför luktar mina flytningar illa?

Fråga till Näringsexpert

Hej, är en kvinna på 32 år som sedan några veckor har luktat från underlivet. Det doftar starkt och fränt. En blandning av filmjölk, sopor, fisk och sperma, det vill säga som klorin eller metalliskt (Har inte haft sex alls). Helt enkelt härsket. Det är flytningarna som luktar. De är antingen helt vattniga eller vitflytande. […]

Läs mer →

Jag har graviditetsdiabetes, kan jag äta bockhornsklöver?

Fråga till Näringsexpert

Jag är gravid i vecka 35 och har graviditetsdiabetes, kan jag äta bockhornsklöver?

Läs mer →

Jag vill prova probiotika – hur ska jag tänka kring bakteriestammar?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har läst er mycket informativa artikel om probiotika. Jag har ledgångsreumatism och utmattningssyndrom och är intresserad av att prova probiotika. Har du något råd att ge om hur jag kan tänka kring val av bakteriestammar eller om det alls är lämpligt att jag provar detta?

Läs mer →

Hur får jag i mig mer järn via kosten?

Fråga till Näringsexpert

Jag skulle vilja få i mig mer järn, helst via kosten. Med tanke på att kalcium hämmar upptaget av järn skulle jag vilja veta hur man ska bära sig åt? En del livsmedel innehåller båda. Om man samtidigt intar något som innehåller C-vitamin, även något som innehåller både järn, kalcium och C-vitamin, är det så […]

Läs mer →

Hur kan jag ha så mycket brister när jag tar tillskott och äter varierat?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag har precis fått veta att min kropp inte tar emot D-vitamin fast jag tar tillskott varje dag. Har även brist på natrium, A-vitamin, magnesium, C-vitamin och då äter jag hallon, blåbär, lingon och svarta vinbär nästan varje dag. Äter också ägg nästan varje dag och sallad och andra grönsaker som bland annat […]

Läs mer →

Vad är den rekommenderade dagsdosen av kokosolja?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Vad är den rekommenderade dosen av kokosolja per dag?

Läs mer →

Kan jag som har Hashimotos äta magnesium och kosttillskott?

Fråga till Näringsexpert

Jag har fått diagnosen Hashimotos sjukdom, vilket är en autoimmun sjukdom som innebär att sköldkörteln är kroniskt inflammerad. Kan jag äta magnesium och kosttillskott utan problem? Har ännu ej några antikroppar.

Läs mer →

Kan jag ta alla sorts vitaminer?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah Jag har Faktor V. och har även haft proppar. Har höga kolesterolvärden, Kol och astma. Just nu har jag fått artos och har väldigt ont i benen. Jag tar värktabletter för värken. Det jag undrar nu är, kan jag ta alla sorters vitaminer? Jag äter inga mediciner, enbart för astman.

Läs mer →

Vilka kosttillskott kan jag äta mot gaser och uppstötningar?

Fråga till Näringsexpert

Hej, Jag har haft problem med flytande avföring några månader. Besväras också av gaser och uppstötningar. Har varit hos läkare och diverse prover har tagits, även avföringsprov. Proverna var helt normala. För ett par veckor sedan var jag på apoteket och informerade om mina besvär. Fick rådet att äta ett kosttillskott som innehåller olika matsmältningsenzymer. […]

Läs mer →

Har jag lidit av hormonell obalans i onödan?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Skriver till dig o hoppas på hjälp. Jag har konstaterat att jag är i förklimakteriet, har alla tänkbara symptom och lider väldigt mycket. Har inte riktigt förstått tidigare vad det innebär. Jag har oregelbunden mens, allt från 16 dagar till 26 dagar mellan. Varar cirka 3 – 4 dagar. Mår så dåligt psykiskt. Kan […]

Läs mer →

Jag har noll ork, kan det vara binjureutmattning?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag känner att jag har obalanser i kroppen och har haft under flera år, men nu börjar det bli så jobbigt att jag inte orkar med jobb eller hem längre. Det går ut över min familj och jag behöver göra vad jag kan för att börja må bra igen och få tillbaka orken och […]

Läs mer →

Kan man få näringsöverskott?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag har en son som är 23 år som har tränat jättemycket sedan åtta års ålder och snabbt hamnat på elitnivån i sin sport, men bland annat på grund av hälsoproblem har han nu lagt av med tävlandet helt. Som liten hade han akut allergi mot mjölkprotein och en del annat, som efter […]

Läs mer →

Kan jag äta magnesium och zink samtidigt?

Fråga till Näringsexpert

Hej, Kan jag äta magnesium och zink samtidigt, i samband med kvällens måltid varje dag? Kan man äta dem obegränsat över tid?

Läs mer →

Varför känner jag mig utmattad?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag har under de senaste tre veckorna känt mig ovanligt trött och utmattad. Detta började med symptom som vid en helt vanlig förkylning där man känner sig trött, har huvudvärk och värk i öron/hals, men det bryter inte ut. Istället har det resulterat i att jag varit så himla trött och sovit mer […]

Läs mer →

Hur påverkar gurkmeja och ingefära blödningsbenägenhet?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Vet du exakt hur gurkmeja påverkar blödningsbenägenhet? Jag har samma fråga när det gäller ingefära, och undrar över eventuella doser som inte interagerar med blodförtunnande läkemedel som Eliquis. Vill gärna äta dessa och har svårt att hitta information, har försökt med tillverkaren men de kan ej ge något svar.

Läs mer →

Kan macatabletter påverka ägglossningen negativt?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Har haft en regelbunden ägglossning och mens, men då jag började med macatabletter har ägglossningen inte gått att mäta. Kan maca påverka ägglossningen negativt? Har haft utebliven ägglossning i två månader. Försöker bli gravid. Har du några tips? Kanske har jag någon obalans i hormonerna?!

Läs mer →

Vilka tillskott kan man lita på?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Såg ”Vetenskapens värld” och uppmärksammades på att själva kapslarna i tillskott möjligen kan påverka oss negativt, även om det bara är cellulosa så vill jag försöka skära ner på dessa. Vissa kapslar kan man ju öppna och tömma själv i juice eller dylikt, men inte alla. När man letar efter olika tillskott, till […]

Läs mer →

Vad hjälper mot utdragna mensblödningar?

Fråga till Näringsexpert

Hej. Jag misstänker att jag är i något slags förklimakterie. Blöder för 42:a dagen idag. Har en tid bokad på gyn snart. Men undrar en massa saker egentligen. Om det nu är klimakteriet vad kan man göra åt utdragna blödningar? Vad hjälper mot det? Om jag behöver ta någon slags medicin i framtiden så vill […]

Läs mer →

Vilka kosttillskott är bra för kolesterolet?

Fråga till Näringsexpert

Hej, jag äter idag levaxin för hypotyreos som jag har, samt Atorvastatin mot höga blodfetter och kolesterol. Finns det något kosttillskott eller livsmedel som går bra att kombinera med detta och som är bra för att stödja ämnesomsättningen samt kolesterolet?

Läs mer →

Hjälp – är vår son glutenintolerant eller inte?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har länge misstänkt att min son har celiaki, och har bett om att få göra tester på vårdcentralen säkert åtta gånger men alltid blivit bortkörd. Jag skulle ju kunna testa glutenfri kost på sonen men eftersom vi är separerade och har olika åsikter skulle ett trovärdigt test kanske kunna övertyga pappan. Vad rekommenderar […]

Läs mer →

Vad kan jag äta och dricka för att skona njurarna?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Har läst en del av frågorna här men tycker inte de stämmer helt med min situation för att få svar. Jag har en sjukdom som heter IgA nefrit. Det innebär att mina njurar sakta blir sämre. Har en lätt kronisk njursvikt och högt blodtryck (äter Enalapril). Mitt kalium ligger högt, nära gränsen för […]

Läs mer →

Hur blir jag kvitt min svampinfektion?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Undrar om du kan hjälpa mig med min svampinfektion? Jag har röda fläckar under bröst och i ljumsken. Kommer alltid i samband med herpesblåsor i underlivet och förkylning. Är 65 år, äter ingen medicin, frisk för övrigt men det är jobbigt med herpes och svamp. Tack !!!

Läs mer →

Vad beror mina magproblem på?

Fråga till Näringsexpert

Hej, Jag har inte mått bra sista halvåret då jag haft besvär med utmattning, ångest och nedstämdhet. Jag har också haft besvär med en efterhängsen torrhosta och tror själv att det antingen beror på stress eller twar då jag haft alla de typiska symtom man har vid twar. Har sökt hjälp för det på hälsocentralen […]

Läs mer →

Hur mäter jag förhållandet mellan omega-3 och omega-6?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag har läst en hel del angående låggradig inflammation i kroppen. Du rekommenderade att jämföra förhållandet mellan omega-3 och omega-6. Min fråga är; vem eller hur kan man mäta vilket av dessa ovanstående som finns i kroppen? Jag har förstått att omega-6 ska man inte ha ett överskott av i kroppen av, eller? Men […]

Läs mer →

Hur rättar jag till mina östrogenvärden?

Fråga till Näringsexpert

Hej, Jag har gjort ett östrogentest och fått mitt provsvar, det ligger på <55* pmol/L. Jag är 54 år och hade min sista mens när jag var 50 år. Jag var till min gynekolog och hon konstaterade att jag kommit in i klimakteriet. Jag har dessutom svettningar och vallningar under hela dygnet. Jag har nu […]

Läs mer →

Bör jag ta järntillskott?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag har gjort en hårmineralanalys där mina järnvärden ligger bra, till och med lite i överkant. Men mina ferritinvärden visar på dåliga värden. Under 20, enligt ett test som jag köpte på nätet och som har 98 procents säkerhet/tillförlitlighet. Jag har alla symptom på järnbrist. Så som: Utmattad, dimsyn, huvudvärk, skakiga underben, ångest, […]

Läs mer →

Hur sänker jag kolesterolet?

Fråga till Näringsexpert

Min fråga handlar om höga kolesterolvärden. Jag har typ 1 diabetes sedan 38 år tillbaka och är idag 52 år. Mitt blodsocker ligger just nu mycket bra med ytterst få svängningar. Äter LCHF som fungerar fint på blodsockret men har mycket högt kolesterol. Jag tränar i princip varje dag genom tung styrketräning, kortare konditionsträningspass, cyklar, […]

Läs mer →

Varför luktar mina fisar så illa?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag är en tjej på 20 år och har problem med min mage. Det började ungefär för tre år sedan. Var ofta uppblåst och gasig i magen. Nu för tiden har jag ofta en gasig mage och behöver ofta släppa mig efter att jag har ätit, fisarna luktar surt och väldigt illa. Kan inte […]

Läs mer →

Jag vill ta vitaminer men magen bara protesterar?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Lider av endometrios, IBS och reflux. Fick diagnosen dyspepsi (känslig mage) i våras och har fått problem med att det svider i hela magen och att jag känner mig illamående vissa dagar. Vill gärna ta vitaminer såsom magnesium, omega-3 och kalcium. Men magen protesterar direkt. Har sett ditt tips om kamomill och det känns […]

Läs mer →

Vilken naturmedicin funkar mot högt blodtryck?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag är 55 år och fick veta i augusti att jag fått högt blodtryck. Har provat tre olika preparat, av två av dem fick jag en allergisk chock. Halsmandlarna svullnade upp, liksom tungan som också blev hård. Jag blev supertorr i halsen och fick svår hosta, huvudvärk och blev extremt trött. Nu är jag […]

Läs mer →

Hur slutar jag med p-piller utan att få tillbaka min akne?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag vill väldigt gärna sluta med mina p-piller efter 15 års användning, med ett stopp under min graviditet för sex år sedan. Jag gjorde ett försök att sluta med p-piller (Yasmin) för två år sedan men jag drabbades då av akne i ansiktet, främst på kinderna, samt på hela ryggen och efter fyra månader […]

Läs mer →

Är vår problemhy genetisk?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag är en tjej på 19 år och har haft problem med min hy sen jag var 14,15 kanske och aldrig fått bukt på den. Testat krämer och nu även ekologiska och naturliga produkter. Min mamma hade lite dålig hy under sina tonår, min syster fick också dålig hy runt 20, hon är nu […]

Läs mer →

Hur kan jag lindra biverkningarna för min adhd-medicin?

Fråga till Näringsexpert

Jag äter adhd-medicin och får biverkningar i form av kraftig halsbränna. Omeprazol och liknande gör problemen värre så jag tror att jag kan ha brist på magsyra snarare än överskott. Jag undrar om jag kan ta betaine HCL, som ska hjälpa till med matsmältningen, och isåfall tillsammans med mat (är vegetarian) eller med medicinerna (upptaget […]

Läs mer →

Finns det något bot till mina sår på tungan?

Fråga till Näringsexpert

Jag är 81 år, frisk, förutom vissa hjärtproblem som är medicinerade. Jag drabbades av hudsjukdomen lichen planus för sex år sedan. Det var smärtsamt. Lichen gick sedan över i lingua geografica, det vill säga fläckar på tungan, som var minst lika smärtsamt. Jag har konstanta sår – liknar afte (blåsor) på sidan av tungan, och […]

Läs mer →