Sara Nomberg svarar
Hej! Jag tycker du verkar vara inne på rätt spår, att kombinera kosttillskott för att stärka håret inifrån samt ta till egenvårdstips utifrån på håret. Gällande upptag av tillskott skulle jag säga att det bästa du kan göra är att försöka få i dig näringstäta livsmedel, det vill säga näring via kosten istället. Det är oftast lättare att ta upp än tillskott. Till exempel lever är ett av våra mest näringstäta livsmedel du kan äta, man kan göra egen leverpastej av kycklinglever som bakas i ugn. Håret behöver protein och för det är ägg en bra källa, ännu ett riktigt näringstätt livsmedel. Du kan även satsa på havregryn för ökat kiselupptag och nötter rika på fettsyror och spårämnen.
När det gäller hårvården skulle jag främst satsa på att få igång en cirkulation, genom att helst borsta, men om det inte går i alla fall massera hårbotten dagligen. Du kan testa att borsta med en mjuk svinhårsborste som fördelar hårbottens fett längs hårlängderna vilket brukar ge glans och vård till håret. Tvättningen av håret är det steg som kan orsaka mest skada på håret eftersom man löser upp hårets vårdande fetter med hjälp av schampots tensider. Välj gärna ett mycket milt schampo, gärna för torrt och skadat hår.
Jag kan varmt tipsa dig om att använda fasta tvålar, schampokakor, istället för flytande schampo. Dessa tvålar brukar vara snällare mot hår- och hårbotten och hjälpa många återfå friskt hår. Se till att alltid använda balsam som vårdar håret. Att göra inpackningar med örter är också ett tips som ger fylligare, friskare och starkare hår. Det går att göra hos ekofrisörer eller på en grönsalong med certifierade frisörer. Man kan självklart göra det själv också. Örterna kan både vara neutrala, det vill säga utan färg, eller med färg. Önskar du ha en färg i håret kan man få fina toningar över grått hår med hjälp av örtfärg, som då dessutom ger vårdande effekt och hjälper många att tappa mindre hår. Men finns som sagt även neutral henna som funkar utmärkt som en vårdande inpackning.
Lycka till!