Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
En multivitamin och multimineral har låga doser av alla de näringsämnen som kroppen behöver. Om du sedan behöver högre doser av någon enskild vitamin eller mineral, så går det bra att komplettera med dessa utöver multivitamin eller multimineral. Dock så är det viktigt att ta reda på vilka tillskott du behöver mer av och varför du isåfall behöver ligga på ett högre intag. Vid bristfällig kost eller sjukdom, så kan det vara bra med högre doser (terapeutiska doser) under en tid. Svar på din fråga beror alltså helt och hållet på vad du äter och hur du lever. Det går inte att svara på om det du nämner är behövligt eller ej. Min rekommendation är att du bokar en tid för kostrådgivning för att gå genom din kosthållning, och på så vis se vad som behöver kompletteras med.
Det är viktigt att ta tillskotten på rätt tillfälle under dagen, då många vitaminer och mineraler är antagonister eller synergister till varandra, det vill säga att de antingen hämmar eller förbättrar varandras upptag. Det är också viktigt att ta fettlösliga vitaminer som D-vitamin tillsammans med fett, och att ta avslappnande mineraler såsom zink på kvällen. Detta kan en näringsterapeut hjälpa dig med och då basera schemat på de tillskott som din kost visar behov av.
Varma hälsningar
Zarah Öberg