Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga,
Jag skulle ta kosttillskotten enligt följande:
Morgon:
Omega 3
Järn och C-vitamin
Kalcium och D-vitamin
B-vitamin
Q10
Kväll:
Omega 3
C-vitamin
Magnesium
Solbrun
Magnesium och zink är mineraler som man alltid ska ta på kvällen, då de aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem (kroppens AV-knapp). Kalcium och B-vitamin aktiverar kroppens sympatiska nervsystem (kroppens PÅ-knapp) och gör oss piggare.
Även järn är en mineral som bör tas på morgonen och Q10 gör oss pigga, så det bör man också ta på morgonen. D-vitamin är inte lika känsligt för tid, men däremot så bör den tas tillsammans med mat, då den är fettlöslig och kräver fett för fullgott upptag. C-vitamin och Omega 3 kan man gärna sprida ut för bäst effekt, och ta både morgon och kväll. C-vitamin kan ofta behöva tas vid flera tillfällen under dagen, då det annars är svårt att få upp dosen. Det är alltid svårt att lägga kosttillskott perfekt om man äter mycket kosttillskott, eftersom det innebär att de lätt krockar. Dock så är upplägget ovan ett bra alternativ såsom jag ser det.
Varma hälsningar Zarah Öberg