Zarah Öberg svarar
Hej Frida och tack för din fråga.
B-vitaminer har en lugnande effekt på nervsystemet och tillsammans med magnesium och zink, så hjälper de kroppen att hantera stress på ett bra sätt. Det är också väldigt viktigt vid en utmattning, såsom du är inne på.
Vet inte om du tänker på Niacin som kan ge en flush vid högt intag? Dock så vet jag att många som blir väldigt pigga av för mycket B-vitaminer och att högt intag av B-vitaminkomplex kan ge försämrad sömn i och med den ökade piggheten. Jag tänker också att dina binjurar är extra känsliga eftersom de är utmattade och därför reagerar de väldigt starkt.
Ett tips är att du minskar ner din dosering, eller att du tar dem på morgonen så att det inte påverkar din sömn. Du kan till exempel ta halverad dos och se om det kan hjälpa. Det är ofta bäst att tänka att det är bättre med lite, än med ingenting. Så testa lägre dos ett tag och se om du känner dig mer rofylld och att sömnen blir bättre. Komplettera även med magnesium strax innan sänggående för att påverka sömnen och din inre ro. Testa även raw food-kostillskott exempelvis Innate response, som har ett helt raw B-vitaminkomplex. Kanske klarar du den bättre.
Utöver detta, så är det bra om du kan mäta dina kortisolnivåer för att se hur dina binjurar mår. Detta gör du hos en näringsterapeut med hjälp av ett salivtest, labrixtest.
Varma hälsningar Zarah Öberg