Vilken magnesiumsort ska jag ta?

Hej,

Det finns fler olika magnesiumsorter och jag undrar vilket som är bäst att ta?

Fredrik Ölander svarar:

Det beror på varför du ska ta magnesium. I naturen finns magnesium i olika kombinationer, magnesium-sulfat, magnesium-oxid, magnesium-karbonat och dolomit. Vissa former av magnesium har bättre biotillgänglighet/upptag och bättre effekt än andra.

Man brukar säga att -glycinat, -aspartat, -malat, -citrat är bra former och att de sämre formerna för upptag är; glukonat, -klorid, -sulfat, -karbonat, -oxid.

En del preparat innehåller Mg-karbonat och mg-hydroxid. Denna kombination är mindre bra då de har ett sämre upptag och magnesium-karbonat oftast används hos tyngdlyftare på händerna för att få bra grepp och magnesium-hydroxid är mer känt som laxermedel i högre doser

Väljer man ett preparat med olika biotillgängliga sorter så är det större chans att bli av med olika kramper, stress, att påverka blodtrycket och sitt blodsocker. Så tipset är att fråga en kunnig utbildad terapeut om vilken/vilka sorter som passar till dina bekymmer.

Ställ din egen fråga till Fredrik Ölander

Vilken magnesiumsort ska jag ta?

Fråga till Funktionsmedicinsk terapeut

Hej, Det finns fler olika magnesiumsorter och jag undrar vilket som är bäst att ta?

Läs mer →