Fredrik Ölander svarar
Hej
Det jag tar fasta på i din fråga är att du är mycket nedstämd och tänker därför, hur fungerar din mage? Är den i ett bra skick? 90 procent av vårt må-bra homon, Serotonin, tillverkas i mage tarm. Därför är det avgörande att mage-tarm mår bra. Rör du på dig tillräckligt? Vardagsmotion är också en viktig komponent i ditt mående.
D-vitaminbrist brukar vara en annan bidragande orsak. Är det så att du är ute i friska luften varje dag och får lite sol på dig eller är det så att du har varit inne under denna tiden då vi haft Corona. D-vitamin kan vara bra att tillföra via maten eller som tillskott. Jag brukar förespråka paleokost som är mat som lagas från grunden, tänk protein från gräsbetande djur eller vildfiskad fisk gärna lax, fett i form av olivolja och kokosfett på glasburk och en stor dos av svenska bär och grönsaker i alla dess färger. Att hitta sin vardagsmotion och att äta varierat är A och O för att få i sig alla näringsämnen och att må bra.